Promjene mladih dječjih spavanja, dosljedno roditeljstvo pomaže prijelazu
Ne postoji ništa mirnije od djeteta koje spava - pogotovo kad je budan prigušen maleni toddler dok je budan - ali koliko spavanja trebaju 2-godišnjaci? Koje se promjene događaju kod spavanja kod djece koja mogu pridonijeti bitkama u vrijeme spavanja? Saznajte više o svojim potrebama za spavanjem, nesanicama i kako olakšati prijelaz kroz konzistentno roditeljstvo.
Kako promjene u mirovanju kod malih dojenčadi
Ako imate 2-godišnje dijete, svjesni ste da je ovo uzbudljivo vrijeme razvoja i razvoja u svojim mladim životima. Na isti način, san vašeg 2-godišnjaka može se početi mijenjati. Spavanje dojenčadi vrlo je različito od djeteta ili djeteta, a 2-year-olds su u pravu usred ove tranzicije.
Prosječna 2-godišnja osoba može spavati čak 12 do 14 sati spavanja dnevno, od kojih se većina odvija noću. Mnogo dijete ovog doba može potrajati jedan dan na dan, a traje 1 do 2 sata. Drugi način razmišljanja o tome je da će vaše dijete početi trošiti još 1 do 2 sata probuditi tijekom dana. To se može dogoditi s kraćim naps, kasni bedtimes, ili - mnogo roditeljima strah - rano jutro probuditi. Kada vaše dijete bude spremno za početak predškolske dobi, količina sna može se dodatno smanjiti na ukupno 11 do 12 sati. Većina djece više ne zaostaje za vrijeme vrtića.
Važno je zapamtiti da su to prosjeci i da je svako dijete jedinstveno. Ako vam se pruži prilika za odgovarajući odmor, vaše će dijete s lakoćom zadovoljiti svoje potrebe za spavanjem. Odrasli mogu samo sanjati da tako dobro spavaju!
Više sukoba koji okružuje spavanje se javlja kod maloljetnika
Kako se ovo prijelaz događa, nije neuobičajeno da se između roditelja i djece s velikim voljama dogodi više sukoba.
Ako se dijete poslije posumnja, može biti više otpora na vrijeme za spavanje. Dijete može prepoznati da ste otišli, ali niste otišli (ideja koja se naziva trajnošću objekta). Budući da ste samo u susjednoj sobi, dijete može glasno zahtijevati pozornost, piće, drugu priču - i rješavanje litanije drugih nezadovoljenih potreba. Kada to i dalje postoji, to može pridonijeti stanju koje se naziva ponašajna nesanica .
Daljnja borba može se dogoditi s dnevnim naps. Kada požuda za spavanjem opada, vrijeme sunčanja postaje vrijeme za igranje: ispunjeno glupanjem, smiješkom i (s neslaganjem) čak i vrištanjem i plakanjem. Roditelji su možda prije uživali predah tijekom dana, a kad iznenada nestane, dolazi do sukoba. Djeca također ne žele propustiti aktivnosti. Srećom, većina djece će nastaviti drijemati barem neke do dobi 3 ili 4, a dosljednost s rasporedu dnevno vrijeme odmora može biti od pomoći.
Osim toga, neka djeca su suza i uzrujana zbog anksioznosti razdvojenosti. To se vrti oko 18 mjeseci i može se očitovati strahom da će ostati sami, osobito noću. Tijekom dana se opaža s nevoljkom da interakcionira sa strancima. Anksioznost se može pojačati zbog noćnih strahova.
Mala djeca mogu biti prilično maštovita i tama može postati naseljena stvorenjima, čudovištima i lošim momcima za kreativno dijete. Rijetko će se to manifestirati s ponavljajućim noćnim morama .
Drugi utjecaji na spavanje u 2-godišnjoj djeci
Može biti i drugih promjena u životu malog djeteta koje može utjecati na san. Obično oko 3 godine dijete kreće iz krevetića u "veliki krevet". Ovaj novi prostor je nepoznat i može potrajati neko vrijeme da se prilagodi. Bez ograničenja bočnih tračnica, sada je moguće izvući iz kreveta. To također zahtijeva i osposobljavanje za pojačavanje dobrih ponašanja. Moguće je da je spavaća soba prilagođena djeci, a zatvorena vrata ili vrata mogu biti potrebna kako bi dijete držalo (barem u početku).
Mnoga djeca također rade na sitnoj treningu. Premda kontinencija ne može nastupiti do dobi 3 (i često kasnije), proces može započeti između 2-godišnjaka. Djeca se mogu probuditi i trebaju koristiti pouku, pozivajući se na pomoć. Oni postaju svjesni nelagode i negativne povezanosti mokre ili prljave pelene. Uz rastuću samosvijest i neovisnost, potrebno je napraviti prilagodbe.
Također je uobičajeno da mališani imaju novu braću u kućanstvu. To može komplicirati svačiji raspored i može dovesti do tjeskobe kad se promjene i poremećaji smjeste. Srećom, mala djeca imaju koristi od dosljednog roditeljstva i očekivanja.
Dosljedna očekivanja i redovita rutina
Ovo može biti važno vrijeme za razvoj dobrih navika spavanja kod djece, uključujući rutine za spavanje. S promjenom potreba za spavanjem među malom djecom, važno je prilagoditi neke varijacije u rasporedu spavanja. Međutim, djeca (i odrasli) reagiraju s optimalnim sanom kada je vrijeme spavanja vrlo dosljedno. To bi se trebalo primijeniti na vrijeme za spavanje, vrijeme probudanja i dnevno zatamnjenje. Rutinska vrijeme za spavanje pomaže jačanju i olakšavanju prijelaza na spavanje.
Pokušajte smanjiti izloženost svjetlu i zaslonima (poput televizije, računala i tableta) u večernjim satima prije spavanja. Ovo svjetlo može otežati zaspati. Štoviše, aktivnost može biti previše poticajna. Umjesto toga, prijelaz na spavanje s kadom ili čitanje knjiga prije spavanja.
Pojačanjem redovitog rasporeda i pridržavanjem dosljednih očekivanja, dijete će lakše preživjeti prijelaze koji se javljaju u snu i u životu. Ako se borite za djetetovo spavanje, razgovarajte s pedijatrom ili specijalistom spavanja o intervencijama koje vam mogu pomoći u vašoj situaciji.
> Izvori:
Durmer, JS et al . "Pedijatrijska medicina spavanja". Kontinuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Riješite probleme spavanja vašeg djeteta . Simon & Schuster, Fireside izdanje, 2006.