Osjećate li dobro unatoč akni: 5 načina za održavanje depresije u zaljevu

5 savjeta koji će vam pomoći da se osjećate bolje i sigurnijim

Acne vas je spustio? Nisi sam. Normalno je da se osjećate obeshrabreni, čak i samosvjesni, kada pokušavate ukloniti slučaj akni.

Briga o sebi daje vam razlog da se dobro osjećate po svom tijelu i može vam dati lift kada vam je to najpotrebnije.

1 -

Dobro jesti.

Jedenje zdrave prehrane je dobro za vaše tijelo, i u konačnici će vam pomoći da se osjećate bolje. Pravo jedenje dat će vam cijelo tijelo, uključujući vašu kožu, hranjive tvari koje treba da ostanu zdravi.

Ima li hrane koju biste trebali izbjegavati kada imate akne? Može biti. Nekoliko malih studija pokazalo je povezanost između određene hrane i ozbiljnosti akni. Čini se da su mliječni proizvodi i hrana visoke hrane ugljikohidrata najgori uvredljivi.

Ove namirnice ne moraju nužno uzrokovati akne u inače jasnoj koži, ali mogu pogoršati postojeće breakouts akni. Dakle, ako vam hrana čini vašim prištićima gori, izbjegavajte tu posudu.

Nastavi čitati:

Koje hrane pridonose bijegima?

2 -

Naspavaj se dovoljno.

Suočite se s njom, sve se čini gori kad ste umorni i neugodni. Pokušajte osam sati spavati svake noći, ili se redovno naps kada vam je potrebna. Kada ste dobro odmarali, lakše je držati stvari u perspektivi.

Samo pazite da očistite lice prije nego što svaku večer udarite jastuk. Uklanjanje prljavštine, višak ulja i šminke pomoći će vam da dobijete svoju kožu u obliku i pomoći vam da zapamtite da primijenite i one tretmane s aknama.

Nastavi čitati:

Zdravstvene prednosti spavanja

Dobiti noćni san

Zašto nikada ne biste trebali preskočiti vaše noćno čišćenje lica

3 -

Redovito vježbajte.

Jedna studija sugerira da oni s aknama imaju tendenciju da se vježbe manje od njihovih očiglednih koljena. Ali vježba je sjajan način da poboljšate raspoloženje!

Ne samo da redovita tjelovježba učvršćuju vaše srce i pluća, već vam pomaže u borbi protiv stresa i olakšavanja anksioznosti i depresije. Osim toga, kada se osjećate dobro o stvarima koje vaše tijelo može učiniti, pomaže vam da se manje usredotočite na kožu.

Uvijek se tuširajte što je prije moguće nakon vježbanja. Znoj može biti iritantan i pogoršati akne, osobito
leđa i oteklina tijela .

Nastavi čitati:

Akne vas čuvaju od izrade?

4 -

Počnite s liječenjem akne, ako to već niste učinili.

Akne neće sami otići, pa što prije počnete liječiti, bolje.

Ako je vaš prištić blaga, pokušajte s proizvodom bez recepta. Ali nemojte čekati da vidite liječnika ako nakon nekoliko tjedana ne vidite nikakvo poboljšanje. Vaš liječnik ima arsenal acne-borbenih tretmana koji će vas na putu do jasnije kože.

Lako se osjećate bespomoćno kad razbijete i ne znate kako ga zaustaviti. Samo znajući da ste poduzeli korak za poboljšanje vaše kože može vam pomoći da se osjećate više u kontroli.

Nastavi čitati:

Najučinkovitiji acne tretmani

5 znakova Vrijeme je da vidite dermatologa

Kako pronaći veliki dermatolog

5 -

Dobijte pomoć, ako vam je potrebna.

Akne mogu biti uzrujan problem, uzrokujući da se osjećate samosvjesne ili neugodno. Nećete biti uzaludni. Mnogi ljudi s aknama osjećaju na isti način kao i vi.

Svatko ima neko vrijeme neko vrijeme. Ali ako akni utječu na vaš život do točke da negativno utječe na vaše samopoštovanje, vrijeme je da dobijete pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Nemojte odbaciti svoje osjećaje i nemojte se sramiti.

Depresija, anksioznost, socijalno povlačenje i misli o samoubojstvu su znakovi upozorenja koje ne biste trebali zanemariti. Odmah potražite pomoć. Uz pomoć možete se osjećati bolje.

Nastavi čitati:

Emocionalni utjecaj akni

Očuvanje vaše samopouzdanja

3 Znakovi upozorenja koje nikada ne biste trebali zanemariti