Može li Iyengar Yoga pomoći u liječenju?
Iyengar yoga je stil joge koji naglašava preciznost i fizičko poravnanje tijela. Radom kako bi postigli savršeno poravnanje u svakoj pozi, učenici Iyengar yoga nastoje stvoriti ravnotežu u tijelu i umu. Osim što pomaže studentima da steknu fleksibilnost i snagu, Iyengar yoga može biti korisna u upravljanju određenim zdravstvenim uvjetima kao što su artritis i kronična bol u leđima.
Vježbajte Iyengar Yoga
Kao i svi oblici joge, Iyengar yoga kombinira fizičke poze, duboko disanje i meditaciju. Jedinstvena značajka Iyengar joge je uporaba rekvizita (kao što su blokovi, jastuci, stolice i podupirači) koji pomažu studentima da postignu savršeno poravnanje u svakoj poziciji. Iyengar yoga također uključuje izvođenje poza u određenom slijedu kako bi se maksimizirali njihovi blagotvorni učinci.
Povezano: Meditacija na 4 načina može vam pomoći
Zdravstvene prednosti Iyengar Yoge
Istraživanja sugeriraju da vježbanje Iyengar joge može donijeti određene zdravstvene beneficije. Evo nekoliko ključnih studija:
1) osteoartritis
U pilot studiji objavljenoj u Journal of Alternative and Complementary Medicine u 2005, znanstvenici su otkrili da Iyengar yoga može smanjiti bol kod ljudi s osteoartritisom koljena. Studija je uključivala 11 yoga početnike s osteoartritisom, od kojih su svi bili dodijeljeni osam tjedana obuke Iyengar joge (uključujući jedan sat od 90 minuta svaki tjedan).
Osim doživljavanja značajnih smanjenja boli, sedam sudionika koji su završili studiju pokazalo je smanjenje zglobne krutosti i poboljšanje funkcije.
Povezano: Osteoarththritis Pain Relief Lijekovi
2) Niska bol u leđima
Iyengar yoga može ublažiti bol, poboljšati funkciju i podići depresiju kod odraslih osoba s kroničnom boli u leđima, prema studiji objavljenom u studiji iz 2009. godine u Spineu .
Rezultati istraživanja pokazali su da je 43 bolesnika s šestomjesečnim dvogodišnjim Iyengar yoga klase imalo znatno veće smanjenje intenziteta boli, invaliditeta i depresije (u usporedbi s 47 ispitanika koji su primili standardnu medicinsku njegu). Čini se da su članovi yoga skupine smanjili upotrebu lijekova protiv boli tijekom studija.
Related: 15 lijekova za povratak bol reljef
3) oporavak raka dojke
Iyengar yoga može imati koristi od preživjelih od raka dojke, sugerira studija objavljena u studiji za 2010. Za 12 tjedana, 24 preživjelih od raka dojke sudjelovalo je u Iyengar yoga classes. Analizom upitnika koje je popunilo 17 članica, istraživači su otkrili značajna poboljšanja u nekoliko čimbenika kvalitete života (uključujući bol i mentalno zdravlje).
Donja linija
Iako je Iyengar yoga općenito smatrana sigurnom, moguće je da se ozljeda dogodi s bilo kojom vrstom joge ako se pozici ne izvode ispravno. Ako razmišljate o upotrebi Iyengar yoga za određeni zdravstveni problem, svakako se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi prije pokretanja yoga prakse.
izvori
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga za liječenje simptoma osteoartritisa koljena: pilot studija." J Altern. Complement Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilot evaluacija programa Iyengar yoga za preživjele od raka dojke". Raka Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R., Kelley G, Cooper L. "Procjena djelotvornosti i djelotvornosti Iyengar yoga terapije na kroničnu bol u donjem dijelu leđa". Kralježnice (Phila Pa 1976). 2009, 1. rujna, 34 (19): 2066-76.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.