Kako podići masažu stopala

Učenje kako dati masažu stopala nije teško. Udaranje dnevnog i dnevnog kolovoznog puta može se podnijeti na noge. Bilo da stojite na sajmovima, stojeći u istraživačkom laboratoriju ili stojeći ispred učionice, noge trebaju odmor.

Kako dati veliku masažu stopala

1. Započnite namočiti noge u toploj vodi 5 do 10 minuta. Ako želite, možete dodati mirisno ulje . To će vam pomoći očistiti i zagrijati noge i pružiti aromaterapiju ako je mirisno ulje dodano u vodu. Osušite noge toplim ručnikom.

1. Lezi ili sjedni i počnite se opustiti. Noge i noge treba poduprijeti površinom (masažnom stolu, kaučem ili krevetom) ili osobom koja daje masažu stopala. Masirajte jednu nogu u isto vrijeme. Držite drugu nogu umotanu u ručnik kako bi noga bila topla.
2. Možete koristiti ulje ili losion za masažu stopala. Pokrenite toplu vodu iznad vaših ruku da ih ugrijte prije početka masaže stopala. Oljajte ulje ili losion preko cijele noge iznad gležnja.
3. Želite zagrijati stopalo tako što ćete raditi na nekim osnovnim dijelovima . Nježno stegnite stopalo gore i dolje i oko u krugovima. Jedna ruka bi trebala biti cupping i podupiranje peta, a jedna ruka bi trebala premjestiti stopalo na zglob gležnja.
4. Postavite nogu natrag prema dolje na nosivu površinu. Sada stisnite nogu s obje ruke počevši od prstiju i rade svoj put do iznad gležnjeva i natrag dolje. Jedna ruka bi trebala zahvatiti unutarnju stranu nogu i jednu ruku izvan nogu.

1. Umjesto cijeđenja, sada ćete koristiti obje ruke i okrenuti nogu u suprotnim smjerovima počevši od prstiju i raditi do gležnjeva i natrag dolje. Jedna ruka bi trebala biti na unutarnjoj strani nogu i jednu ruku na vanjskoj strani nogu.
2. Noga treba zagrijati, a sada je vrijeme za potezanje . Upotrijebite prste obje ruke kako biste potezali na vrhu stopala i koristite palce za potezanje na dnu nogu. Opet, počnite od prstiju i radite do gležnjeva i vratite se dolje. Pokušajte pronaći utore između kostiju i tetive stopala i primijenite udarce u tim područjima. Nemojte zaboraviti područja oko kostiju gležnja.

1. Zatim, usredotočite se prema prstima . Pronađite područja na kojima se temelje prstiju priliježu (metatarsalfalangealni zglobovi), prstima na vrhu stopala i palcem na dnu, kružnim pokretima na ovim područjima za prste 1 do 5.
2. Počevši s petom prstom (malo prstom), koristite indeks i srednji prst na vrhu nožni prst i palac na dnu i započnite pri dnu nožnog prsta i masažu na vrh nožne prstiju, zatim krug s prstom , Slijedite to lagano povlačenjem prstiju, možda ćete čuti pjegav pop. Učinite to za sve pet prstiju, završavajući s velikim prstom.
3. Nastavite s prstima trčajući četiri prsta jedne ruke u četiri međuprostora prstiju . Možete početi s vrha stopala ili dna. Učinite nekoliko nježnih pokreta natrag i naprijed. Završite prste pomoću vrška prstiju i palca na dnu i lagano masirate razmake pete, a zatim povucite međuprostore povlačenjem kažiprsta i palca prema sebi.
4. Sada se trebate usredotočiti na dno stopala. Počnite s palcem i napravite kružne kretnje, a zatim podignite potezima gore i dolje i s jedne na drugu stranu. Za malo više pritiska, možete koristiti zglobove i gnječiti dno stopala.

1. Završite masažu stopala tako što ćete lagano udariti prstima na vrhu stopala i palcem na dnu stopala, počevši od prstiju i raditi iznad gležnjeva.

Savjet

1. Stavite ručnike u sušilicu da ih zagrijte prije sušenja stopala.
2. Postoji mnogo različitih tehnika za davanje masaže stopala. Koristite tehnike koje vam najbolje osjećaju.
3. Nanesite veći pritisak kada idete od nožnih prstiju do gležnjeva i manje pritiska kada idete od gležnjeva do prstiju. To će pomoći guranju dodatne tekućine iz stopala.
4. Provjerite jesu li stopala i noga poduprti na površini tako da je tijelo potpuno opušteno. Za neke tehnike također možete poduprijeti nogu s jednom rukom.

1. Nakon masaže stopala, obrišite višak ulja ili losiona kako biste spriječili klizanje i nanesite čarape kako bi se uklonila vlaga.

Što trebaš

• vodenog bazena ili kadom
• ulje ili losion
• ručnik