Ubrizgavanje je ozljeda ligamenta. Ligament je gust, tvrdo, vlaknasto tkivo koje povezuje kosti zajedno. Uobičajeno ozlijeđeni ligamenti su u gležnju , koljenu i zglobu . Ligamenti mogu biti ozlijeđeni tako da su istegnuti previše daleko od svog normalnog položaja. Svrha ligamenta je držati kostur zajedno u normalnom poretku - ligamenti sprječavaju abnormalne pokrete.
Međutim, kada se na ligament primjenjuje previše sile, kao što je to u jesen, ligamenti mogu biti rastegnuti ili rastrgani; ta se ozljeda naziva neravnina.
Soj je ozljeda mišića ili tetive. Mišići premjestiti tvoj kostur na nevjerojatan raznih načina. Kada mišići ugovore, privlači tetivu, koja je opet povezana s vašom kosti. Mišići su napravljeni da se protežu, ali ako se protežu predaleko, ili ako se protežu tijekom ugovaranja, ozljeda zove naprezanje moj rezultat. Soj može biti istezanje ili suzenje mišića ili tetive.
Uzroci poremećaja i naprezanja
Uganuće je uzrokovano ligamentom koji se proteže predaleko. Ligamenti su vrlo jaki i mogu dopustiti da se zajednički pomakne, ali nemaju puno elastičnosti. To znači da kada se ligament proteže predaleko, može doći do suza. Suze ligamenta mogu biti djelomične ili potpune. Tipično, liječnici će naznačiti ozbiljnost ozljede ocjenjivanjem oštećenja ligamenta.
Ozljede stupnja 1 i 2 stupnja obično su djelomične ozljede ligamenta, dok je ozljeda razreda 3 često potpuna suza.
Naprezanja su ozljede mišića ili tetive koje povezuju mišiće s vašim kostima. Povlačenjem predaleko mišića, ili povlačenjem mišića u jednom smjeru, dok je ugovaranje (zvan "ekscentrična kontrakcija") u drugom smjeru, može uzrokovati ozljede unutar mišića ili tetive.
Naprezanja također mogu biti uzrokovane kroničnim aktivnostima koje razvijaju prekomjerno prodiranje mišićnih vlakana.
Mnogi sportovi stavljaju sudionike na rizik za ušiju i napetosti; to uključuje nogomet, košarku, gimnastiku, odbojku i mnoge druge. Te ozljede često se javljaju i kod normalnih svakodnevnih aktivnosti kao što su klizanje na ledu, pada na zglobu ili zaglavljivanje prsta . Ponavljajuće aktivnosti također mogu uzrokovati izobličenje ili naprezanje.
Znakovi uganuća i naprezanja
Najčešći simptomi poremećaja ili naprezanja uključuju:
- Bol na mjestu ozljede
- Oticanje i modrice ozlijeđenog područja
- Poteškoća savijanja ozlijeđenog zgloba
- Grišak ozlijeđenog mišića
Simptomi će se razlikovati s intenzitetom ozljede. Ako niste sigurni ozljede ili ozbiljnost stanja, trebali biste potražiti stručnu pomoć od atletskog trenera, fizioterapeuta ili medicinskog stručnjaka.
Kada trebate pomoć
Znati kada treba pomoć je važno. Mnoge napetosti i naprezanja mogu se upravljati jednostavnim koracima na vlastitu, ali morate biti sigurni da nešto ozbiljnije ne uzrokuje vašu bol. Evo nekoliko znakova da vam svibanj biti potrebna pomoć u vašem stanju:
- Imate jake bolove i ne možete staviti nikakvu težinu na ozlijeđenu ekstremitet
- Povrijeđeno područje izgleda deformirano u odnosu na suprotnu stranu
- Ne možete premjestiti ozlijeđeno područje
- Ne možete hodati zbog boli
- Vaše tijelo kopče ili pusti put kad se pokušate pomicati
- Ozlijedio si ovaj dio prije
Imate ozbiljne otekline ili otekline koji se ne poboljšavaju s odmora i uzdignućem
Postupci liječenja
Liječenje napetosti i sojeva često se postiže metodom " RICE ". Ako niste sigurni u ozbiljnost vašeg izljeva ili naprezanja, obratite se svom liječniku prije početka liječenja ili rehabilitacije. Slijedeće je objašnjenje RICE metode liječenja za napinjanja i sojeve:
- Odmor:
Prvih 24-48 sati nakon ozljede smatra se kritičnim razdobljem liječenja i aktivnosti se trebaju ograničiti. Postupno koristite ozlijeđeni ekstrem toliko koliko se tolerira, pokušavajući izbjeći sve aktivnosti koje uzrokuju bol. Često se koristi nosač, remen ili štapovi koji su potrebni kako bi se adekvatno obezbijedio dio ozlijeđenog tijela.
- Led :
Prvih 48 sati nakon ozljeda, odstojite se ili naprezajte 20 minuta na svakih 3-4 sata. Pakiranje s ledom može biti vrećica zamrznute hrane, što vam omogućuje da ponovno upotrijebite torbu. Još jedna popularna metoda liječenja je ispunjavanje šalica za papir s vodom, a zatim zamrznuti šalicu. Zamrznutu kocku upotrijebite poput sladoleda, odmažite papir dok se led otopi. Nemojte gnjaviti uganuće ili naprezanje za više od 20 minuta! Neće vam pomoći brže izliječiti ozljedu i možete oštetiti tijelo. - Kompresija:
Koristite kompresiju pri podizanju naginjanja ili naprezanja u ranom liječenju. Korištenjem Ace folija, omotajte površinu koja se preklapa elastični omot za pola širine omota. Omot bi trebao biti tijesan, ali ne i odrezati cirkulaciju do kraja. Dakle, ako prsti ili prsti postanu hladni, plavi ili zujanje, obnovite! - Unaprijedite:
Držite se uganuće ili naprezanje što je moguće bolje - pokušajte ga dobiti više od srca, ako je moguće. Podignite noću stavljanjem jastuka pod ruku ili nogu.