Alkohol, dobar kolesterol i kardiovaskularne perks
Umjereno pijenje čini se da koristi srce i kardiovaskularni sustav, ali teški pijenje šteti vašem srcu i glavni je uzrok smrti u mnogim zemljama.
Studije pokazuju da umjereno konzumiranje može povećati lipoprotein visoke gustoće ( HDL ), ponekad nazvan "dobar" kolesterol i može smanjiti lipoprotein niske gustoće (LDL), ponekad nazvan "loš" kolesterol, ali ne čini se da smanjuje trigliceride.
"Umjerena potrošnja" sastoji se od jednog do dva alkoholna pića dnevno za zdrave muškarce i jednog alkoholičkog napitka dnevno za zdrave žene. Jedno piće odgovara 12 unce piva ili 5 unci vina.
Etanol je aktivni sastojak u alkoholu i utječe više nego samo na kolesterol. Ova molekula također izravno utječe na organe u vašem tijelu, uključujući srce, mozak i želudac.
Kardiovaskularne prednosti umjerene konzumacije
Umjereno pijenje podiže "dobar" kolesterol, što povećava vašu zaštitu od bolesti srca. Trenutne studije otkrivaju da se razine HDL mogu povećati za čak 12% kod ljudi koji piju između jednog do dva alkoholičara dnevno.
Kada kolesterol i druge tvari formiraju u zidove vaših arterija, ograničava protok krvi i može na kraju uzrokovati bol u prsima i srčani udar.
Više od 100 prospektivnih studija pokazuju da umjereni piti, bilo muškaraca ili žena, može smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja za 25 do 40 posto, uključujući:
- srčani udar
- iznenadna srčana smrt
- smrt iz svih kardiovaskularnih uzroka
- moždani udar
- bolest perifernih krvnih žila
Zdravstvene prednosti umjerenog pijenja
Zdravstvene prednosti umjerenog pijenja prelaze kardiovaskularni sustav. Podaci iz studija velikih skupina pokazali su da umjereno piti manje vjerojatno da imaju žučni kamenci i dijabetes tipa 2 od onih koji ne konzumiraju.
Umjerenost je kritična. Meta-analiza nakon više od 365.000 ljudi starijih od 12 godina pokazala je da teški napitci koji konzumiraju četiri pića ili više dnevno nisu imali nikakvu primjetnu korist.
Koje alkoholične piće imaju najviše zdravstvenih prednosti?
Zapravo, kako pijete alkohol je važnije od određenog alkoholnog pića koje odaberete. Jedno piće dnevno nema jednake zdravstvene implikacije kao što je sve sedam pića u jednoj noći.
Kad je riječ o srčanom udjelu, podaci o skupinama pokazuju da imate veći rizik od infarkta miokarda ako konzumirate alkohol najmanje 3 ili 4 dana tjedno.
Genetika i kardiovaskularne prednosti alkohola
Neki dokazi pokazuju povezanost između genetike i kardiovaskularnih prednosti umjerene konzumacije alkohola. Postoje dvije varijacije enzima koji razgrađuju alkohol u vašem tijelu. Čovjek to brzo i druga sporije.
Ako ste umjereni pijanac s dvije kopije gena za enzim koji djeluje polagano, imate mnogo manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti od onih koji piju istu količinu, ali imaju dvije kopije enzima brzog djelovanja. Pojedinci s jednim od svake pada negdje u sredini.
Raka alkohola i raka dojke
Ako razmišljate o uzimanju pića za dobro zdravlje, pogledajte prije nego što skakati.
Alkohol može povećati rizik od raka dojke do 41 posto. Taj se broj ne prevodi na 41 posto žena koje piju alkoholna pića redovito će dobiti rak dojke. To znači da je to rizik koji biste trebali uzeti u obzir.
izvori:
Kloner RA, Rezkalla SH. Piti ili ne piti? To je pitanje. Cirkulacija. 2007, 11. rujna, 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Škola javnog zdravstva: Alkohol - balansiranje rizika i koristi
Powers E, Saultz J, Hamilton A, i sur. Klinička ispitivanja. Koje životne intervencije učinkovito smanjuju LDL kolesterol? J Fam Pract. June 2007, 56 (6): 483-5.