Kofein Koristite svibanj doprinijeti Sleep Deprivation i visina utjecaja
Može li pio kavu zapravo zaustaviti rast djece ili tinejdžera? Kako kava ili druga konzumacija kofeina utječe na visinu? Otkrijte ulogu usporenog sna, otpuštanja hormona rasta i iznenađujuće istine i zablude koje okružuju ovu ideju.
Ne samo kava - poticajne karakteristike kofeina
Prvo, važno je ne samo kriviti kavu u mogućim utjecajima na rast djece i adolescenata.
U prošlosti je postojala zabrinutost da bi kava mogla utjecati na apsorpciju kalcija i rast i preoblikovanje kostiju kod djece. Nema dokaza o tom utjecaju na gustoću kosti u tinejdžera. Međutim, kofein može imati druge učinke.
Kofein je stimulans. Nalazi se u soda popu, kavi, čaju, energetskim napicima i čokoladi u različitim količinama. Kada se konzumira, ima poluživot 4-6 sati. To se može razlikovati ovisno o metabolizmu pojedinca i toleranciji. To može uzrokovati pojačanu budnost, nesanicu , tjeskobu, jitteriness i palpitations srca. Kofein svibanj biti opasno na visokim razinama u nekih djece zbog svoje srčane efekte. Kako kofein utječe na spavanje i rast?
Utjecaji na spavanje mogu utjecati na oslobađanje hormona rasta
Potrošnja kofeina rano u danu, kao što je kod doručka, vjerojatno ima malo ili nikakvog utjecaja na spavanje kod djece ili odraslih. Međutim, kasnija potrošnja (osobito u satima prije spavanja) može početi utjecati na san.
Može uzrokovati probleme s padanjem, dovesti do nesanice, ili odgoditi željeno vrijeme za spavanje. To može smanjiti količinu vremena u krevetu, ograničiti ukupno vrijeme spavanja i dovesti do nedostatka sna . Važne posljedice mogu nastupiti kod djece kada ne zadovolje svoje potrebe za spavanjem.
Sporo-valni san uglavnom se javlja u prvoj trećini noći.
Ovo je kada otpušta hormon rasta i taj hormon je kritičan za razvoj visine. Nedostatak sna ili fragmentirani san iz stanja poput apneje u snu ili sindroma nemirnih nogu mogu potkopati ovaj važan san. S reduciranim snažnim spavanjem, manje hormona rasta može se osloboditi i može utjecati na rast djece.
Stoga, u teoriji, ako se kofein konzumira kasnije tijekom dana, to može dovesti do poteškoća s pospnjavanjem, smanjenog ukupnog vremena spavanja i smanjenog sna snažnog sna, ograničenog hormona rasta i usporenog rasta. Nema istraživanja o ovim potencijalnim fenomenima, uglavnom zato što bi bilo neetično uzrokovati da se djeca kraća izlažući ih kafeinu.
Smanjenje utjecaja dok rast rasta završava
Važno je zapamtiti da kofein, uključujući kavu, ima kratkotrajne učinke. Ako se konzumira ranije tijekom dana, uz odgovarajući san dobiven noću kako bi zadovoljio potrebe za spavanjem, vjerojatno je malo razloga biti zabrinuta. U odrasloj dobi, nakon što je završio rast pušaka puberteta, utjecaji na rast nisu važni.
Može biti pametno poticati konzumiranje kofeina umjereno među djecom i tinejdžerima. Budući da te tekućine često mijenjaju mlijeko i smanjuju unos vitalnih hranjivih tvari, najbolje je da se konzumacija konzumira kao poseban tretman umjesto dnevnog uživanja.
Postoji mogućnost da prekomjerna, kasnija konzumacija kofeina može utjecati na spavanje i rast. Ako ste zabrinuti zbog loše kvalitete ili neodgovarajućeg spavanja, istražite ove probleme s pedijatrom svog djeteta ili specijalistom za spavanje.
> Izvori:
> Higdon JV, Frei B. "Kava i zdravlje: pregled nedavnih ljudskih istraživanja." Crit Rev Food Sci Nutr . , 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Načela i praksa medicine spavanja". ExpertConsult , 5. izdanje, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Povezanost unosa pića u adolescentne djevojke: Studija rasta i zdravlja Instituta za zdravlje, pluća i krv", J Pediatr, 2006. veljače, 148 (2): 183-7.