Kako napraviti učinkovite i Huff tehnike kašljanja
Klirens zračenja važan je dio svakodnevnog života za osobe s cističnom fibrozom. Nije svatko upotrebljava istu tehniku zračenja (ACT) ili kombinaciju tehnika, no obično je uključivanje kašlja u rutinu.
Sam po sebi, kašalj nije osobito učinkovita metoda za uklanjanje dišnih putova kod onih s CF - ali je bitan korak u uklanjanju sluzi koja je otklonjena od drugih ACT-ova.
Iz tog razloga, kontrolirani kašalj može se smatrati najvažnijim ACT-om koji osobe s cističnom fibrozom (CF) mogu koristiti.
Učinkovito kašljanje
Kašljanje je refleks koji imaju svi ljudi sa zdravim neuromuskularnim sustavima. Tijelo tijelo pokreće kašalj kada treba ukloniti nadražaje i sluz od dišnih puteva. Osobe s CF kašljaju reflektično kao i svi, ali refleksni kašalj razlikuje se od vrste kašlja koja se radi kao ACT.
Za razliku od refleksnog kašljanja, koji ponekad može biti grčevit i plitko, kašljanje ACT je svrhovito, duboko i kontrolirano. Nakon što su ostale tehnike otklonile sluz, djelotvorno kašljanje će pomoći da ga izvede. Cilj je dobiti što više zraka iza sluzi što je više moguće, tako da će se snaga kašlja odvesti prema van. Da biste se uključili u učinkovito kašljanje, preporučujemo sljedeće četiri koraka:
- Duboko udahnite, a cilj vam je ispuniti pluća što je više moguće.
- Svjesno ugovor (iscijediti) gornji trbušni mišići.
- Izbacite (izbaci) cijeli zrak pomoću jednog snažnog kašlja.
- Ponovite postupak kašlja jednom ili dva puta dok se izgubljena sluz ne ukloni iz dišnih putova.
Pokušajte kašljati u tkivo kako bi izbjegli širenje klica, zatim bacajte tkivo i operite ruke (ili koristite alkoholni gel) neposredno poslije.
Kašalj protiv huffinga
U nekim ljudima s cističnom fibrozom , sila kašlja može zapravo uzrokovati propadanje dišnih putova. U ovom slučaju, možete koristiti Forced Expiratory Technique (FET) poznatu kao huffing umjesto kašljanja. U onima koji mogu podnijeti kašljanje, huffing se također može upotrijebiti kao prvi korak da se mucus dovede do gornjih dišnih puteva, nakon čega slijedi snažan kašalj da se mucus izvuče. Huffing je sličan kašljanju, ali nije baš tako snažan. Da biste napravili tehniku kašljanja, pokušajte sljedeće:
- Sjednite ravno, otvorite usta i lagano nagnite bradu.
- Uzmi veliki, spor i dubok dah, punjenje pluća na otprilike oko 75% svoje sposobnosti.
- Zadržite dah dvije ili tri sekunde.
- Ispušite zrak usporenim, snažnim eksplozijama kroz otvorena usta govoreći "huh", kao da puhateš paru na zrcalo.
- Ponovite korake 1-4 nekoliko puta prije nego što slijedite s jednim jakim kašljem kako biste uklonili sluz s većih dišnih puteva.
- Kao dio vježbi vašeg zračenja svaki dan, obavljajte ciklus od četiri do pet grla.
Iako gušenje nije tako snažno kao kašalj, ona i dalje djeluje i može biti manje naporna. Udisanje i zadržavanje daha dopušta zraku da izađe kroz sluz u plućima i odvaja ga od zidova pluća, tako da ga onda možete skinuti iz sustava dišnih puteva i izbaciti sluz.
Izvor:
McCool, FD MD, FCCP i Rosen, MJ MD, FCCP. "Nonpharmacologic Terapije za prohodnost dišnih puteva: Smjernice za kliničku praksu temeljene na dokazima ACCP". Grudi. 2006; 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Kašlja i mučenja.