Vaša funkcija imunološkog sustava je da vas zaštiti od bakterija, patogena, mikroorganizama, stanica raka i drugih stvari koje mogu biti opasne za vaše zdravlje. Autoimune bolesti su dokaz da imunološki sustav ne funkcionira pravilno i da se, umjesto fokusiranja na odgovarajuće ciljeve, napada na vlastite organe, tkiva, žlijezde i stanice.
Za one s autoimunim bolestima, uključujući dva uobičajena stanja štitnjače: Hashimotov tireoiditis i Gravesova bolest - postoje važni načini za pomoć i ravnotežu vašeg imunološkog sustava.
Poboljšanje vašeg imunološkog sustava
Kada imate autoimunu bolest, poput Hashimotove ili Gravesove bolesti, možda se pitate je li zaista dobra ideja pokušati "potaknuti" imunološki sustav. Uostalom, autoimuna bolest naizgled predstavlja prekomjeran odgovor imunološkog sustava na vlastite organe i stanice, pa zašto biste željeli dati imuni sustav, još više, municije?
Neki ljudi pogrešno vjeruju da zdrav imunološki sustav ide u "overdrive" s autoimunom bolesti, postaje overzealous. Ovo je netočno. Imunološki sustav je zapravo disfunkcionalan u autoimunoj bolesti.
Kada imate autoimunosnu bolest, možda ćete biti sigurni da ćete biti podložniji infekciji, prehladiti se i prehladiti te ćete trebati više vremena za oporavak.
To su svi znakovi da imunološki sustav ne funkcionira optimalno.
Dakle, važno je učiniti koliko god možete kako bi vaš imunološki sustav najbolje funkcionirao.
U konačnici, imunosna podrška treba biti pod vodstvom dobrog holističkog ili naturopatskog liječnika koji može pomoći u prepoznavanju vaših jedinstvenih nedostataka i osmisliti prilagođeni imunološki program za vas.
Ali, ovdje su neke opće smjernice da vas upoznaju s idejom imuno balansiranja.
1. Uzmite antioksidativne dodatke
Vi svibanj želite dobar cjelokupni vitamin antioksidansa vitamina. Također želite osigurati da vaš antioksidansni mješavina uključuje beta karoten, vitamin E, selen i vitamin C.
2. Razmotrite dodatke za poboljšanje imuniteta
Na raspolaganju su različiti imunološki pojačivači, a neke od najpoznatijih, preporučenih dodataka uključuju:
- Proizvodi koji sadrže imunološke gljive, kao što su MGN3 i Grifron Maitake Caps ili Extract
- Proizvodi s IP6 i inozitolom
- Koenzim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu i Royal Cat's Claw - Amazonska rainforest bilja koja mogu pomoći u borbi protiv virusa i izgradnju imunološkog odgovora
Neki manje poznati, manje proučavani proizvodi koji su također popularni kod nekih praktičara i pacijenata za poboljšanje imunosti uključuju:
- Organski Germanium
- Steroli i sterolini proizvodi
- Ostale biljke za poboljšanje imunosti kao što su ekstrakt maslinovog listova
3. Poboljšajte svoju prehranu i dijetu
Slijedite imunološki prihvatljivu prehranu. Neke smjernice:
- Jedite što manje obradene hrane
- Izbjegavajte polinezasićena biljna ulja i proizvodi od njih. (To uključuje margarin!) Kada trebate koristiti ulja, prebacite se na maslinovo ulje.
- Jedite manje ugljikohidrata visoke glikemije poput bijelog kruha, bijele riže, slatke hrane
- Smanjite mliječne proizvode, a ako jedete mliječnu hranu, prebacite se na organske verzije i svakako uključite jogurt
- Jedite dosta oceanskih riba
- Fokusirati se na svježu cjelovitu hranu što je više moguće, poput svježeg povrća
- Pokušajte svakodnevno jesti hranu koja povećava imunitet. To uključuje češnjak, maitake gljive, brokule i morske zelje (poput dulse, chlorella i spirulina). (Napomena: budite oprezni s previše sirove brokule ili zelenila mora, budući da mogu biti goitrogeni. Kuhanje, međutim, uklanja većinu antitiroidnih goitrogenih svojstava.)
- Pokušajte izbjeći pesticide i hormone odabirom organskih proizvoda, mesa i mliječnih proizvoda kad god je to moguće
- Budite sigurni da uzimate probiotike ili jedete hranu bogatu probiotikom.
4. Dobiti dovoljno vježbe
Odgovarajuća vježba je zapravo imuno pojačivač. Ona stvara kemikalije koje poboljšavaju imunitet i povećavaju kisik, što pomaže u borbi protiv antigena učinkovitije. Nemojte pretjerati do točke da ste iscrpljeni, ali uključite redovitu vježbu u svoj dnevni program.
5. Praksa opuštanja i smanjenje stresa
Tehnike relaksacije su imuno pojačivači. Pozitivni mentalni stav čini veliku razliku u tome kako se tijelo bori protiv bolesti. Vizualizacija kreativnosti uspostavlja uvjerenje i optimizam. Biofeedback ili masaža terapija za smanjenje stresa.
6. Dobiti dovoljno spavanja
Spavanje je stvarno osnovni temelj imuniteta. Dvije osobe mogu pratiti isti program, ali ako netko ne dobiva dovoljno sna - i za većinu Amerikanaca, to znači manje od osam sati noću - imat će smanjenje imuniteta protiv bolesti.
7. Uključite dušu duše / tijela u svoj wellness
Bilo da je organizirana religija, molitva, meditacija ili pristupi uma i tijela, kao što su yoga ili tai chi, vaš um i duh, komuniciraju s vašim imunološkim sustavom. Imati zaokupljeni duhovni smisao i pozitivne poglede na život mogu poboljšati imunitet.
Napomena: Obavezno se posavjetujte s vlastitim liječnikom o primjenjivosti mišljenja ili preporuka s obzirom na vaše simptome ili zdravstveno stanje.