Praćenje dobrih razdoblja je dobra ideja.
Uostalom, ne želite biti uhvaćeni nepripremljeni za upravljanje menstrualnim tokovima .
Ali jeste li shvatili da praćenje vaših razdoblja može dati važne informacije o vašem zdravlju?
Praćenje vam pomaže da vi i vaš liječnik vidite obrasce koji se mogu razviti tijekom menstrualnih ciklusa, što može ukazivati na moguće poremećaje menstrualnog ciklusa.
Sve o vašem razdoblju govori nešto o vašem zdravlju, uključujući:
- koliko često dolazi
- koliko te tebi krvari
- koliko boli imate
- kako se osjećate emocijama
Vaša menstrualna ciklus važna
Na vašem redovitom godišnjem fizičkom pružatelju usluga zdravstvene zaštite pitat će vas o vašim razdobljima.
Prvo pitanje koje će vaš liječnik vjerojatno tražiti od vas je kada je bio prvi dan posljednjeg menstrualnog perioda ili LMP. To će biti lako pitanje točno odgovoriti ako pratite svoje menstrualne cikluse.
Vaš liječnik će htjeti znati više detalja o vašem menstrualnom ciklusu. Vrlo je korisno ako ste zabilježili duljinu vaših menstrualnih ciklusa, količinu protoka krvi koju ste imali, bilo kakvo krvarenje između vaših razdoblja i bilo kakve simptome koje ste imali.
Ako razvijete poremećaj menstrualnog ciklusa ili ako se pojavi još jedan problem s zdravljem, kalendar vašeg menstruacijskog ciklusa može vam pomoći da dobijete bržu i možda točniju dijagnozu.
Što mogu koristiti za praćenje mojih menstrualnih ciklusa?
Možete koristiti bilo koju vrstu kalendara za praćenje menstrualnog ciklusa. Morate se pobrinuti za sve vrste kalendara koji koristite i ima dovoljno prostora za bilježenje. Zabilježit ćete dane vaše dobi i sve fizičke ili emocionalne simptome koje doživite tijekom menstrualnog ciklusa.
Zapamtite, dijelit ćete kalendar menstrualnog ciklusa s liječnikom.
Preporučujemo da koristite aplikaciju (uzmite u obzir Clue ili Period Tracker Lite) za praćenje menstrualnog ciklusa.
Važno je prikazati dane koje ste menstruirali i količinu protoka, čak i ako imate predvidljiva razdoblja koja se uvijek počinju i završavaju na vrijeme, a nema simptoma na karti.
Što napisati na svojem kalendaru ili grafikonu na vašoj aplikaciji
- Napiši kad krvate. Označite prvi dan vašeg razdoblja. Također ćete htjeti napraviti oznaku svaki dan dok ne prestanete s radom. Pored krvarenja razdoblja svakako primjetite da svaki dan imate bilo kakav vaginalni krvarenje, čak i ako je to dan kada ste uočili ili krvarili između razdoblja. Također, ukazujte na kalendaru ako je krvarenje izuzetno lagano ili teška.
- Opišite krvarenje. Količina i kvaliteta vašeg krvarenja jednako su važni koliko dugo i koliko često krvarite. Svakako svakako zabilježite opis krvarenja. Razmotrite ove opise:
- Teška, lagana ili samo uočena
- Tamno smeđa ili svijetlo crvena
- Ugrušci ili vodeni tok
- Zapišite kako se osjećate. Je li vaš dan lako prošao bez ikakvih većih problema? Zabilježite to! Je li danas bio jedan od onih dana kad se nisi osjećala kao ti? Obavezno zabilježite bilo kakve simptome ili probleme koje svakodnevno doživljavate.
- Jeste li se osjećali tjeskobno ili depresivno?
- Jesi li danas bio nadut?
- Jeste li imali glavobolju ili bilo kakvu drugu bol?
- Imate li više stresa nego obično?
- Imate li vrlo bolne menstrualne grčeve ?
- Ocijenite svoj dan. Koristite ljestvicu od 1 do 10 kako biste ocijenili svoje dane. Ocijenite svoj najgori mogući dan s brojem 1 i koristite broj 10 kada imate najbolje moguće dane - dane kada se osjećate potpuno zdravi i sretni. Uzmite vremena svaki dan da biste ocijenili svoj dan - čak i ako su svi vaši dani 10 godina!
- Pratite lijekove. Važno je napisati sve lijekove koje uzimate tijekom razdoblja. Ako povremeno uzimate bilo koji od brojača ili propisanih lijekova za liječenje boli ili drugih simptoma, napišite ih na odgovarajući dan. Isto vrijedi i za sve dodatke ili biljne lijekove. To je osobito korisno kada se pojave nuspojave ili interakcije lijekova.
Ažurirano od strane tvrtke Andrea Chisholm