Nasloj mišića lumbalne kralježnice
Napetost mišića i lumbalna napetost najčešći su uzroci niskog boli u leđima . Naprezanje mišića niskog leđa događa se kada su mišići na leđima nepravilno istegnuti predaleko. Lumbalna rečenica javlja se kada su ligamenti, čvrsti nosači tkiva koji drže kosti zajedno, rastrgani od svojih vezanosti. Razlikovanje soja od sudara može biti teško, jer obje ozljede imaju slične simptome.
Mnogi liječnici se odnose na obje ozljede kao kategoriju pod nazivom "mišićno-ozljeda ozljede" lumbalne kralježnice. Općenito, nije važno ono što zovete problemom jer je liječenje i prognoza za oba leđa i napetosti isti.
Gotovo svatko će doživjeti bolove u leđima u nekom trenutku u svom životu; to je drugi najčešći uzrok propuštenih dana rada u Sjedinjenim Državama - samo prehlada uzrokuje više propuštenog posla. Gotovo sve ove ozljede niskog leđa uzrokovane su ozljedama mišića ili ligamenta. Ako ne znate uzrok bolova u leđima , trebao bi ga procijeniti od strane liječnika. Neki znakovi upozorenja ozbiljne ozljede kralježnice uključuju:
- Gubitak kontrole mjehura ili crijeva
- Progresivna slabost donjih ekstremiteta
- Bol koja te budi od sna
- Teška, stalna bol
Dok većina bolova u leđima uzrokuje poremećaj mišića ili poremećaja ligamenta, postoje ozbiljni uvjeti koji zahtijevaju trenutni tretman.
Ako niste sigurni uzrok vaših simptoma, trebali biste ih procijeniti od strane liječnika.
Niska nazadna naprezanja mišića
Kralježnicu su podržani od strane velikih mišića zove paraspinal mišiće. Ti mišići podupiru kralježnicu kao i težinu gornjeg dijela tijela. Pet lumbalnih kralješaka povezani su čvrstim ligamentima koji pomažu u održavanju položaja kralježnice .
Ovi mišići, ligamenti i kosti svi rade zajedno kako bi pružili kontrolu i snagu za gotovo sve aktivnosti. Lumbalna kralježnica i mišići su potrebni za većinu svih pokreta i aktivnosti. Zbog toga je lumbalna kralježnica sklona ozljedama, a kada je ozljeda bila podlegla, ljudi imaju poteškoća u obavljanju mnogih aktivnosti.
Simptomi niskog pražnjenja
Većina lumbalnih mišićnih sojeva i uganuća uzrokuju simptome izolirane na nisko leđima, obično ne uzrokuju probleme u nogama kao što su neki drugi uvjeti kralježnice. Najčešći simptomi lumbalnog naprezanja ili izobličenja su:
- Bol oko niskog leđa i gornjih stražnjica
- Spazam mišića niskog leđa
- Bolovi povezani s aktivnostima, i općenito olakšani odmorima
Kada je lumbalna kralježnica napeta ili nagnuta, dolazi do upale mekih tkiva. Ova upala uzrokuje bol i može uzrokovati grčenje mišića . Ljudi su često iznenađeni koliko bolno i debilitating lumbar strain ili izobličiti može biti - to nisu manje ozljede. Često uzrokuju ozbiljne simptome nekoliko dana i možda se neće potpuno riješiti tjednima ili mjesecima. To je rekao, više od 90% bolesnika potpuno se oporavlja od epizode lumbalnog mišića ili iznenadnog poremećaja unutar jednog mjeseca.
Znamo neke čimbenike koji utječu na razvoj ovog tipa problema, ali često se simptomi pojavljuju u neočekivanim situacijama. Najčešće, pacijenti koji razvijaju lumbalni soj ili iskaču rade aktivnost koja im stavlja rizik. Ovo može biti iznenadno prisilno kretanje, podizanje teškog objekta ili zakretanje leđa na neobičan način. Poznavanje ispravnog dizanja može pomoći u sprečavanju mnogih ozljeda leđa.
Neki poznati čimbenici koji pridonose bolovima niskog leđa uključuju:
- Loša kondicija
- gojaznost
- Pušenje
- Nepravilna upotreba / tehnika dizanja
Ako imate trajne probleme s lumbalnom kralježnicom, razmotrite ove probleme.
Ako pušite, imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ne obavljate redovite vježbe za jačanje leđa , imate korake koje možete poduzeti kako biste lakše kontrolirali svoje simptome.
Liječenje lumbalnih sojeva
Liječenje lumbalnog soka obično se može postići s nekim jednostavnim koracima. Najzahtjevniji aspekt liječenja je da često traži vremena za pronalaženje olakšanja, a simptomi mogu trajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci. Međutim, postoje neki aspekti liječenja koji mogu pomoći u osiguranju vjerojatnosti budućih ozljeda.
Više podataka dolazi na našu pažnju kako bismo podržali pojam da je najbolji tretman za tipičnu, mišićnu bol u leđima: vrijeme. Nažalost, prevelika brzina procesa ozdravljenja nije pokazala užasnu učinkovitost većine standardnih tretmana, a svakako bi se trebali izbjegavati potencijalni štetni tretmani. Posebice, lijekovi, osobito potencijalno ovisni lijekovi, ne smiju se koristiti za liječenje bolova u leđima. Najbolja preporuka, koja se temelji na znanstvenim podacima koja je uspoređivala stotine tretmana kako bi se pronašla najkorisnija i najsigurnija terapija, jest potaknuti ljude da se lagano kreću. Bilo da se radi o fizikalnoj terapiji ili drugim aktivnostima, lagani, nježni pokret je najbolji način liječenja mišićne boli u leđima.
> Izvor:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Upravljanje lumbalnim uvjetima u elitnom sportašu" J Am Acad Orthop Surg. 2017, 25 (7): 489-498.