Možda se pitate, može li nedostatak vitamina izazvati nesanicu? Upravo takva stvar su predložili neki u alternativnoj medicini . Kaže se da je jedna od najčešćih bolesti spavanja, nesanica , povremeno uzrokovana nedostatkom vitamina uključujući vitamin D, B12 i željezo. Može li poteškoća s pada ili zaspati biti povezana s jednim od vitamina koji vam nedostaje?
Uzima li vitamin uz pomoć poboljšanja sna? Otkrijte potencijalne veze s nesanicom, sindromom nemirnih nogu i apneji za vrijeme spavanja i možete li imati koristi od uzimanja dodatnih vitamina.
Kako mogu Vitamini utjecati na spavanje i Uzrok nesanice
Iako nedostatak vitamina može izazvati različite neurološke poremećaje, to nije priznat uzrok nesanice. Zapravo, istraživanja pokazuju da umjesto toga postoji korelacija između onih koji uzimaju vitamine i nesanicu. Nije jasno hoće li se vitamini pogoršati ili ako ljudi koji loše spavaju traže pomoć različitih vitamina.
Nedostatak vitamina D izuzetno je čest i kriv za širok raspon poremećaja. Koža je u stanju proizvesti vitamin D s odgovarajućom izloženošću sunčevoj svjetlosti. Čak je bio uključen u loš san. Uloga u nesanici i apneji u snu je slabo definirana. Malo je vjerojatno da će zamjena vitamina pomoći poremećajima jer je uloga tako sumnjiva.
Nedostatak željeza obično se vidi kod osoba s nemirnim sindromom nogu . Neugodne osjećaje u nogama kada leže noću, koje olakšava pokret, može otežati zaspati. Također može biti teško vratiti se na spavanje nakon buđenja u noći. Stoga može neizravno pridonijeti nesanici i poboljšati se uz zamjenu.
Nema dokaza da bilo koji drugi nedostatak vitamina potkopava spavanje. Važno je da zamjena vitamina može imati malo ili nikakvog utjecaja na poboljšanje spavanja, što dodatno upućuje na nedostatak važnosti kod bilo koje slabe povezanosti.
Alternativni tretmani mogu uključivati nedokazane dodatke
Neki od tih stručnjaka za alternativnu medicinu preporučuju različite lijekove za nesanicu, uključujući konzumaciju hrane bogate vitaminima, pa čak i "žlicu meda s mlijekom". Iako je jedenje uravnotežene prehrane važna, a med i mlijeko mogu biti utješni i ukusni, malo je vjerojatno da će dodavanje vitamina izliječiti slučaj nesanice. Pri pregledavanju medicinske literature nema znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.
Postoje i druge preporuke koje bi mogle zaista pomoći kod nesanice, kao što su smanjenje stresa, dnevna tjelesna aktivnost i stvaranje okruženja koje pogoduje spavanju. To su dio smjernica za higijenu spavanja i može poboljšati san kao dio modifikacije ponašanja. Za one koji pate od kronične i upornije nesanice, dostupni su liječenja temeljena na dokazima kao što su kognitivna bihevioralna terapija za nesanicu (CBTI) i treba ih tražiti od renomiranih liječnika.
Bottom line: Nažalost, "nedostatak vitamina nesanice" nije prepoznat poremećaj, a upotreba vitamina nadomjeska za liječenje nesanice je vjerojatno malo više od gubitka vitamina.
> Izvor:
> Lichstein KL, et al . "Vitamini i spavanje: Istraživačka studija". Sleep Med . 2008. Jan; 9 (1): 27-32.