Pozitivne promjene nakon dijagnoze raka

"Ne bih volio nikoga raka, ali gledajući unatrag, postoje načini da sam bolja osoba nego da nikad nisam imao rak." - Anonimno

Jeste li čuli da netko kaže da je bolja osoba ili da uživa u životu još od dijagnoze raka? Šanse su, to je više nego željno razmišljanje. Istraživanje nam govori da većina ljudi doživljava neki stupanj "posttraumatskog rasta". Mnoge su riječi i fraze korištene za opisivanje ovih promjena nakon raka, kao što su:

• Srebrna obloge
• Prednosti raka
• "Što mi je rak podučio"
• Izrada značenja, osmišljavanje smisla ili pronalaženje koristi
• Život mijenja promjene
• Blagoslovi od raka ili čak
• Dar raka

Svakako, nitko ne bi prolazio kroz rak po izboru, ali za 14,5 milijuna (i rastućih) ljudi u SAD-u koji su iskusili prijetnju životu koji je rak, može biti od utjehe da znaju da često, doista postoje srebrni obloge ,

Iako nisu svi koji rade u raku pozitivno osobni rast, otprilike polovica do dvije trećine preživjelih priznaje neke pozitivne promjene. Obično, ljudi mogu pronaći više pozitivnih promjena što je dulje od njihove dijagnoze. U svrhu ovog članka koristit ćemo najčešće definicije preživjelog raka. Preživjeli je od raka bilo tko s rakom, od dana kada su dijagnosticirani i tijekom ostatka života.

Posttraumatski rast nastaje u mnogim situacijama koje ugrožavaju život ili izazivaju veliki stres, uključujući rak. Studije su otkrile dokaz o osobnom razvoju ljudi s svim vrstama raka i svih stadija bolesti, iako je opseg i vrsta promjene jedinstvena svakoj osobi. Dok je pojam posttraumatskog rasta relativno nov, pojam patnje koja vodi do transformacije seže do početka pisane riječi i govori se u većini svjetskih velikih religija.

Sljedeće stranice opisuju nekoliko vrsta pozitivnih promjena navedenih u istraživanju. Dok pročitate ove "prednosti", razmislite o tome kako je rak dotaknuo vaš život. Nemojte propustiti konačne stranice, međutim, koje opisuju te promjene u riječima preživjelih od raka, nakon čega slijedi savjete o promicanju vlastitog posttraumatskog rasta.

1 -

Priznanje za život

Većina studija o posttraumatskom rastu pacijenata oboljelih od raka pronašla je ponovno uvažavanje života kao jednog od najčešćih srebrnih obloga.

Može biti teško opisati taj osjećaj nekome tko nije živio s rakom (ili bilo kojim sličnim stresnim ili životno ugroženim stanjem).

To je izgled u očima ljudi na godišnjem sastanku na vrhu LONGevity HOPE - mnogi koji nikada nisu susreli drugog preživjelog raka pluća - sada u sobi doslovce prepunoj preživjelih od raka pluća. A od tih preživjelih, znajući da su mnogi prisutni samo zbog napredovanja u liječenju raka koji su se dogodili samo u posljednjih godinu ili dvije.

To je ono što vidimo u nesmetanoj radosti dvogodišnjeg koji je prvi put vidio novu pticu, ili ocean, ili čak žabu. Takva dječja strahopoštovanje i čudo.

Preživjeli rak pluća Jim Morrison bilježi prekrasno uvažavanje novorođenčeta za život u svojoj knjizi " To See Another Sunrise". Izlazak sunca koji pozdravlja novi dan je samo jedan aspekt života koji više nije zanemaren nakon raka.

Zašto mi ne cijenimo život do tog stupnja prije raka? Pa, neki sretni ljudi rade. No, mnogi od nas vide malo manje jasno, jer neki od našeg fokusa usmjereni su prema prošlosti ili usmjereni prema budućnosti. Kod raka ljudi u ovom trenutku često mogu lakše živjeti. Zašto? Postoji neizgovorena misao da je ovaj trenutak sve što imamo.

2 -

Obogaćena veza

Postoji jedna stvar koja se ne mijenja s dijagnozom raka, budući da će biti promjena. Ljudi koji su nekada bili casual poznanstva mogu postati vaši najdublji pouzdani prijatelji, dok neki od vaših prethodno bliskih prijateljstava mogu nestati. Dobri su odnosi ojačani, a siromašni odnosi pušteni.

Među vezama koje su ojačane, preživjeli raka često osjećaju veću emocionalnu povezanost. Rak pruža jedinstvenu priliku da bude ranjiva i izražava dublje osjećaje. Ta otvorenost može dovesti do toplijih, intimnijih prijateljstava.

Produbljivanje odnosa koje je zajedničko kod preživjelih raka ide u oba smjera. Mnogi ljudi s rakom shvaćaju - ponekad po prvi puta - koliko su važni drugima, i koliko su njihovi prijatelji i voljene stvarno brinuli. Istodobno, preživjeli u raku često razvijaju veću empatiju, što dovodi i do svojih voljenih da se osjećaju više voljenima i brižljivima.

Važno je istaknuti da pozitivan rast nije isti kao da ima pozitivan stav. Zapravo, dubina odnosa često se vidi u sposobnosti da otvoreno izražavaju negativne emocije koje idu zajedno s dijagnozom raka.

3 -

Suosjećajnost prema drugima

I empatija, sposobnost koračanja u druge cipele i suosjećanje, srdačna briga za drugima, uobičajena su među ljudima koji su doživjeli rak.

Čak i ako ste bili samilosni i suosjećajni prije vaše dijagnoze, osobno se suočavate sa stresom raka, može povećati vašu svijest o pokusima koje drugi mogu proći.

Ako niste zabilježili očiti porast vašeg osjećaja suosjećanja, možda ćete se i dalje poistovjetiti s nekim pričama o povećanoj empatiji koja su zajednička među preživjelima. Stvari poput televizijskih reklama koji pokazuju gladnu djecu koja vode do satu suza.

Srećom, ova srebrna podstava je ona koja nastavlja davati. Sjajan način suočavanja s tjeskobom i neizvjesnošću, koji ide uz "scanxiety" i strah od ponavljanja, jest doprijeti do pomoći drugima da se suoče s rakom.

4 -

Osnaživanje

Dijagnoza raka uzrokuje preživjele da razviju vještine rješavanja problema i strategije suočavanja, za razliku od bilo čega prije. Rak je sudar u plovidbi koji počinje s treningom na poslu na dan kada se dijagnosticira i zahtijeva crtanje ponekad neuredan tečaj kroz tretmane i stručnjake.

To je blagoslov koji za mnoge preživjele raka, ove novo razvijene i honed vještine mogu biti korisne u suočavanju s izazovima koji nisu povezani s rakom kao dobro. Studije nam govore da vještine stečene u plovidbi raka prolaze kroz druge dijelove našeg života. Snalažljivost koja je nusprodukt pregovaranja o vašem putu kroz liječenje može pomoći u upravljanju normalnim preprekama životinjama od pripreme receptura za pomoć vašem djetetu odabiru koledža. I vještine suočavanja koje proizlaze iz života čak i kratko s rakom? To je nešto što većina nas može imati koristi od svakog dana.

5 -

Snaga i poniznost

Postoji majica koja proglašava: "Nikad ne znaš koliko si jaka dok si jaka, jedini je izbor koji imaš." Nisu svi s rakom mogli otići tako daleko koliko je Nietzsche rekao: "Ono što vas ne ubije čini teže", ali mnogi preživjeli od raka govore o pronalaženju "skrivene snage" koje nisu znali da su imali prije njihove dijagnoze.

Ovaj osjećaj snage dolazi s poniznošću - razumijevanjem vlastitih ograničenja i većim prihvaćanjem vaše ranjivosti. Drugim riječima, većina preživjelih od raka ne bi smjela razmišljati o poziranju kao Popeye . Ono što često vidimo je tiha snaga - snaga koja ne samo da pomaže preživjelima da se nose u drugim područjima života zahtijevaju skromnu snagu, nego bacaju dobrodošlicu i poticajni dojam novodijagnosticiranim pacijentima raka koji im se susreću. Zapravo, uz davanje osjećaja da "niste sami", ovo je vjerojatno jedna od prednosti skupina za podršku raku.

6 -

Mudrost i prioriteti

Mnogi ljudi primjećuju duboku promjenu prioriteta nakon dijagnoze raka. Stavke koje su nekoć bile delegirane "jednog dana" prenose se s dna popisa na vrh. Prethodno hitne aktivnosti izgledaju manje hitro. I umjereno važne aktivnosti? Oni se mogu potpuno ukloniti.

Ova promjena u prioritetima nije samo privremena promjena u čin dnevnih aktivnosti zbog rasporeda tretmana, već je, umjesto toga, često trajna promjena filozofije života. Ono što je važno prije nego što se rak razlikuje od onoga što je važno nakon raka.

Promjene ravnoteže između rada i života za mnoge ljude koji žive s rakom. U početku neke od promjena mogu biti potrebne zbog liječenja, ali trajne promjene proizlaze iz promjene prioriteta. Ako ste radili 60-satni radni tjedan koji govori svojoj obitelji, smanjit će se na posao i više vremena provesti s obitelji "jednog dana", što bi jednoga dana moglo biti. To vrijedi ne samo za osobe s naprednim tumorima s neizvjesnim preživljavanjem, već i za mnoge ljude s ranoj fazi karcinoma.

Jedna manje važna prednost kao "korist" raka je ta da mnogi preživjeli mogu puštati dugogodišnje gnjecave i ogorčenja. Nije samo želja da se vratimo miru, već kao jedan od preživjelih raka rekao: "Shvatio sam koliko vremena treba držati i održavati mučenje protiv moje majke, a ja više ne želim gubiti vrijeme i energiju". Naravno, nisu otpušteni svi otpor, a učenje da se pusti da dobro žive s rakom je stalna tjelovježba za svakoga tko je u interakciji s drugim ljudima koji su manje od savršenstva.

7 -

Zdravstvena svijest i samozaštita

Studije nam govore da je zajednička pozitivna promjena kod preživjelih raka želja da budu više svjesni zdravlja. Možda je spoznaja da nismo imuni na rak ili želja da produljimo život ili smanjimo rizik od ponavljanja, ali mnogi preživjeli usvajaju zdravu prehranu i pokušavaju povećati njihovu svakodnevnu vježbu (unutar granica liječenja).

Povećanje tjelesne svijesti je uobičajeno, ali mnogi preživjeli također izvješćuju o povećanoj svijesti o emocionalnom zdravlju. Važne veze se njeguju, a negativni odnosi se procjenjuju.

Odgovarajući na mnoge pacijente žele uklopiti terapiju uma i tijela u proces iscjeljivanja, mnogi centri raka sada pružaju integrativne tretmane raka kao što su meditacija , terapija masaže , joge i akupunkture te kreativne prodajne lokacije, kao što je umjetnička terapija .

8 -

Nove mogućnosti

Ova "srebrna podstava" možda neće biti intuitivna. Zašto bi dijagnoza raka - pogotovo ako je rak s lošom prognozom - biti vrata za nove mogućnosti? Ako se na ovaj način teško trudite raka, zapitajte se: "Postoji li netko koga ne biste bili upoznali ako niste imali rak? Postoji li mjesto gdje ne biste otišli ako niste imali rak? postoji li nova aktivnost koju ne biste pokušali ako niste imali rak? "

Većina nas susreće nove ljude tijekom našeg putovanja na rak. Može biti u klinici za rak ili u grupi za podršku. To mogu biti susjedi ili povremeni poznanici koji izgledaju kao da izlaze iz drvenih predmeta, često zbog toga što su oni ili voljena osoba imali rak. Može biti jednostavno da se uloga koju igraš u obitelji mijenja.

Kada upoznate nove ljude, susrećete ljude koji uživaju u različitim iskustvima, a to otvara nove mogućnosti.

Svakako, rano na novim aktivnostima i iskustvima liječenja raka nešto je što biste mogli živjeti bez. Ipak, čak i tijekom liječenja, preživjeli često počinju - ili konačno dođu do aktivnosti koje uživaju. Možda sada čitate one romane koje ste uvijek željeli da imate vremena za čitanje.

Kako vrijeme prolazi, a kad se popis prioriteta promijenio, možda ćete gledati stavke s popisa vašeg popisa - taj popis sreće stvari koje ste se uvijek nadao prije nego umreš. Zašto čekati?

Što ste oduvijek željeli? Sviraj klavir? Saznajte kako igrati golf? Putovati?

Mnogi od nas s rakom razumiju prednosti popisa kanta. Ako ga niste započeli, danas je dobar dan za početak. I imajte na umu: ako dođete do kraja popisa kanala, uvijek možete započeti novu.

9 -

Dublje duhovnosti

Povećana dubina duhovnosti vrlo je česta među ljudima koji žive s rakom.

Nacionalno društvo za rak definira duhovnost kao uvjerenje osobe o smislu života. Za neke ljude duhovnost se izražava kroz organiziranu religiju, za druge se ta dimenzija doživljava kroz umjetnost, komunikaciju s prirodom ili mirna meditacija.

Za one koji imaju vjersku vjeru, ta se vjera često produbljuje tijekom liječenja. Za one koji izražavaju svoju duhovnost kroz umjetnost, često se osjećaju više povezani s drugima koji se tako izraze. Za one koji vole prirodu, dubina osjećaja tijekom šetnje u šumi može se povećati.

Nije da duhovnost nije prisutna za ljude prije raka. Umjesto toga, poziv "probuditi" od raka može biti poticaj koji rezultira životnim vrijednostima i životnim aktivnostima sve se više isprepliću

Kao dodatnu korist za ovu "korist", duhovnost može čak igrati ulogu u ishodu raka prema nekoliko malih studija.

10 -

Pronalaženje pogodnosti u svom putovanju raka

Možda ste se prepoznali s nekim istraživanjem o posttraumatskom stresu, ili ste se vidjeli u nekim pričama drugih preživjelih raka koji su na svojim putovanjima našli srebrnu ovojnicu. Srećom, studije također gledaju na načine na koje ljudi mogu maksimalno povećati svoj osobni rast kroz putovanje raka. S druge strane, možda ćete se osjećati obeshrabreni i možda čak ni ne želite razmišljati o bilo čemu što bi moglo biti pozitivno u vezi s rakom.

Evo nekoliko ideja o pronalaženju i povećanju pozitivnih:

• Nastavite tražiti srebrne ovojnice. Neki ljudi s rakom ne shvaćaju pozitivne promjene koje su se dogodile sve dok ne budu bliske. Razmislite o tome kako zabilježite putovanje raka . Možda ćete poželjeti pitati svoje najmilije kako su vas vidjeli kako raste od dijagnoze.
• Pogledajte ove savjete kako biste uživali u svom životu i učili uživati ​​u ovom trenutku.
• Razmislite o tome kako su vaši najvažniji odnosi do sada poboljšani tijekom vašeg putovanja na rak. Razgovarajte s ljudima o svojim osjećajima.
• Razmislite o nečemu što bi sada učinio da ne biste smatrali da rade prije raka. Ili, pomislite na nekoga koga ste imali priliku susresti da se inače vjerojatno niste susreli.
• Postoje li vam stvari važnije ili manje važno od vašeg dijagnoze?
• Povećanje zdravstvenog stanja nije samo osnaživanje, već može smanjiti rizik od ponavljanja kod nekih vrsta raka. Pogledajte American Institute for Cancer Research Guidelines za raka preživjele.

> Izvori:

> Američki institut za istraživanje raka. Smjernice za preživjele raka. Ažurirano 22.05.2015.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H., i T. Tucker. Izvješća o "rastu" kod preživjelih raka pluća ne-malih stanica i zdravih kontrola: što je vrijednost koju dodaju raka? , Psihotikologija . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., i V. Mattioli. Psihološko blagostanje i posttraumatski rast u skrbnicima pacijenata s rakom. Frontieri u psihologiji . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Posttraumatski rast i rak. Simms / Mann UCLA centar za integrativnu onkologiju.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., i C. Fang. Posttraumatski rast i demoralizacija nakon raka: Učinci značenja pacijenata. Palijativna i potporna skrb . 5. ožujka 5. ožujka (epub ispred ispisa)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., i L. van e Poll-Franse. Dobrobit, posttraumatski rast i pronalaženje koristi kod dugotrajnih preživjelih karcinoma dojke. Psihologija i zdravlje . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Prospektivna studija posttraumatskog rasta ocijenjena samoprocjenom i obiteljskim skrbnikom u kontekstu naprednog raka. Psihotikologija . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., i J. Scott. Posttraumatski rast nakon raka: važnost zdravstvenih prednosti i novostvorena suosjećanja za druge. Podrška za njegu u raku . 2012. 20 (4): 749-6.