Kako se možete nositi sa stresom za odmor kad imate rak? Većina nas bez raka dobivamo "pod stresom" s našim "treba-učiniti", "učiniti" i "učiniti" misli. Dodajte tome zahtjeve liječenja i umora od raka i praznika može postati neodoljiv. Što možete učiniti kako biste smanjili faktor stresa i uživali u ovom posebnom vremenu s obitelji i prijateljima?
Dajte sebi dozvolu za manje ... ili ništa
Ponekad je najvažnija stvar za provjeru na vašem odmoru to-do popis je unos koji kaže: "Nemojte ništa učiniti." U redu je imati dana u kojima se ne možete sjetiti stvari koje ste postigli.
Obično tražimo više od sebe od onih koje drugi očekuju. Dajte sebi odmor. Budite kao ljubazni prema sebi kao što biste bili i voljenoj osobi koja je također bila s rakom.
Praksa Jednostavnost
Trebate li zaista pripremiti svako etničko jelo koje vam je donijela baka? Objesite one svjetla na kuću? Trebaju li vaše voljene osobe sve te darove? Jednostavnost može biti oslobađanje i može vam dodati bogatstvo slavljenju.
Možda bi to bila dobra godina za zamjenu imena za darove, a ne za kupnju za sve. Jedna obitelj odlučila se ne davati jedni drugima darovima, a kad je otac dovršio radijacijsko liječenje zbog raka, udružili su sredstva za obiteljski odmor.
Razmislite o načinima pojednostavljenja vašeg odmora. Manje zapravo može biti više.
Delegat
Čak i ako dajete dozvolu za manje i pojednostavnjenje svog života, još uvijek postoje stvari koje vam čine posebnima za odmor koje želite uključiti. Pokušajte delegirati one pripreme i planove nekom drugom.
Imate li član obitelji ili prijatelj koji uživa u tome da bude koordinator? Napravite popis priprema s kojima biste mogli pomoći, a vaš koordinator traži volontere. Većina ljudi želi pomoći i osjećati se potrebnim, ali mnogi, uključeni sami, cijenili smjer onoga što možemo učiniti, najbolje bi pomogli našem voljenom čovjeku s rakom.
Reci da i reci ne
Saznajte kako reći te jednostavne riječi bez osjećaja da morate objasniti sebe ili osjećati krivnju. Recite da aktivnostima koje ste možda propustili u prošlosti jer ste se osjećali sebičnijim. Ne govorite o aktivnostima koje se nalaze na vašem mentalnom "need-do" popisu, ali nemojte uzbuđivati niti podići svoje duhove.
Planirajte unaprijed ako ćete putovati
Ništa ne dodaje stres na obiteljski odmor kao što je istjecanje potrebnih lijekova ili pokušavanje pronaći medicinsku pomoć daleko od kuće. Pazite da pakirate kopije vaših medicinskih zapisa i važnih telefonskih brojeva te razgovarajte sa svojim liječnikom o svim posebnim potrebama putovanja. Saznajte više o tome što biste trebali znati o putovanju s rakom .
Držite redovitu rutinu
Održavanje redovne rutine prehrane i spavanja može dugo put u uklanjanju stresa kroz praznike. Za one koji prolaze kroz liječenje raka, to je još važnije.
Upravo počinjemo shvaćati kako naše tijelo prirodni ritam (naš ciradijanski ritam) igra ulogu u tome kako ljudi reagiraju na tretmane raka kao što je kemoterapija . Nemojte ugroziti svoje zdravlje zbog sezone.
Poštuj svoje emocije
Rak je bolest koja boluje od srca i uvijek je na umu za one koji žive s rakom. Dajte dozvolu da osjetite i izrazite tužnost i frustracije. Vaše misli mogu putovati do vaših dana prije raka i kako se vaš život promijenio. Ako imate rak uznapredovalih pozornosti, možda se pitate koliko još praznika ostaje za uživanje u vašoj obitelji.
Te su misli i osjećaje stvarni.
Ne pokušavajte sakriti ono što osjećate kako biste zaštitili svoje voljene osobe. Nemojte se bojati da ćete uništiti svoj odmor dijeljenjem onoga što osjećate otvoreno i iskreno.
Kada izražavate svoje negativne osjećaje , najdraže će vam vjerojatno dočekati vaše poštenje. Zapravo, to može biti najveći dar koji možete dati, jer vaš izraz tuga pruža im slobodu da izraze svoje. Suze se mogu iscjeljivati i osloboditi vas da uživate u potpunosti.
Uživajte i slavite
Sjetite se razloga za sezonu. Slavljenje bilo kojeg od odmora zapaliti iskru u vašem srcu i provoditi vrijeme zajedno sa voljenima treba biti vaš fokus. Nitko se neće sjetiti ako niste imali vremena za slanje kartica, objesiti svjetla na kuću ili zaboravili uzeti ukiseljenu haringu. U redu, mogli bi, ali ono što će vi i vaši najdraža najviše zapamtiti je jednostavno biti zajedno.
Napravite sjećanja
Još jedna stvar koju biste mogli razmotriti je pokretanje nove tradicije s prijateljima ili obitelji koja se može uživati već dugi niz godina.
> Izvori:
> Američko društvo za rak. Emocionalni nuspojave.
> Du-Quiton, J. et al. Actigrafska procjena dnevnih abnormalnosti uzoraka hrane u snu odražava samoprocjenu depresije i anksioznosti u izvanbolničkim pacijentima s naprednim ne-malim stanicama raka pluća. Psihotikologija . 6. veljače 2009. (Epub ispred ispisa).
> Nacionalni institut za rak. Suočavanje s rakom. Potporna i palijativna skrb.