Sedam koraka za zdravo srce zahvalnosti
Pitate se kako pripremiti nisko-kolesterol, srce zdravo zahvalnosti? Ključ uspjeha je planiranje naprijed za jednostavne izmjene. Slijedite ove sedam korisnih savjeta za ukusno, srce zdrave obroke zahvalnosti koju vi i vaša obitelj volite.
Planirati unaprijed
Potražite receptove s niskim kolesterolom i slabim zahvalnošću. Ako gosti donesu jela, zatražite da slijedite zdravstvene smjernice za hranu koju pripremaju ili kupuju.
Osigurajte kuhinju sa sastojcima kao što su niske masnoće i mliječni proizvodi s manjim udjelom masnoća, zamjena za jaje, neprilagođeni kuhajući štrcaljke, juhe bez masnoće i brašno od cjelovitog pšeničnog brašna za low-kolesterolno kuhanje.
Započnite s Superfoodsom
Planirajte uključiti mnoštvo niskokolesterolskih superfooda u izbornik zahvalnosti za Dan zahvalnosti.
Glavni događaj
Kada je u pitanju purica, planira se okus s fantastičnim biljkama, a ne maslacem. Izaberite lagano meso preko tamnog mesa, namijenite dio od 4 unca i ne zaboravite ukloniti kožu.
Pogledajte svoje dijelove
Američka udruga srca preporučuje ne više od 200 mg dnevno prehrambenog kolesterola za osobe s visokim kolesterolom ili se tretiraju za visoki kolesterol. Jedna šalica pržene puretine ima 105 mg prehrambenog kolesterola, pa se opterećuje na "pravim biljnim" stranama kako bi vaš unos kolesterola bio nizak.
Biljne strane su jela kao što su zeleni zrnati grah ili zeleni grašak na vrhu s prženim bademima i dodirom limuna, a ne tradicionalnom tavi od zelenog graha s punomasnim sirom i mlijekom.
Pijte gore
Ograničite alkohol i ostanite zauzet pijuckajući tekućine bez kalorija kao što su voda, seltzer i dijetni ledeni čaj. To će vam pomoći da spriječite prejedanje. Trebate neku vrstu? Bacite bobice, dinje, ili krastavaca u lonac s ledom da biste napravili vlastitu ukusnu vodu s okusom.
Smart sekunde
Ako ste očistili ploču i tražite sekunde, počnite s sekundama salate ili povrća prije pirećeg krumpira ili mesa.
zabaviti
Sjeti se da je hrana samo dio zahvalnosti! Usredotočujući se na uživanje u društvu vaših prijatelja i obitelji mogu vam pomoći da se oduprete želji za prejedanjem. Planirajte igranje obiteljskih igara ili skupite bend za igru nogometa ili hoda.
Uživajte u niskom kolesterolu zahvalnosti!