Ako ste prošli kroz prehrambeni dodatak prolazu u lokalnoj ljekarni ili zdrave hrane u zadnje vrijeme, vjerojatno ste primijetili mnoge robne marke spirulina na policama. Spirulina je također postala sve popularnija dodatak koji se koristi za liječenje različitih zdravstvenih stanja. Zbog svoje boje, spirulina se također koristi kao prirodna plava boja u nekoj hrani i bombonima.
Spirulina je zapravo opći pojam koji prekriva brojne vrste plavo-zelenih algi koje žive u toplim, svježim vodama tijela. Od svih vrsta spirulina, postoje dva koja se obično koriste u hrani i dodataka:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Neke studije su ispitale upotrebu spiruline u liječenju određenih bolesti kao što su umor, pretilost, visoka razina šećera u krvi i određeni uvjeti imunološkog sustava - svi s mješovitim rezultatima. Postoji također i dokaz da spirulina može pomoći poboljšanju vašeg lipidnog profila povećavajući razinu HDL- a i snižavajući svoj LDL , ukupni kolesterol i trigliceride .
Djeluje li Spirulina za snižavanje kolesterola?
Postoji niz studija koje su provedene koje pokazuju spirulina je obećanje u održavanju vašeg kolesterola i razine triglicerida zdrava. Većina studija imala je samo mali broj sudionika koji su bili općenito zdravi.
Međutim, bilo je nekoliko studija koje su uključivale osobe s visokom razinom kolesterola ili dijabetesom.
Iako postoji nekoliko studija koje nisu imale značajan utjecaj na razine lipida, postoje i druge studije koje su imale pozitivan učinak na kolesterol i trigliceride. U ovim istraživanjima ljudi su uzimali između 1 gram i 10 grama spirulina u vremenskom razdoblju od dva tjedna do jedne godine.
Ljudi koji su uzimali spirulinu vidjeli su:
- Do 10% smanjenja njihove ukupne razine kolesterola.
- Bilo gdje između 3% do 13% povećanje razine HDL kolesterola.
- Razine triglicerida snižene su za najmanje 16 posto.
- Do 11 posto smanjenja razine LDL kolesterola.
Čini se da ti rezultati nisu ovisni o dozi ili vremenu, tj. Uzimanje spiruline u višoj dozi ili duljem vremenu ne mora nužno značiti veći učinak na razinu kolesterola ili triglicerida.
Unatoč povoljnim rezultatima u studijama, nema puno informacija o tome kako spirulina utječe na razinu lipida. Neke studije sugeriraju da su komponente spiruline, uključujući C-phococyanin i gamma-linolenic acid , odgovorne. Smatra se da protein, C-phococyanin, djeluje tako što utječe na metabolizam lipida, dok gama-linolenska kiselina može utjecati na način na koji se lipidi stvaraju u tijelu.
Trebate li dodati Spirulinu vašem kolesterol-snižavanju Arsenala?
Još je uvijek presuda o tome treba li spirulina koristiti ili smanjiti razinu kolesterola i triglicerida, ali dosadašnja istraživanja pokazuju neke obećavajuće rezultate. Zbog širokog raspona doza i vremenskih razdoblja u kojima je spirulina korištena u istraživanjima, teško je odrediti točnu dozu koju biste trebali poduzeti kako bi imali učinak na vaše lipide.
Dodatno, trenutni dodatci na tržištu variraju u količini spiruline po dodatku. Također postoji zabrinutost zbog onečišćenja teškim metalima, ovisno o tome gdje je i kako su dobivene plavo-zelene alge.
Ako ste zainteresirani za primjenu spiruline za snižavanje vaših lipida, pobrinite se da to najprije raspravite sa svojim liječnikom. Spirulina može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate ili koji utječu na određene medicinske uvjete kao što su dijabetes i poremećaji s zgrušavanjem krvi. Vaš liječnik može biti u redu s tobom dodavanjem spiruline kao dodatak, ili može predložiti drugu, bolje dokazanu metodu za snižavanje vaših lipida.
> Izvori:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA i sur. Hepatoprotektivne i hipolipidemijske efekte nadopunjavanja Spirulina (Arthrospira platensis) u kretanskoj populaciji s alkoholnom bolesti jetrenih masnih kiselina: potencijalna pilot studija. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK i sur. Randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija kako bi se utvrdili učinci spiruline kod starijih koreanskih. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Prirodni standard. (2014). Spirulina [monografija]. Dobavljeno iz http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Sustavni pregled i meta-analiza utjecaja dopune Spiruline na koncentracije lipida u plazmi. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihipperilemijski i antihipertenzivni učinci Spirulina maxima u otvorenom uzorku mexican populacije: preliminarno izvješće. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.