Nesreća na automobilu, srčani udarovi i pretilost svibanj uzeti svoj danak
Može zvučati nevjerojatno, ali može spavati lišavanje zapravo uzrokovati vašu smrt? Ako ste zabrinuti za krajnju zdravstvenu posljedicu gubitka spavanja - smrti - možda ćete htjeti biti svjesni drugih povećanih rizika povezanih s jednostavno ne dovoljno spavajući. Otkrijte posljedice neodgovarajućeg sna i nesanice, uključujući povećani rizik od nezgoda, ozljeda, pa čak i bolesti srca.
Kako definiramo otpuštanje spavanja?
Svatko ima određeni san potreban za normalno funkcioniranje. Količina odraslih odraslih osoba je drugačija od one djece, a jedna osoba možda treba više ili manje (prosječno) od druge. Za odrasle, prosječna količina sna potrebna da se odmara je 7 do 9 sati.
Ako ne dobijete potrebnu količinu sna, počet ćete trpjeti od loših učinaka nedostatka sna. To se može dogoditi zbog ograničenja spavanja (jednostavno ne uzimajući dovoljno vremena u krevetu, spavajući) ili zbog poremećenog sna. Uobičajeni poremećaji spavanja, kao što su nesanica i apneja za vrijeme spavanja, mogu dovesti do oduzimanja sna na ove načine. Kao rezultat toga, postoje važni simptomi deprivacije sna - uključujući pretjeranu dnevnu pospanost - koja može ugroziti vaše zdravlje.
Rizik smrti u ukupnom gubitku sna
U rijetkim slučajevima, kronično lišenje spavanja može dovesti do smrti.
To se može dogoditi u izuzetno neuobičajenim poremećajima poput kobne obiteljske nesanice . U ovom genetskom poremećaju spavanje postaje jako fragmentirano i poremećeno do točke da pogođena osoba uopće ne može spavati. Konačno, ovo stanje dovodi do smrti.
U posljednjih 10 godina bilo je više od 1.000 studija o uskraćivanju sna.
Zapravo, neke od najranijih istraživanja na području medicine spavanja uključile su ovu temu. Na primjer, studija gubitka spavanja kod štenaca učinjeno je 1894. godine, a 1896. godine provedena je još jedna studija o čovjeku. Istraživanje štenaca pokazalo je da bi dugotrajni gubitak spavanja mogao biti koban, što je dokazano brojnim nedavnim studijama na životinjama. Bilo bi neetično ponoviti takvu studiju kod ljudi, ali postoje i druge jasne asocijacije s uskraćivanjem sna, koje također mogu biti fatalne.
Depresija spavanja i opasnost od prometnih nesreća
Postoji mnogo dokaza da lišavanje sna povećava rizik od prometne nesreće. Osim zaspati za volanom, nepažnja i gubitak koncentracije koji se mogu dogoditi s gubitkom spavanja također mogu biti problematični.
Od 1994. godine, više od 20 studija procijenilo je učinke gubitka spavanja na različite mjere sposobnosti vožnje ili sigurnosti. Velik dio ovog istraživanja uključuje upotrebu simulatora vožnje za rješavanje sigurnosti u stanju spavanja. Neke studije su pokazale da privremena deprivacija može dovesti do razine oštećenja koja su ekvivalentna pravnoj pijanosti.
Utvrđeno je mnogo čimbenika koji povećavaju rizik od nesreće u automobilu kad spavaju.
Konkretno, spavanje manje od sedam sati po noći u prosjeku povećava rizik. Ljudi koji imaju lošu kvalitetu spavanja ili koji imaju pretjeranu dnevnu pospanost imaju veću vjerojatnost da imaju prometne nesreće. Osim toga, još jedan važan čimbenik je vrijeme kada se vozi, jer vožnja noću ima veću vjerojatnost da će doći do nesreća kod pojedinaca koji su spavani.
Ovo istraživanje je dovelo do važnih sigurnosnih propisa, naročito kod vozača dugih vučjih vozila.
Oslobađanje od spavanja, ozljede i nesreće u radu
Postoje mnogi primjeri u medijima ozljeda i nesreća vezanih uz rad.
Mnogi autobusi, vlakovi i zrakoplovni nesreći koje istražuje Nacionalni odbor za sigurnost prijevoza (NTSB) uključuju ljude koji su spavani. Glavni faktor rizika je rad pomaka. Nesreće se najvjerojatnije pojavljuju preko noći, kada namjeravamo spavati. Ako se obrasci spavanja ne odgovaraju na odgovarajući način, uz ujednačeno vrijeme spavanja i budnosti, povećava se rizik za zaposlenike u smjenama. Nedovoljna i slaba kvaliteta spavanja samo pogoršava rizik.
Glavne katastrofe dijelom su krivile nedostatak sna. Nekoliko poznatih primjera obuhvaća uzemljenje Exxona Valdeza i nastalog izlijevanja nafte na Aljasci, kao i katastrofa u Černobilu. Osim ovih događaja, postoje i rizici s nedostatkom sna koji mogu podmukao ugroziti vaše zdravlje.
Depresija spavanja uzrokuje kardiovaskularne bolesti i srčane udare
Poznato je da nedovoljni san može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčane udarce. Istraživanja su pokazala da ako spavate manje od pet sati na noć, dvaput do tri puta veća vjerojatnost da ćete imati srčani udar. Osim toga, žene koje spavaju manje od sedam sati po noći imaju veću vjerojatnost da će patiti ista sudbina. Nadalje, zaposlenici smjene koji spavaju manje sati, često slabo usklađeni s njihovim prirodnim cirkadijanskim ritmom , također imaju veći rizik za kardiovaskularne bolesti.
Što objašnjava taj odnos? Možda je jedna uloga učinak koji gubitak sna može imati na upalne procese u tijelu. Poznato je da, kada ne dovoljno spavamo, povećava se razina C-reaktivnog proteina u krvi, marker upale. Ovaj temeljni upalni proces može oštetiti naslage naših krvnih žila, što će učiniti vjerojatnije da ćemo razviti aterosklerozu (stvrdnjavanje i sužavanje krvnih žila) i konačno srčani udar .
Depresija spavanja i povećani rizik od pretilosti
Konačno, postoje brojne studije koje podupiru povezanost između nedostatka sna i povećanog rizika od pretilosti . Čini se da su važni učinci na metaboličke strojeve našeg tijela ako ne dobijemo odgovarajući san.
Riječ iz
Osim rizika od smrti u ekstremnoj deprivaciji sna, jasno je da mnogi razlozi trebaju dobiti dovoljno odmora kako bi se smanjili rizici povezani s neodgovarajućim spavanjem. Mi ugrožavamo naše zdravlje kad to ne učinimo. Pobrinite se da dobijete odgovarajući odmor kako biste zadovoljili svoje potrebe za spavanjem i optimizirali biće i spriječili neodgovarajuću smrt.
izvori
Kryger, MH i sur . "Načela i praksa medicine spavanja". Elsevier , 5. izdanje, str. 502-503.
Manaceine, M. "Quelquesova opažanja eksperimentiraju na utjecaj insomnia absolue." Arch. Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Na učinak gubitka sna". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Utjecaj duga sna na metaboličku i endokrinološku funkciju". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.