Malinska kiselina je supstanca prirodno prisutna u jabukama i kruškama. Smatra se alfa-hidroksi kiselinom, klasa prirodnih kiselina koje se obično koriste u proizvodima za njegu kože. Također se prodaje u obliku prehrambenih dodataka, jabučna kiselina je rekao da nude razne pogodnosti.
Koristi za kiselu kiselinu
Kada se primjenjuje na koži, kaže se da se jabučna kiselina smanjuje znakove starenja, uklanjaju mrtve stanice kože, pomažu pri liječenju akni i potiču hidrataciju kože.
Malinska kiselina se također koristi za povećanje sportske performanse kada se uzima u obliku dodataka. Ponekad se kombinira s dodatkom kreatina kako bi se poboljšala apsorpcija kreatina tijela. Zagovornici tvrde da jabučna kiselina može promicati proizvodnju energije, povećati izdržljivost vježbanja i pomoći u borbi protiv umora mišića.
Osim toga, konzumiranje jabučne kiseline u kombinaciji s magnezijem ponekad se kaže da ublažava bol i druge simptome fibromijalgije .
Prednosti maleinske kiseline za njegu kože
Broj ranijih istraživanja objavljenih 1990-ih i početkom 2000. godine upućuje na to da jabučna kiselina može biti korisna kada se nanosi na kožu. U pokusima na životinjama i ljudskim stanicama, autori studije su otkrili da jabučna kiselina može pomoći povećati proizvodnju kolagena i preokrenuti znakove starenja kože uzrokovanih suncem.
Novija istraživanja topikalno primijenjene jabučne kiseline uključuju malu studiju objavljenu u Journal of Drugs in Dermatology u 2013.
Za istraživanje, istraživači su imali ljude s melazom (uobičajeni poremećaj obilježen krpama abnormalno tamne kože) na režim skrbi o koži koji je uključivao upotrebu aktualnog vitamina C i jabučne kiseline. S prosječnim praćenjem od 26 mjeseci, utvrđeno je da je režim djelotvoran kratkotrajni tretman za melasma.
Prednosti kiselinskih dodataka
Do danas, nekoliko studija je testiralo zdravstvene učinke uzimanja jabučne kiseline u obliku dodataka. Međutim, postoje neki dokazi da dodatke malicioznim kiselinama mogu ponuditi određene prednosti:
Bubrežni kamenci
Malinska kiselina je prekursor citrata, tvar za koju se vjeruje da sprječava vezanje kalcija s drugim tvarima u urinu koji tvore bubrežni kamen. Citrat također može spriječiti da kristali dobiju veći spriječavanjem da se lijepe zajedno.
Prema preliminarnom laboratorijskom istraživanju objavljenom 2014., konzumacija jabučne kiseline može povećati razinu urina i razinu citrata, što znači da je stvaranje kamena manje vjerojatno. Autori istraživanja zaključili su da je dodatak jabučne kiseline korisno za konzervativno liječenje kalcija bubrežnih kamenaca.
U pregledu 2016, znanstvenici su predložili da s obzirom na visoku količinu malinske kiseline u kruškama, buduća istraživanja trebaju istražiti da li dijeta koja se nadopunjuje kruškama i niskim mesom i natrijom može smanjiti stvaranje kamena.
Fizička učinkovitost
Za studiju objavljenu u Acta Physiologica Hungarici 2015. godine, istraživači su istraživali učinkovitost dopunskog kreatina i malate u sprintima i dugometražnim trkačima. Nakon šest tjedana uzimanja u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem, značajno je povećanje fizičkog učinka u sprintima, mjereno vršnom snagom, ukupnim radom, sastavom tijela i povišenim razinama hormona rasta.
U dugometražnim trkačima došlo je do značajnog povećanja udaljenosti.
Suha usta
Upotreba 1-postotnog raspršivača malicioznog mlijeka istraživana je kao tretman suhih usta. Na primjer, studija objavljena u Depresiji i Anksioznosti procjenjuje 1 posto sprej za maliselinu u usporedbi s placebom kod osoba s suhim usta koja su rezultat antidepresiva. Nakon dva tjedna korištenja spreja kada je to bilo potrebno, oni koji su koristili pripravak kisele kiselinske kiseline poboljšali su simptome suhih usta i povećale brzine protoka sline.
fibromialgija
Apilot studija objavljena u časopisu Journal of Rheumatology 1995. otkrila je da uzimanje jabučne kiseline u kombinaciji s magnezijem pomogao u ublažavanju boli i nježnosti kod osoba s fibromijalgijom.
Za istraživanje, istraživači su dodijelili 24 osobe s fibromialgija na liječenje s placebom ili kombinacijom jabučne kiseline i magnezija. Nakon šest mjeseci, oni koji su liječeni kombinacijom jabučne kiseline / magnezija pokazali su značajno poboljšanje boli i nježnosti. Međutim, nedostaje novijih istraživanja učinkovitosti malic kiseline kao terapije fibromijalgije.
Moguće nuspojave
Zbog nedostatka istraživanja, malo je poznato o sigurnosti dugoročne ili redovite uporabe dodataka jabjedica. Međutim, postoji zabrinutost da unos kisele kiseline može izazvati neke nuspojave kao što su glavobolje, proljev, mučnina i alergijske reakcije.
Iako se jabučna kiselina obično smatra sigurnom kada se primjenjuje na koži u preporučenoj količini, neki ljudi mogu doživjeti iritaciju, svrbež, crvenilo i druge nuspojave. Dobro je zamijeniti testiranje novih proizvoda.
Osim toga, poznato je da alfa-hidroksi kiseline povećavaju osjetljivost kože na sunčevu svjetlost. Stoga je važno koristiti zaštitu od sunca u kombinaciji s proizvodima za njegu kože koji sadrže bilo koju vrstu alfa-hidroksi kiseline.
Imajte na umu da se malinska kiselina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka, ali ako ste trudni ili skrbni, uzimate lijekove ili dodatke ili imate zdravstveno stanje (poput bolesti srca ili bubrega), osobito je važno da razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo koji novi dodatak.
Donja linija
Korištenje jabučne kiseline kao dio vaše njege kože rutinu može pomoći kod zabrinutosti kao što su pigmentacija, akne ili starenje kože. No, imajte na umu da je dobra ideja prilikom testiranja prilikom upotrebe novih proizvoda i izbjegavanja područja oko očiju.
Malinska kiselina se nalazi u voću i povrću i prirodno se proizvodi u tijelu kada se ugljikohidrati pretvaraju u energiju. Dok neka istraživanja pokazuju da dodavanje zalogajeve kiseline može pomoći ljudima s određenim uvjetima, potrebno je vrhunsko kliničko ispitivanje. Ako i dalje razmišljate o tome, posavjetujte se s liječnikom prije nego što ste je uzeli kako biste razmotrili moguće rizike i prednosti.
izvori:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Učinkovitost topikalnog raspršivača sialoga koji sadrži 1% jabučne kiseline u bolesnika sa suhim usnicama izazvanim antidepresivom: dvostruko slijepa, randomizirana klinička ispitivanja. Isprati anksioznost. 2013. veljače 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Dodavanje kiselih kiselina povećava izlučivanje mokraćnog citrata i pH urina: implikacije za potencijalno liječenje bolesti kalcijevog oksalatnog kamenca. J Endourol. 2014. veljače, 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Uspješno kratkotrajno i dugotrajno liječenje melasma i post-inflamatorne hiperpigmentacije uz upotrebu vitamina C s maskom punog lica iontoforeza i režimom za njegu kože mandelično / jabučne kiseline. J Drugs Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Učinak dopunjavanja kreatinskog malata na tjelesne performanse, sastav tijela i odabrane razine hormona u špijunima i dugometražnim trkačima. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.