Halloween znači da ćete sigurno imati obilje slatkiša koji vreba u vašem uredu, u vašem domu, u trgovinama iu školi svog djeteta. Nije tajna da bombon nije najbolji izbor hrane. I dok jedete previše šećera, neće vam dati dijabetes , bombona je ne-hranjiv izbor hrane koji, kada se jede više, može uzrokovati debljanje i šećer u krvi.
Pitanje je, kako možete spriječiti preokretanje i postaviti dobar primjer za svoju obitelj? Odupiranje iskušenja može biti teško, ali postoje načini za to. Ti savjeti mogu vam pomoći i cijelu vašu obitelj .
Kupite bombonicu koja vam se ne sviđa
Da bi slatkiš bio manje primamljiv, kupite slatkiše koje ne biste htjeli jesti, bombona čak i ne volite. Jedan od mojih pacijenata okrenuo me na tu ideju. Iako zna da je najbolje izbjegavati kupnju bombona u cjelini, voli zadržati u duhu Halloween. U nastojanju da se smanji iskušenje i spriječi prejedanje ili jedući bezumno, kupuje bombona koja joj se ne sviđa; na taj način zna da neće jesti.
Preuveličajte se
Ako prođete zdjelu bombona svaki put kad krenete u kupaonicu i nađete uhvatiti nekoliko bombona na putu, pokušajte se odvesti drugačije do vašeg odredišta kako biste izbjegli iskušenja. Ako alternativna ruta nije opcija, čuvanje usta zauzet može pomoći.
Žvakati guma ili nosite svoju četkicu za zube s vama za rad - kad god poželite, umjesto toga četkajte zube.
Trgovati u gotovini
Ovo je dobar savjet za djecu. Zabavno je trik-liječiti, ali nitko ne treba jesti vreću punu bombona. Odlučite se o razumnom broju po komadu ili na temelju težine i neka vaša djeca izabrati nekoliko i trgovina ostatak za gotovinu ili igračku.
Čak možete stvoriti zdravu konkurenciju među braćom i sestrima, više bombona koje trgovu na boljoj nagradi.
Barter za putovanje
Umjesto da kupujete bombu za gotovinu, neka vaša djeca trgovaju u svojoj sobi za putovanje u kino, klizanje na ledu, zoološki vrt ili bilo što drugo na popisu želja. Bit će zabavno za cijelu obitelj.
Zamrzni za kasnije
Na Noć vještica postavite pravilo da vaše dijete može imati određeni broj bombona i zamrznuti ostatak. Možete im dopustiti jedan komad svake večeri tjedan dana i ostatak otpadati ili ih možda duže spasiti i dopustiti im da se s vremena na vrijeme opustite. Ako ustanovite da je slatkiš u zamrzivaču primamljivo jesti, pokušajte ih sakriti na mjestu koje je teško doći. Ako su bomboni teško pronaći, bit će vam manje primamljivo jesti. Samo se moći zaustaviti u ovom trenutku je dovoljno vremena da promijenite svoj um i izbjegavajte jesti nešto što znate nije dobro za vas.
> Izvori:
> Američka udruga za dijabetes. Razumijevanje ugljikohidrata: Šećer i deserti.