Vaše noge trebaju zaštitu u hladnim uvjetima. Ne uzima temperatura zamrzavanja koja uzrokuje hladnu ozljedu stopala. Prekomjerno izlaganje hladnom, vlažnom stanju može također uzrokovati simptome stopala koje mogu zahtijevati liječničku pomoć - čak i imaju trajne posljedice.
Blaga ili kratka izloženost hladnoći može uzrokovati probleme stopala koje su ograničene na iritaciju kože, dok intenzivnije izlaganje može rezultirati stalnim oštećenjem kože i mekog tkiva ispod.
Imajući jedan incident čak i blage ozljede hladnoće može vas učiniti osjetljivijim na posljedice hladnoće, povećavajući rizik za buduće probleme.
Ozljede na hladnom vremenu osobito su briga za one na otvorenom zanimanju, ljubiteljima prirode i osobama s određenim zdravstvenim uvjetima.
Čimbenici koji mogu povećati rizik od ozljeda povezanih s hladnom stopom
- Loša cirkulacija ili oštećenje živaca: Bilo koji broj zdravstvenih stanja može uzrokovati neadekvatan protok krvi u nogama i nogama. Dijabetes i kardiovaskularna bolest često su povezani sa slabom cirkulacijom nogu. Raynaudov fenomen , tendencija suženja krvnih žila u prstima i nožnim prstima, može se povezati s prethodnom hladnom izlaganjem ili određenim medicinskim uvjetima, kao što je autoimuna bolest. Periferna neuropatija, oštećenje živaca koja uzrokuje slabiji osjećaj u stopalima, također je faktor rizika.
- Alkohol: uporaba alkohola jedan je od najčešćih čimbenika koji pridonose smrzavanju i ostalim ozljedama vezanim uz hladnoću. Budući da alkohol širi krvne žile, to povećava gubitak topline u cijelom tijelu. Oslabljena prosudba koja ide ruku pod ruku s uporabom alkohola također može pridonijeti hladnoj pretjeranoj ekspoziciji.
- Nedostatak zaštitnog zupčanika: iako je odjeća s dobrim zimskim odjećama u ekstremnim vremenskim zvučnicima očigledna, neadekvatna oprema ili zaštitna odjeća još uvijek vodeći čimbenik koji doprinosi incidentima od smrzavanja.
- Odjeća koja je prekomjerna ili labav: Cipele ili čarape koje su previše zbijene uzrokuju tlačna područja koja će doživjeti smanjenje protoka krvi. Prekoračena opcija će omogućiti izloženost vjetru i gubitak topline.
- Pušenje: Nikotinski učinci na krvne žile mijenjaju protok krvi do stopala.
- Nutritivni status: Dehidracija, hipoglikemija (niska razina šećera u krvi), loš nutritivni status ili niski indeks tjelesne mase (BMI) mogu utjecati na sposobnost tijela da regulira temperaturu.
- Višak znoja ili mokro - Vlažnost značajno povećava gubitak topline.
Savjeti za zaštitu stopala od hladnog ozljeda
- Nosite pravo Toplo odijelo: Držite toplo od glave do pete. Haljina u slojevima izolirane, vodootporne odjeće. Započnite s osnovnim slojem načinjenim od sintetičkih materijala ili vune, koji će otkinuti znoj i imati bolju izolaciju. Pamučne čarape ili pamučne rublje zadržat će znoj protiv kože, i ne smiju se koristiti. Izaberite obuću koja je vodootporna i dizajnirana za hladno vrijeme.
- Nosite čarape od sintetičkih vrećica: Liner čarape, izrađene od tankih sintetičkih materijala kao što je polipropilen, mogu se nositi ispod par debljih čarapa. Čarape pune dužine su preferirane duž gležnja. Primjeri materijala za čarapa namijenjeni hladnom vremenu uključuju Coolmax®, Smartwool® i Dacron®.
- Provjerite jesu li vaše cipele dobre . Probajte cipele s čarapama koje namjeravate nositi na otvorenom. Uvjerite se da debljina čađe ne čini previše previše cipela.
- Promijeni čarape kada se noge pojave mokre: Nosite dodatni par čarapa ako su vam noge mokre, bilo od znojenja ili izlaganja vodi .
izvori
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen i James Dosman. Iz hladnoće: upravljanje hipotermijom i smrzotinom. CMAJ. 4. veljače 2003. godine; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisponirajući čimbenici i sprečavanje smrzotine. Međunarodni časopis Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand i G Conway. Frostbite: učestalost i predisponirajući čimbenici kod planinara. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005. prosinac; 39 (12): 898-901.