Masno tkivo je način na koji tijelo čuva dugotrajnu energiju i također se smatra endokrinim organom. Masno tkivo proizvodi tvari koje utječu na funkciju drugih stanica i tkiva, a previše masnoća uzrokuje zdravstvene probleme.
Vjerojatno ste čuli da je osoba s prekomjernom tjelesnom masom "jabuka" opasnija od nekoga slične težine s "kruškastim" oblikom, s masnoćom raspoređenim u bokovima i bedrima.
Naša tjelesna masa je doista drugačija ovisno o njegovoj lokaciji. Subkutana masnoća je sloj masti ispod kože, po cijelom tijelu. Visceralna masnoća nalazi se duboko u trbušnoj šupljini oko organa.
Imamo ograničenu količinu kontrole nad raspodjelom tjelesnih masnoća. Distribucija masnog tkiva razlikuje se po dobi, spolu, etničkoj pripadnosti i genetici.
Vi svibanj imati normalan BMI - misleći da vaša težina ne stavlja vaše zdravlje u opasnost - ali imaju opseg struka koji označava abdominalnu pretilost. Po opsegu struka, abdominalna pretilost je definirana kao 35 inča za žene, 40 za muškarce. Abdominalna pretilost povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa i kasnije demencije u životu. Veliki obujam struka je povezan s negativnim ishodaima čak i kod osoba s normalnim BMI brojevima. Osim toga, neke su studije uspoređivale dvije skupine pretilih bolesnika s istom ukupnom masnom tjelesnom masom, ali niske ili visoke razine visceralne masti.
Za visoku visceralnu masnu skupinu nalazimo dokaze veće inzulinske rezistencije od niskih visceralnih masnih skupina, što ukazuje na veći rizik od dijabetesa tipa 2.
Visceral Fat's mnoge opasnosti
Da biste bili jasni, višak tjelesne masti je problematičan bez obzira na to gdje se nalazi. Pretilost stvara stanje niske razine kronične upale, a upala je ključna komponenta nekih od naših najčešćih bolesti i vodećih uzroka smrti, kao što su bolest srca, dijabetes i rak.
Kako raste tkivo masti, proizvodi se više protuupalni spojevi, povećavajući rizik od tih bolesti. Smatra se da je visceralna mast štetnija za zdravlje od potkožnog masnog tkiva; više biološki aktivnih i proupalnih. Visceralna mast je specifično povezana s kardiovaskularnim čimbenicima rizika, kao što su povećani trigliceridi cirkulirajući i niski HDL kolesterol.
Da biste dobili osloboditi od visceralnog masnoća, jesti zdrav i vježbajte često
Strategija gubitka visceralne masti je jednaka za gubitak masnoće općenito. Gubitak visceralnog masnoća i njegovo zadržavanje traje stalnu i stvarnu predanost zdravoj prehrani i vježbi. Način održavanja zdrave težine za životom je slijediti hranidbenu ( hranjivu gusto, biljno bogatu) prehranu za život. Hranidbena dijeta je dizajnirana kako bi se maksimalizirala zaštita od bolesti srca i raka i promicala dugovječnost. Kada jedete za zdravlje i dugovječnost, rezultat je zdrava masa koja ostaje stabilna. Nedavna studija pokazala je da je 75 pretilih pacijenata koji su se prebacili na hranjivu gustu bjelančevinu bogatu prehrani izvijestili da je njihov prosječni gubitak težine bio 55 kilograma, a nitko nije vratio izgubljenu težinu tri godine kasnije. Vježba je također bitna komponenta, jer se redovito vježbanje smanjuje opseg struka, čak i ako nema promjene u BMI.
izvori:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biokemija masnog tkiva: endokrini organ. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Posljedice težine biciklizma: povećanje rizika od bolesti? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Utjecaj pretilosti, tjelesne neaktivnosti i cikliranja težine na kroničnu upalu. Front Biosci (Elite Ed) 2010, 2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Patofiziologija ljudske visceralne pretilosti: ažuriranje. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, i sur. Središnja pretilost, leptin i kognitivni pad: Sacramento Area Latino studija o starenju. Dement Geriatr Cogn Disord 2012, 33: 400-409.