Ovaj članak opisuje neke zapažanja o mogućoj povezanosti između ne pijenja dovoljno vode i patnje od bolova u leđima. Autor gosta je James Lehman, DC, koji je profesor ortopedije na Sveučilištu Bridgeport College of Chiropractic.
Prije mnogo godina, tijekom vrlo vruće čarolije u Albuquerque, Novi Meksiko, otkrio sam da mi pacijenti koji su imali bolove u leđima negativno utječu ne pijući dovoljno vode svaki dan.
Postalo mi je jasno da su neki pacijenti bili osjetljiviji na palpiranje njihovih kralježničkih mišića nego što sam očekivao tijekom njihovih početnih pregleda. Osim toga, bili su neugodniji nakon prvog tretmana za kiropraktiku nego što bih očekivao. Uobičajeno, ljudi imaju tendenciju da dožive neku privremenu bol u mišićima i bol u miofakciji nakon početnog kiropraktike manipulacije kralježnicom.
Ova mišićna bol je uzrokovana promjenom držanja koja se javlja nakon inicijalne kiropraktike manipulacije kralježnicom jer kiropraktika liječi duljinu uključenih mišića. Tijekom ove vruće čarolije, nekoliko bolesnika pokazalo je bol u mišićima ne samo nakon inicijalnih kiropraktičkih tretmana, već i nakon njihovog praćenja kiropraktičkih tretmana. Ovaj odgovor na chiropractic care brinuo me jer je bio toliko neobičan. Uobičajeno, bolesnici s bolovima u leđima brzo reagiraju na kiropraktiku.
Zbog toga je moja radoznalost potaknula istraživanje hidratacijskih podataka (voda).
Ubrzo mi je postalo očito da je bilo dovoljno informacija o pravilnoj razini hidratacije za prosječnu odraslu osobu. Bilo je mnogo članaka o trkačima, institucionaliziranim veteranima i vojnim osobljem koji detaljno navode potrebne dnevne potrebe za unos vode u ove specijalizirane situacije.
Nažalost, moje istraživanje nije otkrilo mnogo članaka koji su govorili o potrebnim dnevnim potrebama unosa vode za prosječnu odraslu osobu. Iako je web stranica AMA spomenula vrijednost odgovarajuće hidratacije i predložila osam do deset čaša vode dnevno, nisam mogao potkrijepiti svoje preporuke znanstvenom literaturom.
Postoji mnogo više istraživačkih članaka o pravilnom unosu vode. Najviše me impresionira monografijom pod nazivom Hidracija: tekućine za život. Kao što je navedeno u predgovoru monografije:
Ova monografija pruža čitateljima pregled trenutnih znanja vezanih uz funkcije vode, metode određivanja statusa hidratacije, izvora vode u prehrani i posebnih razmatranja za dojenčad, djecu, fizički aktivne pojedince i starije osobe.
Ova 39 stranica objavljivanja od strane sjevernoameričke podružnice Međunarodnih instituta za životne znanosti trebala bi biti obavezna čitanje za svakoga tko je zainteresiran za pravilnu hidrataciju.
U mojoj se praksi uzimam više od samo biomehaničkih uzroka bolova u leđima. Medicinska povijest bolesnika u odnosu na uzrok bolova u leđima je neophodna, ali također normalno utječu i na zdravlje. Ovaj zdravstveni status uključuje svoje psihološko stanje i njihove životne aktivnosti.
Očigledno, pušači, alkoholičari i kavezi su sklonija boljijem od aktivnih, zdravih osoba. Također se čini da je svatko skloniji epizodama niskog leđa kada su dehidrirani i / ili pod ekstremnim količinama stresa. Nakon inicijalne povijesti i pregleda, odlučio sam odrediti sveobuhvatan režim liječenja kiropraktike, koji bi najbolje koristio mog pacijenta koji boluju od bolova u leđima. Ovaj režim uključuje odgovarajuće razine hidratacije preporučujući povećani unos vode.
Preporuke za pacijente s bolovima u leđima
Preporučujem da moji pacijenti koji su sjedili i nisu izloženi ekstremnim temperaturama (preko 85 stupnjeva celzijusa) troše 40 do 50 posto svoje tjelesne težine u unci vode.
Dakle, pacijent težak 150 kilograma treba uzeti u obzir potrošnju 60-75 unce vode dnevno. Izvori vode uključuju hranu i određena pića, pa bi pojedinac trebao dobiti 20 posto svojih potreba za vodom iz uravnotežene prehrane.
Vrtovi trebaju vodu, a tako i vrtlari. Akutne epizode bolova u leđima često uzrokuju aktivnosti na otvorenom kao što su vrtlarstvo, koje povećavaju potrebe za vodom koje često čuvaju vrtlar. Činjenica da je sezonski vrtlar više aktivan nego obično i izložen učincima vani ukazuje na potrebu za većom potrošnjom vode. Nažalost, mnogi ljudi koji imaju kroničnu dehidraciju također pate od gubitka normalne žeđi mehanizma. Voda u tijelu treba povećati s djelatnošću u vrtu, a određene stanice u tijelu plakati za vodom. Kada ove stanice uskraćene odgovarajuće količine vode, ponekad reagiraju na bolne načine. Na primjer, leđni mišići često idu u grč i uzrokuju da aktivni vrtlar doživi bolan, iskrivljen položaj. Ovo iskrivljeno držanje i bol uzrokuju posjetu kiropraktoru.
Ako želite izbjeći bolne leđne grčeve, predlažem da konzumirate više vode prije, tijekom i nakon što počnete s poslovanjem u vrtu ili bilo kakvim povećanim tjelesnim naporima. Nemojte čekati dok ste žedni piti vodu. Možete izbjeći bolne i ponekad skuplje epizode bolova u leđima u bilo koje doba godine pijte više vode.