Prednosti Low Carb dijeta za žene s policističnim sindromom jajnika
Žene s policističnim sindromom jajnika (PCOS) često imaju otpornost na inzulin ili dijabetes. Otpornost na inzulin je stanje u kojem stanice u tijelu ne odgovaraju na inzulin, što dovodi do visokog šećera u krvi i dijabetesa.
Istraživanje pokazuje da žene s PCOS-om mogu imati koristi od niskog sadržaja ugljikohidrata ili niskog glikemijskog indeksa, što može pomoći u upravljanju gubitkom težine i smanjenju rizika od dijabetesa.
Više redovitih razdoblja
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su žene koje su pratile dijetu s niskim GI-om imale bolju osjetljivost na inzulin, izvijestile više redovitih menstrualnih ciklusa i ocijenili veća poboljšanja u kvaliteti života.
Istraživanje je obuhvatilo 96 žena u dobi od 18 i 40 godina, s dijagnozom PCOS-a. Žene koje su uzimale metformin bile su još uvijek prikladne, iako su žene koje su imale dijabetes ili depresiju isključene iz studije.
Žene su im dodijeljene ili prehrambene (50 subjekata) niske masnoće, niske glikemijske indekse (GI) ili niske masnoće, inače zdrave prehrane s ugljikohidratima s umjerenim do visokim glikemijskim indeksom (46 ispitanika). Ispitanici su slijedili jednu godinu, ili dok nisu izgubili 7% svoje tjelesne težine.
Dok su svi sudionici postigli svoj cilj gubitka tjelesne težine, 41% low-GI dijetora i 50% redovitih dijetalnih dijabetesa nisu uspjeli postići taj cilj unutar određenog jednogodišnjeg cilja.
Žene koje su uzimale metformin uz slijedeću prehranu s niskim GI-om imale su značajno veća poboljšanja u testiranju tolerancije na glukozu.
Mršavljenje i poboljšana osjetljivost na inzulin
Studija iz 2015. godine u časopisu Journal of Obesity and Weight Loss Therapy otkrila je da žene s PCOS-om koje slijede nisku škrob i nisku mliječnu prehranu mogu izgubiti težinu, poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti razinu testosterona.
Istraživanje je obuhvatilo 24 žene koje su imale prekomjernu tjelesnu masu ili pretilo koje su tijekom 8 tjedana pratile prehranu niske razine ugljikohidrata i mliječnih proizvoda.
Na kraju studije, žene su izgubile prosječno 19 kilograma, smanjile svoj indeks tjelesne mase i izgubile oko 3 centimetara od opsega struka. Osim toga, žene su imale smanjenje razine inzulina i mjere inzulinske rezistencije, kao i smanjenje razine testosterona.
Istraživači su zabilježili da, iako su ugljikohidrati glavni stimulatori oslobađanja inzulina, mliječni proizvodi i škrobovi rezultiraju višom sekrecijom inzulina nakon obroka od ne-škrobnih povrća i voća. Osim toga, vjeruje se da visoka razina inzulina povećava razinu androgena kod žena s PCOS-om.
izvori:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Učinak niskog glikemijskog indeksa u usporedbi s uobičajenom zdravom prehranom na sindrom policističnih jajnika. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010. 19. svibnja.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, i sur. Rezultati niskog škroba / niske mliječne ishrane u uspješnom liječenju pretilosti i suučesništva povezanih s policističnim jajničkim sindromom (PCOS). J Obes mršavljenja Ther. 2015. travanj; 5 (2). pii: 259.