Prirodni lijekovi za prevenciju dijabetesa

Postoje brojne svakodnevne strategije koje mogu pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2, a istodobno poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje. Usredotočujući se na prevenciju dijabetesa, možete se zaštititi od brojnih zdravstvenih problema povezanih s dijabetesom (uključujući srčane bolesti i moždani udar ).

Čimbenici rizika za dijabetes

Učenje vrhunskih faktora rizika za dijabetes tipa 2 ključno je za prevenciju dijabetesa.

Ovi čimbenici rizika uključuju:

Određene etničke skupine (kao što su afroamerikanci, latinoamerikanci, azijski Amerikanci i Indijanci) također imaju veći rizik od dijabetesa.

Iako je nemoguće kontrolirati čimbenike rizika kao što su dob i obiteljska povijest, drugi čimbenici rizika za dijabetes mogu se upravljati promjenama u vašoj zdravstvenoj rutini.

Prirodni pristupi prevenciji dijabetesa

Do danas, nekoliko prirodnih tvari pokazalo se da su učinkovite u prevenciji dijabetesa. Međutim, neki vitamini, minerali i biljke mogu smanjiti rizik od dijabetesa do određenog stupnja. Evo nekoliko tvari koje pokazuju obećanje u sprečavanju šećerne bolesti:

1) Vitamin D

Izmjerivši podatke o 83.770 žena, autori studije iz 2006. godine utvrdili su da je kombinirani dnevni unos preko 800 IU vitamina D i više od 1.200 mg kalcija povezan s 33 posto nižim rizikom od dijabetesa tipa 2 (u usporedbi s kombiniranim dnevnim unosom unos manje od 400 IU vitamina D i manje od 600 mg kalcija).

Budući da može biti zahtjevno ispuniti vitamin D samo kroz izvore hrane i izloženost sunčevoj svjetlosti, mnogi medicinski stručnjaci preporučuju povećanje razine vitamina D uz dnevnu dopunu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvih dodataka.

2) čaj

U meta-analizi iz devet studija iz 2009. godine, s ukupno 324.141 sudionika, znanstvenici su otkrili da pijenje više od četiri šalice čaja dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Druga istraživanja pokazuju da zeleni čaj može spriječiti dijabetes, dok crni čaj može pomoći u liječenju dijabetesa.

3) Cimet

Redovito konzumiranje cimeta može smanjiti čimbenike rizika povezane s dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima, navodi se u maloj studiji objavljenoj 2009. godine. Studija koja je uključivala 22 osobe s poremećenom glukozom u krvi za gladovanje, proučavala je učinke 12 tjedana svakodnevnog liječenja dodatkom cimeta ,

Prethodna istraživanja pokazuju da redoviti unos cimeta može pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi, triglicerida, LDL ("loše") kolesterola i ukupnog kolesterola.

Važnost prevencije dijabetesa

Obilježen abnormalno visokim razinama šećera u krvi (glukoza), dijabetes može dugoročno dovesti do sljedećih komplikacija:

Štoviše, kratkotrajne komplikacije dijabetesa (kao što su hiperglikemija i hipoglikemija) mogu dovesti do ozbiljnih štetnih događaja kao što su napadaji i koma.

Kako spriječiti dijabetes

Te su strategije ključne za prevenciju dijabetesa:

Također je važno paziti na simptome dijabetesa (poput trajnog umora, žeđi, gubitka težine, zamagljenog vida i čestih uriniranja) i testirati glukozu u krvi barem svake tri godine (s početkom u dobi od 45 godina ili mlađom ako ste kod povećanog rizika za dijabetes).

Korištenje prirodnih lijekova za prevenciju dijabetesa

Zbog ograničenog istraživanja, prebrzo je preporučiti alternativnu medicinu za prevenciju dijabetesa. Ako razmišljate o tome, obratite se svom liječniku kako biste izmjerili potencijalne rizike i koristi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu ili preventivne mjere. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.

izvori

Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Fizikalno-kemijska svojstva i antioksidativni kapacitet 3 polisaharida iz zelenog čaja, oolong čaja i crnog čaja". J Food Sci. 2009 74 (6): C469-74.

Iso H, Datum C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC studijska grupa. "Odnos između zelenog čaja i ukupnog unosa kofeina i rizika za samo-prijavljen dijabetes tipa 2 među japanskim odraslim osobama". Ann Intern Med. 2006. 18; 144 (8): 554-62.

Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Potrošnja čaja i rizik od dijabetesa tipa 2: meta-analiza studija skupine". J Gen Intern Med. 2009. 24 (5): 557-62.

Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cimet poboljšavaju glukozu i lipide ljudi s dijabetesom tipa 2. Dijabetes Care. 26,12 (2003): 3215-3218.

Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "Vitamin D i unos kalcija u odnosu na dijabetes tipa 2 kod žena". Dijabetes Care. 2006. 29 (3): 650-6.

Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Antioksidativni učinci ekstrakta cimeta kod osoba s poremećenom glukozom natašte koje su pretile ili pretile". J Am Coll Nutr. 2009. 28 (1): 16-21.