Upravljanje vašim simptomima
Svi smo bili tamo: Unatoč svim lijekovima, dodatcima, tehnikama smanjenja stresa i promjenama načina života, neki od vaših simptoma i dalje se nameću u vašem životu.
U tim vremenima sitnice mogu napraviti veliku razliku. Održavanje određenih malih stvari pri ruci može vam pomoći u upravljanju simptomima fibromijalgije (FMS) i kroničnog umora (CFS ili ME / CFS ) i poboljšati kvalitetu vašeg života.
Mnogi od nas "gnijezde" kada imamo bljeskove, u osnovi se bacaju u jedno mjesto poput kreveta ili kauča. Ove se male najbolje čuvaju na mjestima gdje se gnijezde, tako da ih ne morate ustati da ih dobijete. Neki su tretmani, a drugi nisu, ali oni su sve što vam može pomoći da prođete kroz dan (ili noć), ne trebate recept i nećete oduzeti bankovni račun.
- kapsaicin
Dugogodišnji artritis bolni reliever, capsaicin rides vaše stanice od boli glasnik zove substance P. To je nešto poput oduzimanja internetske veze računala - nema poruka koje se šalju. Vjeruje se da je fibromialgija povezana s dodatnom tvari P. ( Saznajte više o kapsaicinu prije korištenja.) - Kreme za mišiće
Dok kreme za mišiće (kao što su Tiger Balm , Biofreeze i Aspercreme) nemaju puno protiv FMS boli, oni mogu pružiti olakšanje od bolova u mišićima koji mogu pridonijeti vašoj ukupnoj razini boli i čine ga teškim da se udobnije ili zaspati. Tijekom vremena gniježđenja možemo biti posebno sjedili, što može pogoršati bol u mišićima
- Alati za masažu
Lagano uzimajući kinks iz vaših mišića može vam pomoći da se bolje osjećate! Ponekad koristim vibrirajuće masažere, ali pazite na one! Imam dane kad se moja koža gotovo čini da puze i moje živce su stvarno nervozne. Tih dana, vibracije čine daleko veću štetu nego dobra. - Riža vrećica
Riža vreća je nekuhana riža unutar malog jastuka, obično izrađena od flanela ili nekog tkanina koja se lijepo osjeća prema vašoj koži. To ga zagrijava u mikrovalnoj pećnici nekoliko minuta i oslobađa umirujuću, malo vlažnu toplinu . To je izvrsna alternativa grijaćem jastučiću jer se postepeno hladi i neće zapaliti vatru pa ga možete upotrijebiti za spavanje. (Moja imala je i flanelski jastuk tako da imam veću kontrolu nad količinom topline protiv moje kože.)
- Topli, super meke čarape ili papuče
Zašto su naše noge uvijek hladno, osim kada su previše vruće? Držanje nečega blizu kada je ohlađen je neophodan. - Ohladiti
Kada se pregrijete i trebate pomoć za hlađenje, proizvodi za hlađenje su nužni. Međutim, ne možete ih točno zadržati uz gnijezdo. Mali električni ventilator može biti odličan pri dodiru. Također biste trebali razmotriti ventilator s baterijom pričvršćenoj na malu bočicu s vodom - možete sami zamagliti, što pomaže da zrak u pokretu ohladi vašu kožu. - Tamna čokolada
Moglo bi se zvučati čudno, ali tamna čokolada može povećati razinu serotonina, što znači da može učiniti da se osjećate budnije i budni i da vam dignete raspoloženje. Da biste dobili puni učinak, dobili su stvarno tamne stvari - poput 85% kakao. - Losion
Suha, vlažna koža otežava moju FMS, i svaki put kad ga ogrebotina mogu izazvati veliku bol u tom području. Ako losion ima umirujući miris, to može učiniti dvostruku dužnost pomažući vam da se opustite. (Budite oprezni u vezi s mirisnim proizvodima, međutim, mnogi od njih su osjetljivi na njih.) - Kipice za nokte
To bi moglo zvučati poput čudnog, ali više puta sam bio budan od previše dugih noktiju na nosu koji su se grčili na list ili deku. Može biti ploča!
- Popusti, jastuci i posteljina
Što više sjedite, to je važnije imati udobno mjesto koje vam je na trenutak spremno. Čak i ljeti, imam raskošno meku pokrivač u svojoj obiteljskoj sobi, kao i razne udobne jastuke. Također, grubi listovi su poput spavanja na šljokastom papiru! Radije volim flanel ili dres, ili visoki broj threadova. Osjetite prije nego što kupite!