Zašto ne biste trebali učiniti riže za ušiju

Je li METH metoda bolja opcija?

Zamolite liječnika, medicinsku sestru, bolničarku ili atletskog trenera što treba učiniti za zakrivljenu gležanj i vjerojatno ćete čuti isti savjet: odmarajte, lediti, zamotati i podići je. To je režim tretmana poznat kao RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate .

Desetljećima RICE je bio zlatni standard za ortopedske ozljede, poput manjih ušiju i sojeva. Čak se i prijelomi podvrgavaju RICE tretmanu sve dok se ne mogu kirurški popravljati ili trajno imobilizirati, obično s lijevanim žbukom.

Svi to znaju. Svi to rade.

Ali radi li?

Riža smanjuje protok krvi

Dokazi o korištenju RICE-a, osobito ledenog dijela, u najboljem su slučaju skicc. S gledišta udobnosti pacijenata, ima smisla. Led ometa područje oko ozljede i smanjuje bol, bez sumnje. Nažalost, razlog zbog kojeg prehlada uzrokuje ukočenost je taj što tijelo ne želi izgubiti toplinu izvana i udaljavati krv iz područja gdje se nanosi led.

Ostale komponente RICE obrade također su dizajnirane za smanjenje protoka krvi u tom području. Ostatak smanjuje protok krvi i ostaje nepokretan. Jedan od načina na koji tijelo pomaže kretanju krvi po cijelom sustavu je pokreta mišića - ne samo srca. Dok mi se krećemo, protežemo i stisnemo našu muskulaturu, stiskamo krv kroz kapilare i vene. Opustite mišiće i opustite protok krvi.

Kompresija je ista. Primjenom vanjskog pritiska na tkivo, ograničavamo protok krvi u tom području.

Držite polovicu spužve u šaku i stavite cijelu stvar pod vodu. Dio koji je komprimiran ne upija vodu, ali dio koji je izložen će. Upravo tako funkcioniraju kapilare.

Visina nadzire dotok krvi s gravitacijom. Držanjem područja iznad razine srca smanjujemo pritisak krvi koja se tamo dovodi.

U kombinaciji sa svim ostalim komponentama RICE, smanjeni tlak dovodi do smanjenog protoka.

Sve je ovo izvrsno za isključivanje krvne žile. Smanjuje oteklinu i zadržava područje malo zanijemljeno od boli oporavka. Nažalost, to može uzrokovati i oporavak puno duže.

Potaknite iscjeljenje

Krv je nužna za iscjeljenje. Naša tijela moraju razbiti oštećene stanice i obnoviti sirovine. To je poput gradilišta. Moramo zadržati promet koji teče kako bismo uklonili otpad i ostatke, kao i isporučili hranjive tvari i energiju. Pogledajte što gradilište čini ako su ceste blokirane. Ništa se ne događa. Cijeli proces traje duže. To je točno ono što tijelo čini kada protok krvi nije dopušteno na tom području.

Umjesto smanjenja protoka krvi, liječenje zahtijeva kontrolirani protok krvi. Čini se da ako je lijevo na vlastite uređaje, tijelo je prilično dobro za sam iscjeljivanje. To ne znači da ne možemo učiniti ništa za pomoć. Suvremena medicina dokazala je da svakako možemo voditi ozdravljenje i pomoći da se ozlijeđeno područje vratimo na stanje prije ozljede. Ako promoviramo pravu vrstu kontroliranog protoka krvi i rehabilitacije, mogli bismo poboljšati proces.

To zahtijeva da zaustavimo smanjenje protoka krvi u ime udobnosti i potičemo pravi protok krvi kako bismo poboljšali ozdravljenje.

METH metoda - kretanje, visina, vuča i toplina

METH se pojavljuje kao novi RIZIC. To je kratica za kretanje, visinu, vuču i toplinu. Odmah, čini se kao da ćemo učiniti točno suprotno onome što radimo godinama. Nije to tako. Toplina umjesto hladnoće? Malo. Pokret umjesto odmora? Da. Ali to ne znači da bismo trebali baciti bebu s kupeljom. Neke od onoga što smo radili pod RIZICOM i dalje vrijedi. I dalje ćemo povisiti ozljedu kako bismo kontrolirali protok krvi, samo ga ne zaustavljamo.

Prvo, prestanite prekidati protok krvi na ozlijeđenim područjima. To samo čini cijelu stvar povući i to stavlja pacijenta u opasnosti za dodatnu ozljedu zbog smanjen osjećaj u tom području. Let's kontrolirati protok krvi i potaknuti ga na pravi način.

Pokret znači ono što kaže. Pomognite pacijentu da dosegne određeni raspon gibanja u ozlijeđenom području. Ako govorimo o gležanjima, neke vježbe fleksibilnosti i produženja su najbolje. Nemojte stavljati previše težine na nju, ali nemojte izbjegavati sve težine. Slušajte svoje tijelo. Postoji razlog što ga nazivaju "nepodnošljivom" boli (barem to možete misliti na taj način). Potaknite mišiće da sjetite kako se trebaju kretati.

Povećajte ozljedu kada se odmaraš. To nije uvijek potrebna potreba, ali slobodno smjestite gnječenje na stolicu umjesto da ga ostavite na zemlji dok sjedite za stolom. Ostavljeni vlastitim uređajima, ozljeda će se progutati više nego što to želiš. Sve što oteklina nije dobro. Želite potaknuti protok krvi, a ne gurnuti gležanj ili zglob u kobasicu.

Trakcija je metoda koju fizioterapeuti koriste za poticanje iscjeljivanja. To u osnovi znači lagano povlačenje zgloba. Postoje razne tehnike i to stvarno ne bi trebalo biti učinjeno ozbiljno bez treninga. Međutim, malo ide dug put. Moguće je da netko primjenjuje malo trenje na nogu u slučaju gležnja uganuće. Zamislite skidanje posebno čvrstog para čizama. U slučaju ručnog zgloba možete izvlačiti vuču zgrabivši nešto čvrstu (poput metalnog ograda) i povlačenjem unatrag kako biste produžili zglob. Nemojte pasti. Količina vuče treba biti što je manje moguće kako bi se olakšala. Nemojte se povlačiti duže od nekoliko sekundi i otpustite polako. Ako uzrokuje više boli nego olakšanje, nemojte to raditi.

Toplina je uvijek bila okolo. Čak i ako se pretplatite na RICE, vjerojatno ste rekli da se nakon nekoliko dana prebaci na toplinu. Neka se suočimo s njom, toplina se osjeća dobro. To definitivno potiče protok krvi umjesto da ga zaustavlja. Baš kao s ledom, nemojte pretjerati. Toplina se ne smije nanositi više od 30 minuta, a ne mora biti jako vruća. Nemojte se spaljivati. Malo je daleko.

RICE vs METH: Što je najbolje?

Postoje natječajne smjernice vani za liječenje napetosti (dvije su navedene u izvornim izvorima) i nema suglasnosti. Samo zato što je RICE bilo lako zapamtiti, to ne čini pravim tretmanom za sve manje ortopedske ozljede. Kao i većina tretmana za prvu pomoć , RICE se razvio kroz tehniku ​​"To činim na taj način jer mi je učitelj rekao", a ne istinito, znanstveno istraživanje.

Korištenje leda kao mehanizma iscjeljivanja loša je ideja. To je rekao, još uvijek ima svoju funkciju. Smanjenje otekline je važno za frakture prije stavljanja lijevanog. Više lomljena ruka ili noga je natečena kada cast ide na, više labav cast će postati kao ozdravljenje nastavlja. Ice pomaže s tim.

METH nije za visoke (teške) napetosti. Ako ga ne možete pomaknuti ili staviti na težinu, vrijedi posjetiti liječniku. Dopustite joj da odluči hoće li se vruće ili hladno.

> Izvori:

> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, starješine LAM , et al. Dijagnoza, liječenje i prevencija uganuća gležnja: klinička smjernica zasnovana na dokazima. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.

> Nacionalna smjernica klirinška kuća (NGC). Sažetak smjernica: Oštećenja gležnja i koordinacije kretanja: gležnja ligamenta: smjernice kliničke prakse povezane s Međunarodnom klasifikacijom funkcioniranja, invaliditetom i zdravljem iz ortopedskog odjela Američke udruge fizikalne terapije. U: Nacionalna smjernica za čišćenje (NGC) [Web stranica]. Rockville (MD): Agencija za istraživanje i kvalitetu zdravstvene zaštite (AHRQ); 2013. 01. rujna.

> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Tehnika za prigušivanje gležnjeva. Anali Royal College of Surgeons Engleske , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a

> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Temeljito hlađenje (zaleđivanje) odgađa oporavak od ekscentričnog oštećenja mišića izazvanih vježbanjem. J Resistance Cond Res. 2013. svibanj; 27 (5): 1354-61.