Osobe s KOPB imaju smanjenu sposobnost vježbanja
Tolerancija vježbanja odnosi se na kapacitet vježbanja pojedinca mjeren njihovom sposobnošću da podnese vježbanje i / ili maksimalno opterećenje postignuto tijekom razdoblja vježbanja. Tolerancija vježbanja može se točno izmjeriti tijekom testova tolerancije vježbanja.
Osobe s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti ili KOPB imaju smanjenu sposobnost vježbanja / aktivnosti zbog dispneje i umora koji proizlaze iz neadekvatne opskrbe kisikom unutar tijela.
S vremenom, čak i najmanji zadatak, kao što je oblačenje, može uzrokovati poteškoće.
Srećom, istraživanje pokazuje da dobivanje redovite tjelovježbe može smanjiti simptome KOPB-a, poboljšati energiju, povećati izdržljivost i pomoći vam da se osjećate bolje u cjelini.
Evo što trebate znati o pokretanju programa vježbanja s KOPB.
Prije početka vježbanja
Ako imate KOPB, posjetite svog liječnika prije početka bilo kojeg programa vježbanja. Vaš liječnik vjerojatno će vam izvesti test tolerancije na vježbu. Također se naziva testiranje otpornosti na stres, test tolerancije vježbanja ili ETT uključuje hodanje na pokretnoj traci pri različitim nivoima težine dok je povezano s elektrokardiogramom ili EKG-om.
Tijekom testa, vaš liječnik će pratiti vaš krvni tlak, broj otkucaja srca i EKG prije, tijekom i nakon aktivnosti pomoću elektroda pričvršćenih na prsa. Test počinje s vama ležeći na počinak, a zatim opet dok stoji. Dalje, od vas će se tražiti da hodite na treadmill različitim brzinama.
Nakon što su rezultati ispitivanja protumačeni, vaš liječnik će vam dati smjernice za pokretanje programa vježbanja. Obavezno postavljajte mnoga pitanja kako biste bili jasni o tome koliko dugo trebate vježbati i koliko često, vrste vježbi koje morate obaviti, a da ne trebate učiniti, i trebate li izvršiti bilo kakve promjene u vremenu ili doziranju lijekova.
Vježbanje s KOPB
Vaš liječnik bi vam trebao pomoći da razvite program vježbanja koji uključuje istezanje, trening snage i kardiovaskularnu vježbu.
Vježbe za vježbanje uključuju sporo produljenje mišića, koje se, kada se redovito vrše, povećavaju vašu kretnju i fleksibilnost. To treba učiniti prije vježbanja za pripremu mišića za aktivnost i spriječiti ozljede i nakon vježbanja da se ohladi i spriječi naprezanje mišića.
Trening snage uključuje ponovljene kontrakcije mišića ili zatezanje sve dok se mišić ne umara. U bolesnika s KOPB-om vježbe za jačanje gornjeg dijela tijela osobito su korisne za povećanje snage vaših dišnih mišića.
Kardiovaskularne ili aerobne vježbe, kao što su hodanje, trčanje, vožnja biciklom, veslanje, ples i aerobik u vodi, koriste velike grupe mišića za jačanje srca i pluća i poboljšanje sposobnosti tijela da koristi kisik. Premda je ovo prvo teško za osobe s KOPB, istraživanja pokazuju da redovita kardiovaskularna vježba može poboljšati disanje i smanjiti vaše srce i krvni tlak.
Obavezno slijedite točno navedene upute za vježbu svog liječnika i obratite se uredu ako imate pitanja, zabrinutosti ili bol tijekom vježbanja.
> Izvor:
> KOPB Smjernice za vježbanje i aktivnosti. Cleveland Clinic website. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Razumijevanje_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Ažurirano 8. lipnja 2015.