Trebate li uzeti pilule za spavanje?
Ljudi u boli Ne spavaju kao dobro
Siguran sam da ne moram reći da kada se nosite s bolovima u vratu ili leđima, u opasnosti ste srušeni san. Zapravo je službena - Nacionalna zaklada za vrijeme spavanja, koja je u anketi "Sleep in America" iz 2015. godine otkrila da 63% ispitanih ljudi koji su imali kroničnu bol (i 55% osoba s akutnom boli, tj. U posljednjih 7 dana) da je njihova kvaliteta spavanja bila loša.
Anketa Zaklade također je pokazala da, iako je ukupno 6% ispitanika (koji nisu imali bol ili samo akutnu bol) dijagnosticirao poremećaj spavanja, broj je skočio na 23% u kroničnoj populaciji boli.
U prosjeku, Zaklada kaže, osobe u kroničnoj boli gube oko 42 minute sna koju bi inače imali. (To se naziva "dugom za spavanje".) Boravak u snu je značajan koncept jer jedna komponenta medicinske dijagnoze nesanice uključuje oštećenje vašeg funkcioniranja u danu nakon neprospavane noći. Ne znam za tebe, ali kad izgubim vrijeme od punog noćnog odmora, sljedećeg dana ne osjećam se samo maglovito i nekoordinirano, ali moja odluka i ponašanje također mogu biti pogođeni.
Jesu li tablete za spavanje odgovor?
Činjenica je da su bolovi i spavanje isprepleteni, a odnos je složen. Ali ako se bavite kroničnom boli kralježnice, to automatski znači da biste se trebali obratiti tablete za spavanje kako biste vratili taj izgubljeni san?
Zaključno, ideja "dati mi pilulu za to" je vrlo primamljivo kad nesanica postavlja na za neke, ali ova strategija ima nekoliko stvari ide protiv nje.
Taktika marketinga lijekova
Godine 2006. The New York Times izvijestio je da je 2005. godine izdano oko 42 milijuna recepata za lijekove za spavanje. U članku se raspravlja o tome kako trgovci drogama ciljaju i kapitaliziraju javnu percepciju da je "suvremeni životni stil" frenetičan.
NYT kaže da proizvođači lijekova koriste strategije kao što su bombardiranje oglasa, oglašavanje na propisivanje liječnika i kampanje u vremenu s otkrivanjem najnovije sezone TV emisije Desperate Housewives.
Nemojte gnjaviti svog liječnika zbog nesanice - zauzeta je
U kliničkim smjernicama za 2008. godinu (smjernica je dokazana baza liječnika koja može poslužiti kao referenca pri dijagnosticiranju i liječenju zdravstvenog stanja) koja je objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine , istraživači ističu da nesanica ima različite uzroke i simptome , što čini "procjenu i upravljanje kroničnom nesanicom koja traži kliničara".
Mnogi pacijenti žale da se liječnicima ionako pritiskaju na vrijeme, tako da ovo dodatno opterećenje može dovesti do netočne dijagnoze. I bez točne dijagnoze, nećete dobiti najučinkovitiji tretman ili terapiju.
Gdje je istraživanje koje kaže da droga obavljaju posao najbolje?
Smatrali bi da ako vaš liječnik propisuje lijekove, korištenje bi bilo sigurno i učinkovito iskustvo. Nažalost, to nije uvijek točno, osobito u slučaju opioida. Opioidi su narkotici, tako da upravo tamo, imate rizik da postanete ovisni ako se previše oslanjate na njih, ili ako - iz bilo kojeg razloga - nemojte uzimati u skladu s uputama svog liječnika ili ljekarnika.
I dok mnogi liječnici propisuju opioide za spavanje, barem jedan pregled medicinskih studija pronašao je nedostatak dokaza o tome koliko dobro rade. Mystakidou, et al., U svom pregledu pod nazivom "Liječenje kronične boli dugo djelujućim opioidima i učinci na spavanje", komentiraj, "postoji iznenađujuće malo podataka o učincima opioida na spavanje."
U drugoj recenziji, Schutte-Rodin, et. al, utvrdio je da je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), kratkotrajna vrsta terapije koja pomaže ljudima da se bave boli (ili nekom drugom vrstom) pokretača, bila jednako učinkovita bez pratećih lijekova za spavanje kao kada su lijekovi istodobno uzeti.
Autori navode da lijekovi i CBT dijele slične ciljeve kao tretmani: poboljšati kvalitetu i količinu spavanja, poboljšati vašu funkciju tijekom dana i povećati ukupno vrijeme spavanja.
Povezano:
- Što se događa u CBT sesiji?
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) za upravljanje boli
- Trebate li unajmiti zdravstvenog trenera za bol u leđima?
- Kako zaštititi leđa kada izađete iz kreveta
Započnite s povratom vašeg spavanja
Dobra vijest u svemu tome je, prema Zaklonu za spavanje, da ako ste spavali s prioritetom i da ste doista motivirani, možete vratiti do 36 izgubljenih minuta. Sleep Foundation sugerira da se odmaknete od kofeina i alkohola približavajući vrijeme za spavanje, a također i pomoću tehnika opuštanja.
Saznajte više o smanjenju stresa na pameti zbog kronične nesanice.
izvori:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Liječenje kronične boli dugog djelovanja opioida i učinaka na spavanje. Pain Pract. 2011 svibanj-lipanj;
Nacionalna zaklada za spavanje. Bol i spavanje. Nacionalna zakladna stranica zaklade. Pristup Deklara 2015. https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Saul, Stephanie. Snimanje prodaje tableta za spavanje uzrokuje zabrinutost. New York Times. Utorak, 7. veljače 2006.