Ono što znamo (i ne znamo) o kognitivnim problemima od gutanja glutena
Mozak magla prepoznat je kao simptom fibromijalgije i sindroma kroničnog umora. Međutim, osobe s celijakijom i drugim autoimunim stanjima, kao što je multipla skleroza i reumatoidni artritis, također prijavljuju probleme s maglom mozga, kao i osobe s nekom celijakijskom osjetljivošću glutena .
Ali što je točno "magla mozga"? Može li gluten izazvati maglu mozga?
Ljudi s maglom mozga često se osjećaju umorno, iako su upravo izašli iz kreveta. Mogle bi se zapitati u razgovorima ili patiti od pisca, čak i ako su inače kreativni i dobro izgovoreni. Čini se da njihove misli dolaze sporije nego inače, a njihova se kreativnost jako oporezuje.
Dovršavanje zadataka - čak i jednostavnih zadataka - može predstavljati izazov, a oni bi se mogli boriti u zapošljavanju ili u osobnim situacijama zbog njihove magle mozga, ako je dovoljno loše. U teškim slučajevima, netko s maglom mozga čak se može izgubiti na putu kući iz trgovine.
Nema službene medicinske definicije magle mozga, ali znate kada to imate. Većina ljudi se usredotočuje na probavne simptome celijakije i osjetljivost ne-celijakog glutena, a s dobrim razlogom: proljev, konstipacija, grčevi i bolovi u trbuhu koji mogu pratiti uzimanje slučajnog glutena prilično su neugodni. Ali magla mozga koja se javlja u svezi s probavnim simptomima može biti jednako tako oslabila.
Znakovi magle mozga
Mozak magla je uvjet koji je neobično kvantificirati, iako mislim da znate kada vaš mozak ne funkcionira u najboljem slučaju.
Specifični znakovi magle mozga mogu uključivati:
- Koncentracija težine
- Problemi s pažnjom
- Smanjuje kratkotrajnu memoriju
- Teškoće u pronalaženju pravih riječi tijekom govorenja ili pisanja
- nezaboravnost
- Privremeni gubitak mentalne oštrine i kreativnosti
- Zbunjenost ili dezorijentacija
Simptomi magle mozga mogu se pojaviti zajedno ili zasebno, ali se često preklapaju. Na primjer, pisac može imati poteškoća s pisanjem kada ima maglu mozga jer možda neće moći pisati i njezina kreativnost može biti ugrožena.
Kako je mozak magla u celijakijskoj i osjetljivosti glutena?
Možda ne nađete mozak maglu na kratkom popisu uobičajenih simptoma celijakije, iako mnogi ljudi sa celijakijom to prijavljuju. Neki novodijagnosticirani celijakci su mi rekli da su godinama patili od magle mozga, iako to nisu shvatili sve dok nisu počeli jesti bez glutena. No unatoč tome, nije jasno da li gluten uzrokuje maglu mozga ili kakav bi mehanizam mogao uključiti.
Zapravo se mogu mjeriti blage nedostatke u kognitivnim funkcijama. Zapravo, studije ljudi s novim dijagnozama celijakije pokazuju da se oni prilično poboljšaju tijekom prve godine, budući da oni blagi nedostaci - koji uključuju slabije smanjenje pamćenja, pažnje, izvršne funkcije i brzine kognitivne obrade - počinju jesti bez glutena.
"Dakle, kognitivni poremećaji povezani s maglom mozga psihički i neurološki su stvarni i poboljšavaju se pridržavajući se prehrane bez glutena", rekao je jedan istraživač na sveučilištu Monash u Melbourneu, Australija, koji je pogledao ovo pitanje.
Međutim, istraživač je također primijetio da nije jasno je li problem uistinu gluten: "Još uvijek nema dovoljno dokaza koji bi pružili konačan prikaz mehanizma kojim gluten uzima gubljenje kognitivne funkcije povezane s maglom mozga, ali trenutni dokazi sugerira da je vjerojatnije da uzročni faktor nije izravno povezan s ekspozicijom glutena. "
Bez obzira na uzrok, moždana magla može biti još češća u onima s osjetljivošću koja nije celijakija glutena nego u onima s celijakijom: dr. Alessio Fasano, ravnatelj Opće bolnice Massachusetts Centra za celijakiju, izjavio je u intervjuu tom mozgu magla utječe oko jedne trećine njegovih pacijenata s osjetljivim na gluten.
U onima koji su neko vrijeme bili dijagnosticirani, čini se da magla mozga izravno proizlazi iz gutanja nečega što ima gluten u njemu, a obično se raspršuje kao i drugi učinci istrošenosti. Oni čija je dijagnoza nedavna - koji zbog toga mogu učiniti više pogrešaka na prehrani bez glutena - vjerojatno će ga prijaviti češće nego višegodišnji veterani, iako se to može dogoditi svima.
Mala istraživanja dostupna na mozak magli
Nećete naći mnogo medicinskih stručnjaka koji pišu o moždanom maglu u celijakijskoj bolesti u medicinskoj literaturi, iako to može imati utjecaja na vašu kvalitetu života, pogotovo kada se prvo dijagnosticira.
U nekim slučajevima, vaša nejasna glavobolja može biti povezana s problemima umora i spavanja koji se mogu dogoditi s celijakijom; nakon svega, ako ste iscrpljeni, ali ne možete dobiti dobar noćni san, malo ćete vjerojatno raditi na svojoj najboljoj razini mentalno ili fizički. Također se može povezati s nedostatkom prehrane; nekoliko uobičajenih nedostataka za nove celijakije uključuju vitamine povezane s funkcijom mozga.
Postoji nekoliko dokaza da se celijakija može povezati s dugotrajnim kognitivnim pada, ali nije jasno je li taj mogući rizik povezan s kratkotrajnim mentalnim problemima koje možete doživjeti kad slučajno uzmete gluten.
Riječ iz
Pa što možete učiniti kako biste izoštrili svoje mišljenje? S celijakijom i maglom mozga vaša je najbolja opcija da ostanete bez glutena, bez varanja na prehrani.
Većina novo dijagnosticiranih celijakija vrlo brzo će doživjeti reljefno simptome mozga magle i otkriti da njihova neizrazita glava ostaje ukoliko ne slučajno ingesti gluten.
Ako slučajno uđete u neki gluten, možda ćete se osjećati neugledno na dan ili dva. Da biste se oporavili, najbolje je da se opustite, prepustite svoje aktivnosti ako je moguće i jednostavno pričekajte da mozak magla prođe.
> Izvori:
> Jericho H et al. Extraintestinalni manifestacije celijakije: Učinkovitost prehrane bez glutena. Časopis za pedijatrijsku gastroenterologiju i prehranu . 2017, 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Kognitivno oštećenje izazvano glutenom ('Brain Fog') u celijakijskoj bolesti. Journal of Gastroenterology and Hepatology. 2017 Mar; 32 Suppl 1: 90-93.