Korištenje šikara nije tako lako kao što se pojavljuje. To zapravo traje neku instrukciju, malo koordinacije, a zatim praksu. Ako ste dovoljno nesretni da imate ozljede donjeg dijela tijela ili prijelom koji zahtijeva upotrebu štapića tijekom oporavka, ovi vam savjeti mogu pomoći da koristite svoje štapove sigurno i sa sigurnošću.
Kako postaviti kante
Postavljanje šipki prvi je korak da ih udobno i sigurno koristite.
Prvo što želite učiniti je zatražiti od svog liječnika, terapeuta ili profesionalnog lijevanja da stane vaše štapove i pružiti vam jedan-na-jedan upute. Nemojte se neugodno učiniti.
Zatim ćete htjeti provjeriti uklapanje s ovim točkama:
- Na vrhu vaših štipaljki trebao bi biti oko jedan do dva inča ispod pazuha kad stojite uspravno.
- Ručne ručke štapića trebale bi biti čak i uz vaš kacig.
- Vaši koljena bi se trebali malo saviti kad koristite ruku.
- Vaša ramena bi se trebala malo nagnuti prema naprijed dok koristite štapove.
Ispravljanje kolača vašeg okoliša
Kućice dodaju dodatne poteškoće u vaš život. Stvari koje ste mogli proći, sada su opasne. Kada najprije nabavite štapove, zamolite prijatelja ili člana obitelji da ukloni labave predmete na podu, kao što su sagovi, električni kabeli, igračke ili bilo što drugo koje biste mogli preći. I onda pazite! Zato što ti predmeti imaju način pronalaženja putova natrag na pod - osobito igračke.
Također, zamolite nekoga da pojednostavi vaše kućanstvo da zadrži predmete koji su vam potrebni pri ruci. Stavite sve ostalo s puta. To se odnosi na vašu dnevnu torbu ili torbicu. Dok se približavate kvačilima, nosite ruksak ili vrećicu za prtljagu tako da imate mjesta za stavljanje stvari koje su lako dohvatljive i na putu.
Pješačenje sa šiljcima
Produljivanje vaših dodataka i u osnovi učenje hodanja s vašim rukama je vježba u koordinaciji. Upotrijebite ove savjete kako biste je olakšali, što će se također dogoditi s praksom.
- Počnite stajati. Nagnite se lagano naprijed i premjestite obje štakore oko jedne noge ispred vas.
- Prebacite težinu na štapove i nagnuti prema naprijed s kukovima.
- Swing vaše dobre noge naprijed između štapove i stavite ga ispred svoje na terenu.
- Pomaknite svoju težinu na svoju dobru nogu i započnite svoj sljedeći korak pomicanjem štapića oko jedne noge ispred vas.
Postoje neke stvari koje biste također trebali imati na umu. Na primjer, štapovi zauzimaju više mjesta na stranama i lako se mogu uhvatiti na stvari, stoga držite široko područje oko vas. Osim toga, uzmite u obzir ove savjete na štapiću kako biste spriječili nastajanje drugih ozljeda:
- Pazite kamo idete i ne gledajte noge.
- Poduzmite kratke korake i često odmarajte.
- Držite najveću težinu na svojim rukama, a ne na pazuha.
- Držite vrh štapić čvrsto na svoje strane i koristiti svoje ruke da apsorbira težinu.
- Ne dopustite da vam pazuha ostanu na vrhu štapova; to može iritirati kožu u vašim pazuhima.
Kako stajati
Zaboravi samo stojeći. Trebat će vam kvačila kako bi vam pomogli da stane na stolac. Da biste to učinili, pomaknite se na prednji rub stolice. Držite obje ručice u ruci na ozlijeđenom dijelu, a zatim svojom slobodnom rukom držite ruku stolice u kojoj sjedite. Stavite svoju težinu na svoju dobru nogu, gurnite se rukama i stojite na dobru nogu ,
Idem gore stepenicama
Stepenice mogu biti osobito lukav kada se upotrebljavaju štapovi jer zahtijevaju puno snage gornjeg dijela tijela.
- Ako nema rukohvata , upotrijebite obje štakore i olovo uz dobru nogu. Držite se blizu koraka i s težinom na štakama, podignite neželjenu stopu do prvog koraka. Jednom kad se vaša težina nalazi na dobroj nozi, podignite pumpe do istog koraka. Ponovite ovaj postupak na svakom koraku.
- Ako postoji rukohvat , koristite ga. Držite obje štapove u jednoj ruci, držite rukohvat s drugom, i sa svojom težinom na rukama, donesi dobru nogu na jedan korak. Zatim podignite štapove do tog koraka i ponovite za svaki korak.
Idete dolje stubama
Šetnja niz stepenice na štakama jedna je od najizazovnijih i najopasnijih područja upravljanja izvedbom šipki. Zapravo, poželjet ćete tražiti od nekoga da vam "primi" prvi put kada to pokušate. Budite strpljivi i svjesni tijekom učenja.
Uzimajući korak po korak, držite svoju ozlijeđenu nogu ispred sebe i skaknite se po stepenicama na svoju dobru nogu pomoću ručica ili rukohvata kao što je gore navedeno.
Ako je to previše teško, pokušajte sjesti na stepenicama i spuštati se za svaki korak.
Izvor:
Američka akademija ortopedskih kirurga, Kako koristiti štapove, štapove i hodalice.