Ometanje aktivnosti i lijekovi mogu pomoći
Sindrom nemirnih nogu (RLS) može biti osobito intenzivan tijekom dugotrajnog sjedenja, posebno tijekom leta na ravnini. Koji je najbolji način za ublažavanje simptoma RLS na letovima? Saznajte kako olakšati simptome nemirnih nogu tijekom leta, uključujući odabir mjesta, kao i korištenje zbunjujućih aktivnosti, nježne vježbe i lijekova na recept.
Situacije kada se simptomi nemirnih nogu pogoršavaju
Sindrom nemirnih nogu karakterizira neugodan osjećaj koji tipično utječe na noge povezane s potrebom za kretanjem. Pogoršava se navečer ili navečer, pogotovo tijekom neaktivnosti, kao što je produljeno sjedenje ili ležanje. Pokret olakšava povezanu nelagodu.
S obzirom da produženo sjedenje pogoršava simptome, malo je iznenađenje da RLS može postati problematičniji kod dugih letova. To se može manifestirati i tijekom produženih putovanja automobilom, autobusom ili vlakom. Što duže traje sedentarna aktivnost , to je intenzivnija neugodnost. RLS se također može pogoršati kada sjedi u kazalištu ili čak tijekom produljenog poslovnog sastanka. Ta razdoblja neaktivnosti mogu učiniti simptome nepodnošljivim. Kada se osjeća ograničeno, simptomi mogu pogoršati. Što se može učiniti u vezi toga?
Kako olakšati simptome RLS dok lete na avionu
Iznad izbjegavanja pokretača i situacija u kojima su se simptomi prethodno pogoršali, postoji nekoliko drugih intervencija koje bi mogle biti korisne.
Pokušajte dobiti sjedalo za prolaz ako je moguće jer osjećaj zatočenja često može pogoršati simptome. Ako se trebate ustajati i iskoristiti, to će biti lakše ako se nalazite pored prolaza. Aktivnosti koje su mentalno zbunjujuće također mogu pomoći, kao i nježne vježbe i korištenje lijekova na recept po potrebi.
Ako je moguće, pokušajte zakazati svoj let u vrijeme kada ste manje vjerojatno da će doživjeti vaše RLS simptome. Moglo bi biti korisno izbjegavati letove u večernjim satima ili noći, jer je to vrijeme kada se očekuje da će stanje biti gore.
Kada ste na putovanju, pokušajte se uključiti u aktivnosti koje su mentalno zbunjujuće. Obično to zahtijeva više od čitanja ili gledanja filma. Željet ćete se više mentalno angažirati. Pokušajte odabrati aktivnost koja zahtijeva koncentraciju ili rješavanje problema. Mnogi korisnici smatraju korisnim za rad na križaljkama ili zagonetkama u sudoku. Slično tome, druge igre na vašem pametnom telefonu mogu privući vaš um i odvratiti vas od simptoma.
Ako se počnu pojavljivati neugodni ili nemirni simptomi, možete shvatiti da je korisno pomicati svoje tijelo da bi dobili olakšanje. Možda ćete morati ustati s vašeg sjedišta i hodati u prolazu aviona. Idite na zahod. Istezanje također može ublažiti simptome. Može vam pomoći utrljati nogu ili čak dodirnuti stopalo.
U nekim slučajevima, važno je isplanirati unaprijed za putovanje kod svog liječnika za spavanje. Postoje određeni lijekovi koji se mogu koristiti po potrebi u slučajevima kad vaše nemirne noge mogu pogoršati. To može uključivati gabapentin ili opioidne lijekove.
Općenito, također je korisno osigurati da se osnovni simptomi optimalno kontroliraju. Čuvanje simptoma pod kontrolom bit će manje vjerojatno da će doživjeti bliještanje tijekom situacija kao što je letenje. Možda ćete morati uzeti dodatak željeza ako imate nedostatak željeza, kao što pokazuje niska razina feritina. Lijekovi s prve linije, kao što su Mirapex i Requip, također vam mogu pomoći u održavanju simptoma.
Osim toga, postoje određeni lijekovi koji rade dobro oko sat za RLS. Ovi 24-satni lijekovi mogu pomoći u izjednačavanju prednosti i sprečavanju baklji, čak i onih koji se javljaju u određenim situacijama.
Neki od lijekova na recept u ovoj kategoriji uključuju Neupro patch ili verziju proširenog izdanja gabapentina pod nazivom Horizant.
Riječ iz
Ako imate sindrom nemirnih nogu, nema razloga da se bojite uzimanjem produženog leta ili putovanja. Pažljivo planiranje i razgovor s liječnikom možete osigurati udobno putovanje, bez straha od RLS-a, što dovodi do nepotrebne nelagode. Ako ste već usred vašeg putovanja, imate druge opcije na raspolaganju dok putujete kako biste se odvratili i ublažili simptome koji se javljaju.
Izvor:
Kryger, MH i sur . "Načela i praksa medicine spavanja". ExpertConsult , 6. izdanje, 2017.