Za osobe koje se bore s artritisom, uzimanje joge može pomoći u upravljanju bolovima , poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja i poboljšanju kvalitete života. Iako je istraživanje o yogi i artritisu ograničeno, nekoliko je studija pokazalo da redovito vježbanje joge može imati koristi kod osoba s osteoartritisom (stanje obilježeno erozijom hrskavice u zglobovima).
Kako može joga osloboditi artritisa?
Redovita vježba je presudna za očuvanje zdravlja zglobova, ublažavanje zglobne krutosti i povećanje fleksibilnosti kod osoba s artritisom.
Štoviše, vježbanje je važno za zaštitu od smanjenja mišićne snage koju obično pati bolesnici s artritisom. Dok znanstvenici još uvijek moraju shvatiti kako yoga može pomoći ljudima s artritisom, misli se da bi praksa mogla pomoći u odstranjivanju gubitka snage i fleksibilnosti povezanih s artritisom, istovremeno smanjujući bol u zglobovima.
Znanost iza joga i artritisa
Evo nekoliko ključnih otkrića dostupnih istraživanja o yogi i artritisu:
1) Artritis koljena
Yoga može ublažiti neke simptome povezane s osteoartritisom koljena, prema seriji slučajeva 2006-2007 koja uključuje 15 bolesnika. U usporedbi sa ispitanicima koji nisu sudjelovali u strukturiranoj grupnoj vježbi, oni koji su vježbali yogu (ili tradicionalne vježbe istezanja i jačanja) šest tjedana pokazali su veća poboljšanja u funkciji i kvaliteti života.
U pilot studiji objavljenoj 2005., međutim, istraživači Sveučilišta u Pennsylvaniji otkrili su da sudjelovanje u 90-minutnim vježbama joge jednom tjedno osam tjedana dovodi do značajnog smanjenja boli i invaliditeta među sedam pacijenata s osteoartritisom koljena.
Oba izvješća uključivala su praksu Iyengar yoge, vrste joga koja naglašava fizičko poravnanje tijela.
2) Artritis ruku
Prema nekoj studiji objavljenoj 1994., yoga može pomoći ublažavanju simptoma povezanih s osteoartritisom. U usporedbi sa sudionicima koji nisu primili terapiju, pacijenti koji su vježbali yogu osam tjedana doživjeli su poboljšanje boli, nježnosti i kretanja.
Koristeći Yoga za artritis
Iako yoga ne bi trebao biti korišten kao standardni tretman za artritis, postoje dokazi da vježbanje joga može imati određene blagotvorne učinke za osobe s artritisom. Ako ste zainteresirani za korištenje joge za upravljanje artritisom, obratite se svom liječniku o uključivanju joge u svoj program liječenja. Imajte na umu da samopročišćavanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Kada koristite yogu za upravljanje artritisom, važno je započeti s nježnom vježbom joge, raditi s kvalificiranim instruktorom joge i izbjegavati poza ili pokrete koji uzrokuju bol.
izvori
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Učinak Iyengar yoga i jačanje vježbi za osobe koje žive s osteoartritisom koljena: serija slučaja". Int Q Zajednice zdravlje Eduk. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluacija režima koji se temelje na yogi za liječenje osteoartritisa ruku". J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga za liječenje simptoma osteoartritisa koljena: pilot studija." J Altern. Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.