Više od samo vitamina
Zanimljiva činjenica: Vitamin D nije samo vitamin već i hormon. To znači da stanice u tijelu imaju receptore vitamina D na njima. Nemajući dostatne količine vitamina D može utjecati na većinu sustava u tijelu. Nedostatak vitamina D ne samo da uzrokuje slabu mineralizaciju kosti, nego je također uključen u brojne kronične bolesti, uključujući dijabetes , metabolički sindrom, srčane bolesti, rak i hipertenziju.
Većina ljudi u Sjedinjenim Američkim Državama nedostaje vitamina D. Razlozi nedostatka uključuju življenje u sjevernim klimatskim područjima koja ne dobivaju jake sunčeve zrake tijekom zimskih mjeseci, jer su prekomjerne tjelesne težine jer je vitamin D topljiv u mastima i može se pohraniti u masno tkivo on je neaktivan, ili pomoću krema za sunčanje. Status slabe D vitamina je vrlo rasprostranjen među populacijom PCOS i povezan je s mnogim metaboličkim komplikacijama povezanim s tom bolesti.
Kao što je uloga vitamina D u ljudskom tijelu proučavana više, znamo više nego ikad kako je ključni ovaj vitamin za žene s PCOS-om. Evo 3 razloga za uzimanje vitamina D ako imate PCOS.
Poboljšava plodnost
Pokazano je da vitamin D igra ulogu u kvaliteti jaja, razvoju i ukupnoj plodnosti. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Obstetrics & Gynecology pokazalo je da žene neplodnih PCOS-a imaju poboljšanja u menstrualnoj regularnosti nakon 3 mjeseca nadopune s 1000 miligrama kalcija i 400 međunarodnih jedinica (IU) dnevno vitamina D.
Pokazalo se da stanje vitamina D poboljšava plodnost i stope trudnoće tijekom potpomognute terapije reprodukcijom. U studiji objavljenoj u Europskom časopisu za endokrinologiju , neplodne žene s PCOS-om koje su podvrgnute klomidnoj stimulaciji imale su zrelijih folikula i veću vjerojatnost da će zatrudnjeti kada su imale veće razine vitamina D.
S druge strane, oni koji su bili nedovoljan vitaminom D imali su manje zrelih folikula i niže stope trudnoće.
Poboljšava metaboličke markere
Studije pokazuju inverzni odnos između vitamina D i metaboličkih čimbenika rizika kao što su inzulinska rezistencija , kolesterol, trigliceridi, testosteron i težina. U randomiziranom dvostruko slijepom kliničkom ispitivanju placebom, objavljenom u časopisu Journal of Clinical Nutrition , prekomjerne tjelesne težine žena s PCOS-om, koje su imale manjak vitamina D i uzimanje vitamina D tijekom osam tjedana, poboljšale su inzulin, trigliceride i razinu kolesterola. Pal i suradnici su otkrili da dodatak vitaminu D i kalcij za 3 mjeseca značajno smanjuje testosteron i krvni tlak kod žena s PCOS-om.
Bolje raspoloženje
Pokazalo se da žene s PCOS-om pate od depresije više od onih bez stanja. Moran i njegovi kolege otkrili su da je nedostatak vitamina D značajan nezavisni prediktor depresije kod žena sa i bez PCOS.
Koliko vitamina D je potrebno?
Optimalna količina vitamina D za žene s PCOS-om je nepoznata. Dnevni preporučeni unos vitamina D iznosi 600 IU svaki dan, ali to možda neće biti dostatno za žene s PCOS-om.
Izvori vitamina D
Malo je hrane koje sadrže značajnu količinu vitamina D, osim mlijeka koje je obogaćeno vitaminom D, jaja, žitarica s vitaminom D i masne ribe.
Dok izloženost suncu na koži iznosi čak 80% do 90% vitamina D, proizvodnja je ograničena uporabom krema za sunčanje i zemljopisnom lokacijom.
Otkrivanje razina vitamina D
Razine vitamina D u krvi mogu se mjeriti s 25-hidroksivitaminom D (25 (OH) D). Nedostatak vitamina D definiran je kao razina 25 (OH) D ispod 20 ng / mL. Odbor za endokrinsku praksu sugerirao je dnevni unos vitamina D od 1.500 do 2.000 IU kako bi se razina krvi dosljedno održala iznad optimalne vrijednosti od 30 ng / mL.
> Izvori:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Dodatak kalcija plus vitamina D utječe na metabolizam glukoze i koncentracije lipida u prekomjernoj tjelesnoj težini i pretilih nedostataka vitamina D s sindromom policističnih jajnika. Clin Nutr. 2014. 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, i sur. Procjena, liječenje i prevencija nedostatka vitamina D: Smjernica za kliničku praksu endokrinog društva. J Clin Endocrinol Metab. 2011.godine; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamin D neovisno je povezan s depresijom u žena s prekomjernom težinom i bez PCOS-a. Gynecol Endocrinol. 2014. 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parametri za metabolizam kalcija u žena s sindromom policističnih jajnika koji su podvrgnuti stimulaciji klomifen citratima: studiju budućeg kohorta. Europski J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapeutske posljedice vitamina D i kalcija u žena s prekomjernom tjelesnom težinom s sindromom policističnih jajnika. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Učinci kalcija-vitamina D i metformina na sindrom policističnih jajnika: Pilot studija. Tajvanski časopis za opstetriciju i ginekologiju. 2009. godine; 48: 142-147.