Što uzrokuje vaše živopisne jutarnje snove?

REM seep događa ujutro s razrađenim zamislima

Vi svibanj podsjetiti jutarnje snove češće nego drugi snovi. Što uzrokuje živopisne jutarnje snove i zašto ih se češće sjećate? Jesu li jutarnji snovi vjerojatno doživjeli? Saznajte više o ovom fenomenu i kako se to odnosi na faze REM spavanja do jutra.

Osnove stanja spavanja i sanjanja

Tijekom noći, vaš mozak prolazi kroz četiri do šest ciklusa zvanih faza sna .

U svakom ciklusu, postoje periodi NREM spavanja, a zatim kratki intervali brzog pomicanja ( REM) spavanja .

Iako se u NREM spavanju mogu pojaviti fragmentarni snovi, često jednostavne ideje ili slike, najrespekvatnije iskustvo sanjara događa se tijekom REM-a. To je tijekom REM spavanja da vaš mozak aktivno sanja. Većina ljudi to doživljava gotovo kao film koji prolazi kroz njihove misli. Ovi snovi mogu biti u boji ili crno-bijeloj. Možda postoje fantastični ili čak nadrealni elementi. U snovima sve postaje moguće.

Svaki od ciklusa sna traje oko 90 minuta. Kako približava jutro, NREM razdoblja postaju kraća i REM postaje dulji. Većina REM se javlja u posljednjoj trećoj noći. Kao rezultat toga, mnogi će se ljudi probuditi iz svog posljednjeg REM razdoblja i podsjetiti na prvu stvar u snu ujutro.

REM Spavanje do jutra pridonosi opozivu snijega

S obzirom na obrasce koji postoje, kada se približite ujutro, povećava se šansa da ćete doživjeti sanni san ili REM.

To je tijekom prekinutog REM-a da ćete se vjerojatno sjetiti živopisnih snova. Štoviše, vaš san, ili želja za spavanjem, smanjuje duže vrijeme spavanja. Stoga, veća je vjerojatnost da ćete biti nemirni i probuditi se dok se jutro približava, povećavajući tako mogućnost da prekinete ove sve produljene REM razdoblja.

Također je moguće da se apneja za vrijeme spavanja pojavi tijekom REM spavanja. To može biti zbog opuštanja mišića koja se pojavljuje kako bi se spriječilo da se snovi izvode. Mišići dišnih putova mogu postati opušteni i to može prekinuti disanje i dovesti do buđenja.

Kao rezultat svakog od ovih čimbenika u kombinaciji, puno je vjerojatno da ćete zapamtiti svoje snove prije nego što se ujutro ustajete.

Jesu li žive jutarnje snove doista istinite?

Nema dokaza da se vjerojatniji snovi najvjerojatnije mogu ostvariti. To se naziva prekognicija i ima malo podrške za njegovo pojavljivanje. Mnogi, mnogi ljudi imaju iskustva sanjanja koje su kasnije osjećali postali (često opisani kao deja vu), ali to može imati veze s određenim električnim uzorcima mozga koji uzrokuju to poznavanje, a ne bilo kakvu sposobnost predviđanja budućnosti kroz sanjanje.

Ako imate uznemirujuće snove ili noćne more , možete razmotriti evaluaciju i mogu imati koristi od terapije vježbama sna . Ako rano ujutro probudite kuge vašeg sna, razmotrite testiranje kako biste isključili apneju za vrijeme spavanja ili drugih tretmana za rješavanje nesanice.