Ramena (glenohumeralni zglob) je vrlo jedinstven spoj u smislu da omogućuje značajnu pokretljivost i raspon gibanja. Zbog ove zajedničke slobode, uspjeli smo skočiti na brzinu i brzo plivati kroz vodu. Prekomjerno gibanje daje zglob da bude malo nestabilan, iako.
Anatomija ramena i ozljeda
Tri kosti koje čine spoj ramena su osigurane na mjestu s nizom ligamenata, kao i sve važnijim mišićima rotirajućih manžeta .
Rotatorska manžeta sastoji se od četiri mišića koji se kombiniraju na ramenu kako bi formirali gustu "manžetu" preko zgloba. Rotatorska manžeta ima važan posao stabilizacije ramena, kao i podizanja i rotacije ruke. Svaki mišić potječe od lopatice (scapula) i umetke na krakove kuka (humerus).
Struktura kugle i utičnice razlog je što je rame jedan od najfleksibilnijih zglobova u tijelu. Kao rezultat ove slobode, ramena je mjesto mnogih uobičajenih ozljeda. Ponavljajući pokreti iznad glave stavljaju mišiće i tetive ramena u ranjiv položaj. Stoga se mnoge ozljede ramena javljaju kod osoba s profesionalnim zanimanjima koja zahtijevaju nadzemne radove. Većina ozljeda ramena može se liječiti konzervativno uz odmor, led, mobilizaciju i fizikalnu terapiju. Međutim, druge ozljede ramena zahtijevaju kirurške intervencije.
Uobičajeni poremećaji ramena
- Zamrznuta ramena: Zamrznuto rame, ili ljepljivi kapsulitis, medicinsko je stanje koje uključuje progresivnu bol i gubitak gibanja u zglobu ramena. Točan uzrok zamrznutog ramena nije poznat, ali je češći kod žena od muškaraca. Zamrznuto rame rezultat je zadebljanja i skraćenja kapsule koja okružuje rameni zglob.
- Biceps tendonitis : Biceps mišića u velikom mišiću u ruku koja radi na savijanje lakat, kao i podići ramena. Ovaj mišić povezan je s kostima iznad i ispod ruke s debelom jaku tetivu. Biceps tendonitis rezultira bolnim osjećajem na gornjem ramenu koji se javlja uz pomicanje ruku.
- Razdvajanje ramena : Ozljeda razdvajanja ramena uključuje poremećaj akromiocelularne (AC) zglobove. Najčešći uzrok razdvajanja ramena, ili prekidanja zajedničkog AC-a, izravno je pada na rame. Ovaj jesen šteti tetive koje osiguravaju stabilnost zglobova.
- Ruptura bicep tendona : Ruptura bicepove tetive događa se kada se tetiva razbije pod ramenim zglobom. To rezultira kada se tetiva stavlja pod trenje tijekom ponavljanog pomicanja ruku. Simptomi bicepskih tetiva uključuju tendersku oštru bol, kao i osjetljivost na gornji dio ramena.
Sindrom trbušnog outleta: sindrom trbušne moždine rezultira kada postoji kompresija neurovaskularnih struktura koje se nalaze u vratu. Simptomi sindroma torakalne utičnice uključuju bol u ramenu ili ruku, trnci ili ukočenost (parestezija) i različiti stupnjevi slabosti mišića.
Vježbe na ramenu i Rotatoru
- Vježbe nakon operacije ramena : Temeljito vježbanje nakon operacije je neophodno za adekvatno oporavak nakon operacije ramena. Prevelika je slabost mišića i krutost ramenog zgloba zbog odgađanja pokretanja programa rehabilitacije. Kao rezultat toga, bitno je uključiti rutinu vježbanja jačanja i istezanja koju je odobrio liječnik / terapeut što je prije moguće nakon operacije. To je prioritet maksimizirati vaš oporavak i trebali biste raditi kako biste pomno pratili program osmišljen za vaše specifične uvjete.
- Prsne mišićne stezaljke: Uske mišiće prsnog koša mogu biti rezultat lošeg držanja tijela, podizanja težine ili drugih dnevnih aktivnosti. Saznajte kako popustiti te mišiće.
- Vježbe za okretaljke : Ovi mišići su skloni upalu i suzama tijekom nadzemnih aktivnosti. Važan način za smanjenje suza na prvom mjestu je jačanje ovih mišića.
- Vježbe nakon artroskopije ramena : Rehabilitacija nakon artroskopije ramena jedan je od najboljih načina za postizanje potpunog oporavka. Saznajte četiri jednostavne vježbe koje će vam pomoći da vratite funkciju nakon operacije ramena.
- Zamrznute vježbe ramena : Ove vježbe su savršene za poboljšanje raspona kretanja ramena ako imate ljepljivi kapsulitis.
Ako imate bilo kakvu bol u ramenu, trebate se prijaviti kod svog liječnika, a zatim posjetiti svog fizioterapeuta kako biste saznali uzrok bolova u ramenu i odmah krenite na ispravan tretman.
izvori:
Američki tjelesni napor za fizičku terapiju, "Briga o vašem ramenu". Vodič za informacije o pacijentu. 20. siječnja 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD i Robert L. Hatch, MD, MPH "Akutna ozljeda ramena". Američki obiteljski liječnik. Vol. 70 / No. 10, 15. studenog 2004.