Nemirna noga sindrom (RLS), obilježen nekontroliranim nagonom za pomicanje nogu, neurološki je poremećaj koji utječe na čak 12 milijuna Amerikanaca. Simptomi obično pogađaju kada pacijenti noću leže u krevetu, no sindrom nemirne noge također može zapaliti tijekom dana (tijekom produženih razdoblja sjedenja, na primjer).
Bolesnici s sindromom miroljubivih nogu obično javljaju osjećaj pečenja, trnjenja, bolova, svrbeža ili dubine ispod kože donjih nogu (ponekad i u bedrima, nogama, rukama i rukama).
Iako intenzitet i trajanje simptoma variraju od osobe do osobe, pomicanje nogu obično olakšava nelagodu za većinu pacijenata.
Lijekovi za sindrom nemirnih nogu
Do sada je nedostajalo znanstvena potpora za korištenje prirodnih lijekova za sindrom nemirnih nogu.
1) Usvojiti zdrave navike
Budući da kofein, alkohol i duhanski proizvodi mogu potaknuti simptome, izbjegavanje svih triju tvari može donijeti nemirni sindrom sindroma. Umor također može pogoršati sindrom nemirnih nogu, stoga držati zdrav režim spavanja (držanjem redovitog vremena za spavanje i probudanje, na primjer). Tjelovježba također može imati koristi pacijentima nemirnih nogu, ali imajte na umu da se izlazak u roku od nekoliko sati od vašeg spavanja može usredotočiti na dobar noćni san.
2) Vruća i hladna terapija
Primjenom tople ili hladne obloge na zahvaćeno područje, ili naizmjence vruće i hladne terapije, može umiriti simptome sindroma nemirnih nogu. Za daljnje olakšanje, pokušajte uzeti toplu kupku i lagano masirati mišiće nogu.
3) Tehnike opuštanja
Upravljanje vašim stresom može vam pomoći da izbjegnete simptome sindroma nemirnih nogu, zato svakako svakako morate uključiti vježbu smanjenja stresa (kao što je duboko disanje ili meditacija) u svakodnevnoj rutini.
4) Vitamini
Budući da održavanje dovoljnih razina kalcija i magnezija pomaže u održavanju vaših mišića i živaca, uzimanje dnevnog multivitamina / multimonijera može ukrotiti simptome nemirnih nogu.
U nekim slučajevima, niske razine željeza mogu dovesti do sindroma nemirne noge. Međutim, budući da previše željeza može biti otrovno za vaš sustav, nikada ne biste trebali koristiti dodatke za željezo bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Kako biste povećali unos željeza kroz hranu, potražite izvore kao što su grah, tamno zeleno lisnato povrće, matice i sjemenke.
5) Alternativne terapije
Istraživanja pokazuju da se tradicionalna kineska terapija bazirana na iglu, poznata kao akupunktura, može ublažiti sindrom nemirnih nogu. I u studiji 2007, znanstvenici su utvrdili da primanje masaže terapija koja cilja donji dio tijela može pomoći odbiti sindroma sindroma nemirnih nogu za nekoliko tjedana.
Uzroci i komplikacije sindroma nemirnih nogu
U oko polovici slučajeva pacijenti imaju obiteljsku povijest poremećaja. Sindrom nemirnih nogu povezan je s nizom kroničnih stanja, poput dijabetesa , Parkinsonove bolesti i zatajenja bubrega.
U istraživanju objavljenom 2009. godine, znanstvenici su otkrili da pretilost i višak abdominalne masti mogu povećati rizik od sindroma nemirnih nogu. Dosadašnja istraživanja također upućuju na to da bi abnormalnosti u razinama kemijske dopaminske moždine bile povezane s sindromom nemiranog nogu.
Budući da sindrom nemirnih nogu često smeta ostatak, pacijenti često osjećaju spavanje i nesanicu , što zauzvrat može pridonijeti nizu drugih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema (uključujući kardiovaskularne bolesti).
Korištenje prirodnih lijekova
Zbog nedostatka potpornih istraživanja prerano je preporučiti alternativnu medicinu u liječenju sindroma nemirnih nogu. Ako razmišljate o tome, obratite se svom liječniku kako biste izmjerili potencijalne rizike i koristi. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
izvori
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Debljina i nemirna noga sindroma kod muškaraca i žena." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapija masaže i sindrom nemirnih nogu." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007, 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Sindrom nemirnih nogu". Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Promatranje terapijskog učinka akupunkture na sindrom nemirnih nogu". Kineska akupunktura i moksibustion 2008 28 (1): 27-9.