Jedna od najpopularnijih aplikacija (ili aplikacija) vezanih uz spavanje za iPhone, "Sleep Cycle" radi praćenjem kretanja tijekom noći kako bi savršeno vrijeme vaše jutarnje buđenja. Koji su pro i kontra ove aplikacije?
Kako radi
"Ciklus mirovanja" oslanja se na akcelerometar vašeg iPhonea za praćenje kretanja. Ideja je da stavite svoj iPhone blizu vas u krevet i da će registrirati pokrete.
Kada ste u dubokom snu, posebice REM spavanja , dokumentirat će taj mir. Kada ste nemirni do jutra, spuštate se u lagane stupnjeve sna, to će zauzeti ovu budnost da vas upozori da biste dobili gore za taj dan.
Sučelje aplikacije je gladak. Postoji pet kartica kontrola i informacija. Prva kartica nudi upute o tome kako najbolje postaviti telefon i upotrebljavati aplikaciju. Pod postavkama možete odabrati zvuk alarma (uključujući omiljenu pjesmu) i postaviti opcije odgode. Odabirete razdoblje od 30 minuta za koje se želite probuditi. Zatim, svake noći nakon korištenja, stvara se sažetak stranica koja sadrži hipnamram (pokazuje stadije spavanja ), kao i vrijeme spavanja, vrijeme probudanja i ukupni i prosječno vrijeme spavanja . Postoje i opcije za dijeljenje tih informacija putem e-pošte i Facebooka.
"Ciklus mirovanja" je točan pri praćenju dosljednosti vašeg rasporeda spavanja . To je slično dokazivanju uzoraka spavanja s dnevnikom spavanja i slično praćenju koji se bolje postiže aktigrafom .
No, po cijeni od samo 99 centi, mnogo je skuplji od aktigrafije.
kontra
Nažalost, postoje brojne nedostatke u aplikaciji "Sleep Cycle":
- Kako bi funkcionirao, program mora raditi preko noći i to će polagano ispustiti bateriju. Iako će se bez sumnje varirati s vašom dobi baterije, drenažao je moje za 20% tijekom 8 sati. Upute preporučuju da telefon držite priključen, što bi moglo predstavljati opasnost od gušenja ako se zamotate u kabel.
- Akcelerometar će pokupiti sve pokrete, uključujući i one s bedžnim partnerima ili kućnim ljubimcima.
- Dovedite svoj telefon u spavaću sobu, i ako niste stavili telefon u način rada leta, tijekom noći smetaju vam pozivi, tekstovi i upozorenja.
- Hipnogram ciklusa spavanja (za koji se aplikacija zove) ne izgleda kao točna. Ako imate mekanu podlogu za madrace ili drugu posteljinu, ta će točnost još više trpjeti jer će se propusti propustiti.
- Postavljanje 30-minutnog prozora u kojem bi mi se alarm odselio često mi je ostavio manje spavanja nego što sam želio. Ja bih odabrao kasnije vrijeme da bude vrijeme kad se apsolutno moram probuditi. Češće nego što ne bi to ranije probudilo, što me ostavilo manje spavanja nego što sam želio. Nikada nisam osjetio da sam se probudio više osvježen zbog savršeno tempiranog budilice .
- Općenito, slušanje telefona u krevetu učinilo me svjesnije što sam budan ili spavao, i to mi se činilo da sam fragmentirao san.
Stoga, iako je "Sleep Cycle" uzbudljiv razvoj u jeftinoj tehnologiji koja bi nam mogla pomoći da pratimo naš san, čini se da je zaista točno precizno pratiti vaše vrijeme za spavanje i vrijeme probudanja. Ne smije se koristiti kao alternativa sofisticiranijim studijama sna .
Mnogo je problema s upotrebom, i ne bih ga preporučio iz tih razloga.