Dobro držanje je biomehanički zvuk.
Staza je kombinirani raspored svih zajedničkih pozicija vašeg tijela u bilo kojem trenutku. Može se shvatiti kao stav ili stavljanje vas na specifične tjelesne akcije koje poduzimate. Drugim riječima, u velikoj mjeri, kako ćete učiniti ono što radite pokazuje se u vašem položaju.
Kada niste u pokretu, držanje se naziva statičkim. Statički položaj je definiran i opisan u smislu položaja kosti i zgloba.
Stručnjaci koriste idealno držanje kao standard, što im omogućuje usporedbu odstupanja od nje, kako bi se bolje razumjeli problemi i problemi kojima treba riješiti.
Što je "Dobra držanja?"
Kada osoba stoji ravno, pogled s prednjeg ili stražnje strane trebao bi pokazati kralježnicu koja je poravnana od vrha glave kroz zdjelicu do dna stopala. Pogled sa strane trebao bi pokazati kralježnicu s tri prirodne krivulje - na vratu, srednjem leđima i donjem dijelu leđa. Kralježnice ne bi trebale biti zakrivljene lijevo ili desno.
Ljepota "idealnog položaja" je da je biomehanički zvuk i vrlo učinkovit. U ovom slučaju, učinkovitost se odnosi na sposobnost održavanja nečijeg oblika uz minimalnu upotrebu kontrakcije mišića. Karakterizira ga dobrim zajedničkim poravnavanjem - gdje se kosti uklapaju na način na koji su oblikovane, umjesto da se izvuče iz poravnanja prema naprezanju ili slabosti. Prisutnost krivulja u kralježnici uvelike povećava ovu biomehaničku učinkovitost.
Posturalni problemi povezani s kralježnicom
Posturalni problemi mogu biti uzrokovani skoliozom. Scoliosis je lateralna krivulja kralježnice desno ili lijevo. Često je nepoznatog uzroka i javlja se u djece i adolescenata. Starije odrasle osobe također mogu razviti skoliozu zbog različitih neuroloških i medicinskih stanja.
Ovisno o težini, skolioza može uzrokovati probleme s mobilnošću; Često se tretiraju sa stražnjim tijelima i / ili kirurškim zahvatima.
Ostali problemi s posturalom uključuju kyphosis, u kojem vrh kralježnice savija naprijed i lordozu, pretjeranu krivulju donjeg dijela leđa. Lordoza je često povezana s trudnoćom.
Posturalni problemi vezani uz način života
Nije iznenađujuće, ljudi koji se malo vježbe i imaju tendenciju da sjede puno (poput vozača kamiona i nekih IT stručnjaka) često su podložni posturalnim problemima. Sjedeći s porubljenom kralježnicom i glava gurnuta naprijed može dovesti do mišićne boli i drugih srodnih problema.
Previše tjelovježbe koja je pogrešno izvršena također može dovesti do posturalnih problema. Povećanje težine, osobito, može biti opasno ako se ne radi ispravno. Ozljede mogu uključivati donji dio leđa (napuhavanje diskova, na primjer) ili vrat.
Neispravna nosivost može biti opasna. Ozljede mladih leđa često su rezultat nošenja jake naprtnjače - bilo na leđima ili češće preko jednog ramena. Neispravno nošenje tereta može dovesti do ozljede u sebi; Osim toga, pogrešan stav može dovesti do spinalnih problema .
izvori:
Al-Eisa, Einas, dr. Sc. Posturalne odstupanja i kineziologija. Predavanje slajdova iz Državnog sveučilišta u Kansasu. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall i Provance, Patricia Geise. Ispitivanje mišića i funkcija s držanjem i boli. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.