Primanje dijagnoze dijabetesa tipa 2 može biti prilično šokantno. Možda ćete se osjećati depresivno ili možda čak iu poricanju. I premda ste ta osoba koja je primila ovu dijagnozu, ona mijenja i stvari za vašu obitelj. Da biste ispravno upravljali tim bolestima, bit će važno da vaša obitelj bude podrška, razumijevanje i obrazovanje o toj temi.
U nekim situacijama članovi obitelji možda čak trebaju preuzeti odgovornost za dijagnozu voljene osobe. Nepotrebno je reći, to može biti događaj koji mijenja život za svakoga.
Ali, to također može biti prilika za pozitivne korake u usvajanju zdravog načina života i na kraju promijeniti život bliskih članova obitelji kao što su supružnici, braća i sestre i djeca. To je važno jer se dijabetes tipa 2 tretira u obiteljima. U stvari, Američka udruga za dijabetes kaže da dijabetes tipa 2 ima jaču vezu s obiteljskom poviješću i linijom od tipa 1. I dok je obiteljska povijest značajan faktor rizika, životni stil je također glavni čimbenik koji doprinosi. Biti pretilo ili sjedenje može povećati rizik od razvoja dijabetesa.
Ako imate obiteljsku povijest pretilosti, vjerojatno ćete imati slične uzorke prehrane i vježbanja kao i članovi vaše obitelji. Ovaj put iskoristite kako biste promijenili zdrav stil života, stvorili svijest i educirali sebe i svoju obitelj.
To će olakšati udarac, pomoći vam da se nosite i možda čak i zaštitite svoju obitelj od razvoja prediabetes ili dijabetesa u budućnosti.
Upoznajte se s certificiranim dijabetesom
Certified Diabetes Educator je zdravstveni profesionalac koji se specijalizirao za njegu i upravljanje dijabetesom. Zatražite da vaši članovi obitelji dolaze u ovaj posjet s vama.
Naučit ćete o nadzoru i upravljanju šećerom u krvi, lijekovima , planiranju obroka, vježbanju, posjetima stručnjacima, savjetima za gubitak težine i još mnogo toga.
Usvojite zdrav plan prehrane za cijelu obitelj
Sada kada ste s dijagnozom dijabetesa, to ne znači da vaš supružnik mora kuhati dva odvojena jela. "Dijabetes dijabetesa" je zdrava, uravnotežena dijeta koja je dobra za svakoga da slijedi. Trebao bi biti bogat vlaknima , modificiranim u ugljikohidratima, i adekvatan u mršavoj bjelančevini, zdravih masti i voća i povrća . Izbjegavanje jednostavnih ili rafiniranih ugljikohidrata i odabira složenih, kao što su cjelovite žitarice , također je vrijedno za cijelu obitelj. Polako krenite i promijenite promjene. Saznajte više o ugljikohidratima (hranjivim tvarima koje najviše utječu na šećer u krvi) i dobiti dobre resurse za recepturu i planiranje obroka. Razmislite o osnove i planirate grickalice .
Skinite sa šankom zajedno
Udarite kasnu noćnu prehranu tako što ćete odmarati za obiteljskom šetnicom nakon večere ili igrati Wii Fit . Bez obzira na vrstu tjelesne aktivnosti koju biste najvjerojatnije držali i zabavite se, trebate početi. Vježba pomaže poboljšati osjetljivost na inzulin (što može smanjiti šećer u krvi), opekline kalorija, povećanje energije i jačanje kostiju.
Za članove obitelji koji imaju rizik od razvoja dijabetesa, ovo je važno. U stvari, Američka udruga za dijabetes Standardi skrbi izvještava da je primarna prevencija dijabetesa izgubiti oko 7% tjelesne težine s prehranom i redovnom tjelesnom aktivnošću oko 150 / min tjedno. Redovita vježba također može poboljšati kontrolu šećera u krvi za gubitak težine i poboljšati osjetljivost na inzulin.
Računajte na pouzdane resurse koji pružaju točne informacije
Provjerite jesu li informacije koje čitate o dijabetesu iz pouzdanog i vjerodostojnog izvora. Izbjegavajte slušati svoje susjede ili druge znati-sve-svi koji tvrde da znaju sve hrane možete i ne možete jesti.
Umjesto toga, zalijepite vjerodostojne resurse licenciranih stručnjaka. Evo nekoliko:
- Pronađite dijete za dijabetes : https://www.ncbde.org/ ili https://www.diabeteseducator.org/, ili pitajte svog liječnika
- Dijeta: Svaki resurs koji trebate jesti zdravo
- Aplikacije: 5 aplikacija koje želite znati o dijabetesu
- Stručna udruženja: Američka udruga za dijabetes, Američka udruga kliničkih endokrinologa
> Izvori:
Američka udruga za dijabetes. Genetika dijabetesa.
Američka udruga za dijabetes. Standardi medicinske skrbi u šećernoj bolesti - 2014. Diabetes Care. 2014. Jan; 37 Suppl 1: S14-80.