Kratkoročni i dugoročni učinci tjeskobe na krvni tlak
Da li anksioznost uzrokuje visoki krvni tlak? Odgovor je da, ali isto tako i nije. Anksioznost ili stres povezani su s privremenim povećanjem krvnog tlaka, ali ne s kroničnim visokim krvnim tlakom . To vrijedi i kod pacijenata koji pate od kroničnog poremećaja anksioznosti. Evo više o tome kako se stres i anksioznost odnose na promjene u krvnom tlaku.
Kako anksioznost može povisiti krvni tlak privremeno
Razdoblja anksioznosti potiču oslobađanje hormona koji uzrokuju povećanu brzinu otkucaja srca i smanjenje promjera krvne žile, od kojih oba dovode do povišenog krvnog tlaka.
Učinak stresa na kratkotrajni krvni tlak može biti dramatičan, što dovodi do povećanja arterijskog tlaka od 30 do 40 posto. Ove su promjene kratkotrajne, iako s brzinama otkucaja srca, promjerom krvnih žila i krvnim tlakom koji se vraća u normalu dok se hormoni eliminiraju.
Kronična anksioznost ne dovodi do kroničnog visokog krvnog tlaka
Osobe s kroničnim anksioznim poremećajima nemaju kronični krvni tlak koji se povećava zbog njihove anksioznosti. U tim pacijentima, čini se da živčani i kardiovaskularni sustavi vraćaju svoju normalnu točku na kronični porast hormona stresa. Baš kao što pacijenti bez anksioznih poremećaja imaju razdoblja stresa, osobe s kroničnim anksioznim poremećajem također imaju periode veće anksioznosti, a njihov krvni tlak reagira slično tijekom ovih vremena.
Stres i krvni tlak
Utjecaj stresa na krvni tlak i dalje je uzrok zabrinutosti, zbog čega se anksioznost i stres često navode kao uzrok visokog krvnog tlaka.
Ponovljeni kratki pucaji povišenog krvnog tlaka mogu biti jednako štetni kao kronični porast krvnog tlaka. Štetu koja se javlja u krvnim žilama, srcu i bubrezima vrlo je slična u ove dvije različite situacije.
Bez obzira na to da li se šteta događa u nizu kratkih eksplozija ili tijekom vremena, ona je i dalje kumulativna, a učinci obje vrste povišenja krvnog tlaka jednaki su povećanom riziku od oštećenja organa, srčanog udara, moždanog udara i smrti.
Odlučivanje kako liječiti krvni tlak kod osoba s temeljnim problemima stresa ili tjeskobe je složeno. Neki od lijekova međusobno se nadopunjuju, dok drugi mogu djelovati jedni protiv drugih. Ako imate kronični stres, najbolje je vidjeti liječnika. On ili ona može vam pomoći da odlučite koji način liječenja najbolje odgovara vašim potrebama.
Dobro za anksioznost i stresno djelovanje i dobro za krvni tlak
Neke dobre zdravstvene navike imaju prednosti za smanjenje anksioznosti i stresa, kao i sprečavanje ili kontrolu visokog krvnog tlaka. Biti fizički aktivan jedan je dio zdravog načina života koji je dobar za oboje. Tjelesna aktivnost, kao što je brzi hod, također može pomoći u upravljanju šećernom krvlju ako imate dijabetes i održavate zdravu težinu, oboje su važni za krvni tlak.
Alkohol može pogoršati anksioznost i preporučuje se da lagano pijete kako biste smanjili rizik od krvnog tlaka. Smetnje zdrave prehrane mogu pomoći u stresu, anksioznosti, kao i sprječavanju ili suzbijanju visokog krvnog tlaka.
> Izvori
- > Pitanja i odgovori o visokom krvnom tlaku. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
- > Serdner, GH, i sur. Učinak anksioznosti i depresije na krvni tlak: 11-godišnja longitudinalna populacijska studija. Br J psihijatrija. 2008 Aug; 193 (2): 108-13.
- > Savjeti za upravljanje stresom i anksioznosti. Anxiety and Depression Association of America.