Je li superfood?
Vrsta plavo-zelene alge, spirulina sadrži niz hranjivih tvari, uključujući B-vitamin, beta-karoten i vitamin E. Visoki protein (često se koristi kao veganski izvor proteina), spirulina također sadrži antioksidante, minerale, klorofil i phococyanobilin.
Koristi za Spirulinu
Prema predlagateljima, spirulina se kaže da pomaže kod sljedećih zdravstvenih problema: poremećaj pažnje hiperaktivnosti, raka, umora, visokog kolesterola , visokih triglicerida i virusnih infekcija.
Prednosti spirulina također uključuju gubitak težine, povećanu energiju i stimulaciju imunološkog sustava.
Prednosti Spiruline
Do danas, nekoliko je ljudskih istraživanja istraživalo spirulinske zdravstvene beneficije. Međutim, preliminarne studije pokazuju da spirulina ima obećanja za sljedeće uvjete:
Visok kolesterol
Spirulina drži neka obećanja za poremećaje lipida kao što su visoki kolesterol ili visoki trigliceridi, pokazalo je istraživanje objavljeno u Annals of Nutrition and Metabolism . Za studiju, zdrave, starije odrasle osobe konzumirale su spirulinu ili placebo. Nakon četiri mjeseca spirulina je bila povezana s značajnim smanjenjem kolesterola.
Alergije
Prema spisku objavljenom 2009. godine, spirulina drži neko obećanje u liječenju alergijskog rinitisa (uobičajene alergijske reakcije). Doista, prethodno objavljena studija osoba s alergijskim rinitisom otkrila je nekoliko prednosti za potrošnju spirulina (uključujući poboljšanje simptoma kao što su iscjedak nosa, kihanje , zagušenja i svrbeža).
Srodne: Prirodni lijekovi za alergije
Dijabetes
U istraživanju iz 2008. godine koja je uključivala 37 osoba s dijabetesom tipa 2, istraživači su otkrili da su osobe koje su dodijeljene 12 tjedana primanja spirulina imale značajno smanjenje razine krvnih masnoća. Prednosti spirulina također uključuju smanjenje upale i, za neke ljude, smanjenje krvnog tlaka i kolesterola.
Povezano: Prirodni tretmani za dijabetes
Oralni karcinom
Spirulina može ponuditi neku zaštitu od oralnog karcinoma, prema jednoj maloj studiji duhanskih žvakaća s prekanceroznim oralnim lezijama. Za 12 mjeseci članovi studije su uzeli dnevnu dozu spiruline ili placebo. Do kraja ispitivanja, lezije su se očistile u 20 od 44 ispitanika koji su konzumirali spirulinu (u usporedbi s tri od 43 sudionika koji su bili dodijeljeni grupi placeba).
Moguće nuspojave
Iako je nekoliko štetnih učinaka povezano s upotrebom spiruline, spirulina koja konzumira može uzrokovati glavobolje, alergijske reakcije, bol u mišićima, znojenje i nesanica u nekim slučajevima. Ljudi koji su alergični na plodove mora, morske alge i druga mora povrća trebaju izbjegavati spirulinu.
Ako imate stanja štitnjače, autoimunog poremećaja, gihta, bubrežnih kamenaca, fenilketonurije (PKU) ili trudni ili skrb, spirulina možda nije prikladna za vas. Prije nego što ga uzmete, trebate se obratiti svom liječniku.
Moguće je da spirulina koja se uzgaja u divljini može apsorbirati toksine iz vode, poput mikrokristala (za koje se zna da uzrokuju ozbiljne oštećenja jetre), zagađivače i teške metale. Većina prodanih spirulina u SAD-u uzgaja se u laboratorijima.
Kao i kod svih dodataka, važno je konzultirati svog liječnika prije korištenja spiruline kako bi raspravljali o tome je li vam to prikladno i može li se uzimati u kombinaciji s drugim lijekovima i / ili dodatkom. Saznajte više o sigurnosti dodataka .
obrasci
Spirulina se često prodaje u obliku praha, ali je također dostupna u kapsulama, tabletama i sokovima. Prah je ponekad dodan u smoothies.
Iako postoji velik broj plavih zelenih vrsta algi obično nazvanih "spirulina", većina spirulina dodataka sadrži Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima i / ili Spirulina platensis.
izvori:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Učinci spiruline na alergijski rinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizirano istraživanje kako bi se utvrdili učinci spiruline u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Čovjek LX. Dopunska i alternativna medicina za alergijski rinitis. Curr Opin Otolaryngol glava vrata kirurg. 2009. 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Procjena kemoprevencije oralnog karcinoma Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Učinci potrošnje spirulina na tjelesnu težinu, krvni tlak i funkciju endotela u hipertenzivnoj tjelesnoj težini Kavkaski: dvostruko slijepa, placebo kontrolirana, randomizirana ispitivanja. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016, 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizirana dvostruko slijepa, placebo-kontrolirana studija za utvrđivanje učinaka spiruline u starijih Korejanaca. Ann Nutr Metab. 2008. godine; 52 (4): 322-8.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.