Skrining gubitka visine je snažan prediktor budućeg fraktura kuka zbog osteoporoze ili gubitka koštane mase za višim ženama i muškarcima.
Rano screening je ključan jer je osteoporoza poznata kao "tiha bolest" i često se ne otkriva sve dok se ne pojavi prijelom. Prevalentniji nego što ste mogli zamisliti, više od polovice Amerikanaca starijih od 55 godina imaju ili osteoporozu ili nisku masu kostiju.
Obično poznata kao bolest koja utječe na žene, muškarci se suočavaju s velikim rizikom od osteoporoze. Trideset milijuna žena u postmenopauzi ili imaju ili su pod rizikom za osteoporozu, što je odgovorno za oko 300.000 fraktura kuka godišnje - muškarci čine 25 posto tog broja.
Važno je prevencija kuka hipertonije
Budući da su padovi vodeći uzrok lomljenih bokova, poduzmite odgovarajuće mjere da ih izbjegnete.
Prevencija je važna jer stari bolesnici s lomljenim kukovima, nažalost, imaju katastrofalne ishode.
- gotovo 50 posto nikad više ne funkcionira "normalno"
- 25 posto od nje traži skrb kod kuće nakon ozljede
- 20 posto umire od infekcije, krvnih ugrušaka ili drugih komplikacija unutar šest mjeseci nakon frakture
- većina ljudi koji su živjeli samostalno prije lomljenja njihovog boka trebaju pomoć nakon toga
Sprječavanje padanja kod kuće
Većina se pada događa kod kuće, stoga odvojite vrijeme kako biste je učinili sigurnijim mjestom.
Jednostavne mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili svoje šanse za pad uključuju:
- stavljajući dodatnu rasvjetu i / ili svjetliju žarulju
- instaliranje zgrabite barove u kupaonici
- čuvanje hodnika i ulaznih vrata bez nereda i čučnjeva
Poboljšajte svoju ravnotežu s vježbanjem
Dobra ravnoteža i koordinacija vam omogućuju pad, ali se s vremenom može smanjiti.
Vježba je jedan od načina da se vratite nešto od onoga što ste izgubili. Ples u Zumba klasi, kupanje u lokalnom bazenu i učenje Tai Chi su neke zabavne načine kako biste dobili potrebnu vježbu.
Muškarci i žene su ugroženi
Institut za istraživanje žena na Sveučilištu Northwestern upozorava da prijelomi kuka predstavljaju glavnu prijetnju javnom zdravlju u Americi. Neka istraživanja koja se nadaju otkrivanju koje skupine imaju veću vjerojatnost da pate frakturu kuka usredotočuju se na različite analize podataka prikupljenih od više od 3.000 muškaraca i žena u razdoblju od 50 godina koje sudjeluju u Framingham Heart Study.
Dugoročna gubljenja visine
Studija temeljena na gore navedenoj skupini i objavljena u časopisu Journal of Bone Mineral Research otkrila je nedavni gubitak visine kod starijih muškaraca i žena, kao i dugotrajni gubitak visine od 2 inča ili više u muškaraca, predviđao je frakturu kuka. Istraživači su objasnili da je gubitak najvjerojatnije zbog:
- promjene u položaju
- disk degeneracija
- slabeći mišiće
Kratkoročni gubitak visine
Druga studija, koja se temelji na istim podacima, iz Instituta za starenje istraživanja hebrejskog starijem životu, povezala je nedavni gubitak visine kod muškaraca i žena na povećan rizik frakture kuka u iduće dvije godine. Ovi istraživači su također pronašli muškarce čiji je dugoročni gubitak visine mjerio 2 inča ili više imao gotovo više od dva puta veći rizik od lomova kuka od muškaraca s manje.
izvori:
Američka akademija ortopedskih kirurga: prevencija kuka (2013)
Zaklada za međunarodnu osteoporozu: činjenice i statistika
Hannan, i sur. Časopis Bone and Mineral Research: Gubitak visine predviđa naknadnu hip fracturu kod muškaraca i žena iz Framinghamove studije (2012).
Institut za istraživanje žena: Dobivanje kraćeg? Signali smanjenja visine su opasni za frakture