Hrana koja treba izbjegavati kada imate proljev

Važno je znati što jesti za proljev . Ali jednako je važno znati što ne jesti kada imate proljev. Posljednje što biste htjeli učiniti je da se stvari pogoršaju jedući namirnice koje bi mogle potencijalno pogoršati vaš želudac ili uzrokovati da imate još više crijevnih grčeva. To može dovesti do više bijede.

Mliječni proizvodi

Jeffrey Coolidge / Getty Images

Prva skupina hrane koju želite izbjeći jesu one načinjene od mlijeka. Čak i ako ne pate od netolerancije na laktozu , možda je dobro izbjegavati mliječne proizvode neko vrijeme nakon što ste patili od proljeva. Proljev može uzrokovati smanjenje količine enzima laktaze. Laktaza je potrebna kako bi tijelo probilo laktozu, šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Ako ovaj "mliječni šećer" ide neprobiran, to može rezultirati daljnjim simptomima plina, nadutosti, mučnine i proljeva. Ovdje su neke uobičajene hrane koja sadrži laktozu:

Jedina iznimka od ovog pravila je jogurt. Probiotici u jogurtu mogu zapravo pomoći vašem tijelu da ozdravi. Izaberite običan jogurt i preskočite one s viškom dodanog šećera.

Masna hrana

Digital Vision / Getty Slike

Hrana s visokim sadržajem masti može ubrzati crijevne kontrakcije i uzrokovati reakciju na sustav koji je već senzibiliziran, gotovo jamči daljnje putovanje do Johna.

Tako ćete izbjeći hranu poput:

Bolji izbor uključuje lean protein, poput bijelog mesa piletina ili purana, ili juhe na juhu.

Šećerne hrane

Juanmonino / E + / Getty Images

Neki umjetni zaslađivači i nadomjesci za šećer mogu imati laksativni učinak, kao i doprinose plinu i nadutosti. Dakle, sve dok se ne osjećate bolje, najbolje je izbjegavati:

Hrana za proizvodnju plina

Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images

Određena hrana ima dobro dokumentiranu reputaciju za povećanje plina crijeva što bi moglo pridonijeti daljnjem proljevu. Tako ćete htjeti izbjegavati hranu sa zelenom hranom i odabrati hranu bez hrane dok ne osjetite da se vaš želudac stvarno smiri.

Evo nekoliko primjera najplodnijih povrća i mahunarki. Možda biste ih trebali preskočiti dok se ne osjećate bolje.

Neki bolji odabiri uključuju lisnato zelje kao špinat, zeleni grah i tikvice.

Evo nekih primjera nekih najplodnijih plodova. Opet, možete ih preskočiti sve dok se stvari ne smiruju.

Ako mislite da vaš sustav ima dovoljno voća, možda biste željeli probati borovnice, jagode, melodiju ili dinja dinje i / ili ananasa.

Alkohol, kofein i karbonski napitci

Nick Purser / Ikon Slike / Getty Images

Za zdrave osobe, napitci koji sadrže alkohol, kofein i karbonizaciju obično ne uzrokuju proljev. Međutim, svatko ima potencijal da bude iritantan za GI , i stoga je vjerojatno najbolje izbjegavati dok se vaš sustav ne vrati u normalu.

Ne dolazite ni za ravnu soda. Iako je vaša baka možda napravila tu preporuku, komponente sode mogu zapravo pogoršati stvari. Bolji izbor bio bi oralna otopina za rehidrataciju, poput Pedialyte, ili samo obična voda. Kada imate proljev, važno je napuniti tekućine izgubljene od tih ponovljenih crijevnih pokreta, pa se pijete!

Nesigurne hrane

Alexey Kopytko / Moment / Getty Slike

Bilo da imate proljev ili ne, uvijek biste trebali paziti da jedete samo hranu koja je sigurno prala, pripremljena i pohranjena. Hrana koja nije sigurno pripremljena i skladištena dovodi vas do rizika za ozbiljnu gastrointestinalnu bolest.

Uvijek promatrajte dobru higijenu hrane:

Visoke FODMAP hrane

Westend61 / Getty Images

Ako je vaš proljev nešto s čime se bavite, jer imate predominantni sindrom iritabilnog crijeva (IBS-D), možda biste željeli izbjegavati hranu koja ima visoku vrijednost u FODMAP-ovima kada doživite aktivnu žarulju . FODMAP-ovi su ugljikohidrati koji se nalaze u mnogim uobičajenim namirnicama za koje je pokazano da potiču simptome kod ljudi koji imaju IBS. Čak biste čak htjeli dati malo-FODMAP dijetu pokušati vidjeti ako to dovodi vaše simptome pod kontrolom.

> Izvori:

> "Proljev" National Clearinghouse za probavne bolesti (NDDIC)

> Muir J & Gibson P. "Niska FODMAP dijeta za liječenje iritabilnog crijevnog sindroma i drugih gastrointestinalnih poremećaja" Gastroenterology & Hepatology 2013 9: 450-452.

> "Kada imate proljev Američka nacionalna knjižnica Medicina Medline Plus