U roku od nekoliko minuta od velikog žutog autobusa koji se spuštaju po vašem bloku, djeca su prolila kroz ulazna vrata nakon dugog dana školovanja. Dok ispuštaju knjige na vrata, imamo jednu stvar na njihovu umu: nakon školskih zalogaja!
Za mnoge klince to znači da pomiče ormar za snack ili dopire u staklenku kolačića. Druga djeca mogu biti pozdravljena od njihove mame, tate ili bebe, koji je već postavio stol s današnjim grickalicama.
Iako to sve zvuči prilično jednostavno, za one obitelji koje imaju djecu s alergijama na hranu, vrijeme snack može često biti malo izazovno. Potrebno je nešto planirati da budete sigurni da ćete pronaći zalogaje koji su uzbudljivi i ukusni, a sigurni od alergena hrane.
Postavljanje za jelo bez alergena
Kada vaše dijete ima alergije na hranu, potrebno je više vremena za čitanje naljepnica i postavljanje vašeg doma radi zaštite od križnog kontaminacije. Za mnoge obitelji to bi moglo značiti postavljanje područja kuhinje ili ormarića posebno za one s alergijama na hranu. Osim toga, možda će trebati više vremena provoditi na pronalaženju raznih hrane koja im pomaže da zadovolje svoje prehrambene potrebe.
Dok se vrijeme provodi izbjegavajući alergene hrane, važno je svakako ispuniti preporučene dnevne zahtjeve za optimalno zdravlje za uzgoj djece. Vrijeme provedeno u supermarketu za pronalaženjem nove namirnice, istraživanje recepata i planiranje grickalica pomoći će da popodnevni zalogaj postane uspješniji.
Istina je da djeca dolaze kući i obično su gladni. Nakon što su iskoristili svoje snage mozga cijeli dan u školi, zajedno s onim što izgleda kao njihova beskonačna energija, obično su spremni za opskrbu gorivom. Koristite ovaj prozor vremena da biste pružili nešto što će uživati, ali i nešto što dobro hrani tijelo. Opcije proteina će zadovoljiti glad i hraniti svoje mišiće.
Ugljikohidrati će pomoći da im daju više energije za domaće zadaće i aktivnosti koje će slijediti. I kao što svi znamo, nikada nije loše vrijeme za uvođenje voća ili povrća koje su napunjene vitaminima i mineralima.
Pogledajte ove velike poslije škole alergične grickalice koje će pogoditi mjesto!
Popcorn: Većina djece može uživati u popcornu prilično lako. Može se olakšati zrakom ili mikrovalovima. Napunite sol, začini ili cimet za zanimljiv okus. Parmesanski sir može se prskati na vrh onima bez alergija na mliječne proizvode.
Maslac s maslacem s jabukama ili banana: maslac Sunca je izvrsna alternativa orahovima oraha ako imate alergiju kikirikija. Umjesto toga, ta se rasprostranjenost sastoji od sjemenki suncokreta. To će osigurati isti slatki okus s "matica maslac" koji će djeca uživati. Mjesto uzduž kriške jabuka ili banane za uravnoteženi snack.
Voće Kebobs s jogurtom: Skewer raznih voća koje djeca mogu potonuti zube u. Poslužite uz stranu jogurta. Ako vaša djeca imaju mliječnu alergiju, možete se odlučiti za alternativne jogurte od soje ili badema.
Chips i salsa: kukuruzni čipovi su često veliki hit! Ovi hrskavi čips su savršeni sami ili se poslužuju sa salsi. Većina vrsta kukuruza bez glutena i može se naći u većini supermarketa.
Svježe povrće i umak: mrkva, krastavac, celer, paprika, ili možda dati jicama probati. Ovi veggies pružiti škripanje djeca su u potrazi za, dok se učitava s prehranom. Zašto ga ne koračati i posluživati s preljevom, humusom ili guacamolom kao umočenjem. Za one koji imaju leguminozu ili sezamsku alergiju, možda ćete morati proći hummus, ali još uvijek ima mnogo opcija.
Cinnam Applesauce: Poslužite ovaj slatki snack vruće ili hladno! Ovo je velika omiljena među djecom koja uživaju u okusu jabuka, ali žele nešto što se osjeća malo više kao desert. Izradite vlastiti ili kupite već napravljen i ne zaboravite dodati dodir cimeta na vrh.
Smoothie: Ovo je idealno vrijeme za uklapanje glatke poslije škole! Koristite razne voće i povrće kako biste uživali u hranjivom piću. Pokušajte skuhati maslac za sunce da biste dodali više bjelančevina, ili se možda pomiješali s soje jogurtom. Umjesto toga nemojte mliječno zamijeniti s alternativnim mlijekom ili smećem sok. Nemojte se ograničiti na plodove, kad se može ubaciti i kelj ili krastavci. Djeca će biti zaprepašteni zbog onoga što se uopće ne može nakupiti.
Rolled Up Cold Cuts: Zašto ne bacajte svoje omiljene prehlade i pustite ih da uživaju. Nekoliko komada puretina ili piletina, ili možda ga zamotati s sirom unutra. Postoje gluten-free marke hladnih rezanja, kao i sira bez mliječnih sireva za ponuditi.
Kolače riže i "stvari": Neka djeca ukrašavaju svoje kolače riže s nekim tonom, salatom od jaja, sirom, povrtnim sirom ili tofu kremastim sirom. Kombinacija rižinih kolača i bjelančevina će im dati krckanje dok zadovoljavaju svoje apetite.
Trail Mix: Neka vaša djeca pomažu kod ovog. Uzmite zdjelu i ispunite raznim omiljenim zalihama prsta. Miješajte žitarice bez glutena s suhim jabukama, čokoladne čipke bez mlijeka, kresine, dehidrirane jagode i pečene slanutak. Ili možda volite kakao prahovane bademe, jogurt pokriven grožđice, žitarice od cjelovitog zrna i suhe trešnje. Ovisno o alergiji, stvorite mješavinu koja radi za vašu djecu.
Granola Barovi: Ovaj stari pripravak nikad se ne čini stari kad je u pitanju djeca ukusnih pupoljaka. Djeca često vole biti u mogućnosti jesti svoje omiljene bar i glavu da igraju ili da rade svoje zadaće. Pokušajte sa raznim vrstama alergenima, proteinskim šipkama ili napraviti svoj vlastiti. Mnogo recepata bez alergenata može ovo olakšati mogućnost da se zadrži za školom nakon školovanja.
Napravite nakon škole snacking uspjeh planiranje naprijed i sjetite se da čak i djeca s alergijama na hranu mogu uživati u ukusnom i hranjiv snack!