Otvoreni i zatvoreni kinetički lanac

U rehabilitacijskim postavkama kao što su sportske i fizioterapijske klinike, tijelo se često promatra kao niz povezanih dijelova. To je kao ona stara pjesma "Dem Bones", gdje je "kuka kuka povezana s bedrenom kostom, bedro kosti povezane s koljenom kosti" i tako dalje.

Kada su vaše kosti povezane na taj način, akcija jednog vjerojatno će stvoriti neku vrstu kretanja ili učinka - bilo velike ili male - u susjednim, blizini, pa čak i ne tako blizu kostiju.

To se događa kao lančana reakcija. U tijelu, ovaj skup povezanih pokreta naziva se kinetičkim lancem.

Kinetski lanac u akciji - živi primjer

Da biste dobili pravi primjer kinetičkog lanca u akciji, razmislimo o tome što se događa kad hodate.

1. Prvo, korak naprijed s jednom nogom.
2. Dalje, da biste se kretali naprijed, donosite zdjelicu i prtljažnik preko nogu koja je upravo prošla (prethodni) korak. Kao što se noga kreće prema naprijed, ona donosi zdjelicu na tu stranu. Zdjelica je dio prtljažnika, tako da se prtljažnik automatski pomiče prema naprijed.
3. To uzrokuje da se zdjelica s druge strane okreće natrag .
4. Kako biste se kretali prema naprijed, okrenite kralježnicu prema nozi i zdjelici dok se protežu (od gore navedenih koraka 1 i 2).

Kao što ste vjerojatno primijetili, jedan pokret uzrokuje drugi. Neke od reakcija su automatski (# 2 gdje se zdjelica i prtljažnik dovode naprijed, jer se noga produžuje za korak), dok su drugi refleksi (# 4, gdje morate vidjeti gdje ste ide).

Otvoreni i zatvoreni kinetički lanac

Možete se kretati u otvorenom kinetičkom lancu ili zatvorenom kinetičkom lancu. Koja je razlika?

Otvoren primjer kinetike

Otvoreni kinetički lanac nastaje kada je dio koji se premješta labav u prostoru. Uobičajeni primjeri otvorenih pokreta kinetičkog lanca uključuju podizanje vaših ruku nad glavom dok sjedite na stolcu ili podignete nogu dok ležite na leđima.

Većina ljudi misli o otvorenom kinetičkom lancu kada vježbaju kako bi ojačali svoje noge i ruke, na primjer s slobodnim utezima.

Zatvoreni primjer kinetike

Zatvoreni kinetički lanac događa se kada popravite dio tijela - obično ruku ili nogu na tvrdu, nepopustljivu površinu. Kada je dio pritisnut na zid ili pod, otpornost se vraća natrag u vaš deblo. (Dijelovi tijela kroz koje pomiče otpor sadrže komponente lanca za taj određeni pokret ili vježbu.)

Yoga mačka-krava proteza je dobar primjer zatvorene kinetičke lanca vježbe, kao i noge na hip mosta (prikazano).

Zatvorene kretnje kinetičkog lanca često se koriste za jačanje mišića mišića , stabiliziranje položaja i trening funkcionalnih pokreta tipa.

_{Izvor:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutska vježba: Temelji i tehnike.Philadelphia: Tvrtka FA Davis.}