Uzroci i prevencija prekomjernog nadutosti
Zabrinjava li se da imaš više nadutosti nego što je normalno? Nazovite ga prolaznim plinom, razbijanjem vjetra ili prigušenjem - većina zdravih ljudi to radi između 14 i 23 puta dnevno. Ali ako se prdete više od tipične osobe, možda ćete se zapitati što se događa u probavnom traktu i da li je to simptom ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Pretjerana nadutost ima neke uobičajene, bezopasne uzroke kao što su gutanje zraka, hranu i piće proizvedene u plinu, anksioznost, porođaj i posljedice starenja.
Međutim, prekomjerni plin i nadutost mogu biti znakovi zdravstvenih stanja. Saznajte više o tome što je normalno i kada razgovarati o svojim simptomima sa svojim liječnikom.
Koliko je previše plina?
Vaš će vam liječnik potaknuti da brojite koliko puta prolazite plin dnevno, kao i da započnete časopis za hranu i piće kako biste pokušali pronaći uzrok višak plina. Sve više od 23 farts dnevno smatra se više nego normalno, ali ipak ne mora jamčiti zabrinutost.
Ima li miris ništa?
Miris vašeg plina ovisi o hrani koju jedete i rezultat je plinova napravljenih u vašem tankom crijevu i debelom crijevu tijekom probave. Neugodan miris ne znači ništa samo po sebi, osim mogućeg neugodnosti kada se prolazak plina odvija u nepovoljnom vremenu.
Konzensus je da životinjske bjelančevine, kao što su jaja ili meso, uzrokuju više smrdljive plinove, dok topljivi vlakni (poput onih koji se nalaze u voću i povrću) mogu uzrokovati plin, ali neće mirisati tako loše.
Gutanje zraka uzrokuje nadutost
Možda ne shvatite da imate navike koje uzrokuju da često progutate zrak. Možda vam je to puno, ali neki mogu ostati u vašem želucu i na kraju će biti oslobođeni na suprotnom kraju kada prođete plin.
Stvari koje mogu dovesti do gutanja zraka uključuju pušenje, žvakaće gume, sisanje na tvrdu bombonu, pijenje gaziranih pića, prebrzo jedenje ili pijenje ili nošenje labave proteze.
Anksioznost može također uzrokovati da progutate više zraka, što dovodi do većeg broja plinova. Možete pokušati riješiti ove probleme kako biste vidjeli smanjio li svoj broj emisija dnevno.
Hrana i piće koje uzrokuju nadutost
Većina ljudi zna koja će namirnica uznemiriti želudac i uzrokovati da naduti ili prođe plin. Na primjer, križarski povrće, poput cvjetača i brokula, zajednički su uzročnici plina. Jesti puno ugljikohidrata, kao što su tjestenina i kruh, također mogu uzrokovati dodatan plin. Ostale hrane i pića koja oblikuju nadutost uključuju:
- Lenticice i grah
- Mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, sir, sladoled i jogurt (osobito ako ste laktoza netolerantni )
- Proizvodi od soje, kao što su tofu i sojino mlijeko
- Povrće kao što su školjke s broda, brokule, cvjetače, kupus, rotkvice, šparoge, artičoke, luk, gljive, klice i krastavce
- Voće kao što su jabuke, breskve, kruške i voćni sokovi
- Cijela zrna i mekinje
- Alkohol (osobito pivo, koje je također gazirano)
- Karbonatna pića i one s visoko fruktoznim kukuruznim sirupom
- Guma bez šećera i bomboni (zbog sorbitola, manitola i ksilitola)
Kako stari, možda ćete imati više problema s tim hranom nego što ste učinili kada ste bili mlađi.
Važno je napomenuti da su mnogi namirnice koje uzrokuju nadutost također dobre za vas, na primjer, križarski povrće.
U tom smislu, imajući visoku normalnu količinu nadutosti, jednostavno može biti znak da jedete zdrave prehrane. Mnogi ljudi primjećuju da se količina plina koje prolaze povećava kada odluče postati zdravije i dodati ove hrane na njihovu prehranu.
Zdravstveni uvjeti s simptomima povećanog plina
Većinu vremena pretjeran plin je zbog onoga što jedete i pijete i navike koje uzrokuju da progutate zrak. Ali to može biti simptom određenih zdravstvenih stanja. Neki drugi uzroci viška plina uključuju:
- Razdražljiv sindrom crijeva
- Bolesti gastroezofagealnog refluksa (GERD)
- Intolerancija na laktozu
- Netolerancija fruktoze
- Problemi s malapsorpcijom
- Celijakija
- Bol u želucu (kao što je trovanje hranom)
- Mali bakterijski nadgrobni razvoj
- Uvjeti koji uzrokuju blokadu u crijevnom traktu, što može uključivati trbušne adhezije, abdominalnu kila, rak debelog crijeva i rak jajnika
- Rođenje, koje utječe na mišiće i živce oko anusa i uzrokuje nove majke da prođu više plina već mjesecima
Kada trebate vidjeti svog liječnika?
Ako vam nedostaje nadutost i nadutost, raspitajte se o tim simptomima sa svojim liječnikom. Provjerit će vašu povijest i simptome kako bi vidjela ukazuju li na zdravstveno stanje koje može prouzročiti pretjeranu nadutost. Mnogi od njih mogu se liječiti.
Prije vašeg posjeta, vodite dnevnik o tome što jedete, pijete i rade i vaše epizode nadutosti. Ovo će biti koristan dio vašeg posjeta. Obavezno razgovarajte o sistemskim i probavnim simptomima kao što su neobjašnjeni gubitak težine , promjenu u vašim crijevnim navikama ili rektalni krvarenje . Vaš će liječnik uzeti vašu povijest i dalje istražiti vaše simptome i opće zdravlje. Postoji mnogo različitih testova koje ona može preporučiti koja će ovisiti o vašim specifičnim simptomima.
Što možete učiniti o prekomjernom plinu?
Ako vam liječnik daje zeleno svjetlo bez bolesti, može vam poslati novi recept za lijekove protiv plinova, kao što je simetikon. Osim toga, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili nadutost.
- Prestati pušiti.
- Polako unesite još netopljiva vlakna u vašu prehranu (zamislite mekinje i jestive povrće).
- Ograničite potrošnju ugljikohidrata, poput tjestenine ili kukuruza.
- Pažljivo žvakati hranu, kao što je probavu ugljikohidrata u ustima.
- Pijte puno svježe vode dnevno.
- Nemojte koristiti slamke kad pijete.
- Izbjegavajte gazirana pića.
- Izbjegavajte ležati odmah nakon jela.
- Svakodnevno vježbajte, ako je to sigurno za vas.
- Zaustavi žvakaću gumu.
- Usporite i uživajte u svakom jelu - nemojte ga gutati.
Iako neke od tih stvari prvenstveno uzrokuju pucanje ili ispuštanje plinova kroz usta, ako ga zrak prođe pokraj vašeg želudca, to će se prije ili kasnije otpustiti.
Riječ od
Svatko prolazi plin, ali može biti uznemirujuće ako ga doživite češće nego normalno.
Najčešći uzroci povećanog plina su "lifestyle" čimbenici, kao što su pušenje, žvakaća guma i određena hrana koju jedu. To nije uvijek loše, i mnogi ljudi primjećuju da imaju više plina kada uvode zdraviju hranu u svoju prehranu. Gledajući svoje navike i procjenu onoga što jedete i pijete, možda ćete moći spriječiti neke od epizoda ili barem biti udobni znajući da su normalni.
Istovremeno, višak plina ponekad može biti znak da nešto u vašem tijelu nije u redu. Ako i dalje imate simptome, osobito ako primijetite bilo kakve druge promjene, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika.
> Izvori:
> Greenberger NJ. Pritužbe na plin. Merckov priručnik. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Ažurirano ožujak 2016.
> Nacionalni institut za zdravstvo. Plin u probavnom traktu. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Ažurira se u srpnju 2016. godine.