Spriječiti pregrijavanje
Toplo ili vruće vrijeme može opterećivati one od nas s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora ( ME / CFS ), čak i kad su temperature dovoljno velike da ugroze većinu ljudi. Možda ćete se pretjerano zagrijati, obilno znojenje, rukama i nogama, dok vam bol i umor prolaze kroz krov.
Pa što je iza ovog simptoma? Zašto nas vrućina gasi i izaziva toliko mnogo simptoma da se udari?
Prije svega, to je zato što mnogi od nas imaju osjetljivost na temperaturu, bilo toplinu, hladnoću ili oboje. Imamo veći fiziološki odgovor na temperaturu od ostalih ljudi.
Trenutno ne znamo puno o tom simptomu, ali znamo dovoljno za sumnju da je to rezultat disfunkcije u autonomnom živčanom sustavu koji je dio živčanog sustava koji se bavi homeostazom.
"Homeostaza" znači da se tijelo nastoji održati stabilno i regulirano na određene načine. Srce vam otkucava u određenoj brzini, dišete i izlaze u određenoj brzini, unutarnja temperatura ostaje unutar određenih veličina, itd.
U tim uvjetima, ipak, homeostaza se ne čini vrlo dobar posao nekih stvari. Dakle, u osnovi, naša tijela jednostavno ne reguliraju ispravno temperaturu. Rezultat toga je da naše okoline nastoje biti više od zdravih ljudi.
Ovo nije simptom koji se lako liječi.
Zapravo, nijedan od naših zajedničkih tretmana ne pokušava ni ciljati. To znači da moramo naučiti upravljati sami. Moramo shvatiti kako se ohladiti kad se pregrijemo, ali što je još važnije, moramo se držati previše vruće na prvom mjestu.
Sprječavanje problema topline
Najbolji načini da se ne postane previše vruća prilično su očigledni: držite okoliš cool i ostanite unutra kad je temperatura previsoka za udobnost.
Međutim, te tehnike nisu uvijek moguće i mogu vas spriječiti da radite mnogo stvari koje uživate.
U onim vremenima kada ne možete izbjeći toplinu, čuvanje sebe cool uzima neku predodžbu i pripremu. Neki dobri načini uključuju:
- Držite se hladnoće i pića
- Korištenje kišobrana za sjenu
- Nosite vizir umjesto šešira (tako da vam toplina tijela može rasipati kroz glavu umjesto da bude zarobljena tamo)
- Nosite odjeću od nehrđajućeg čelika
- Izbjegavanje vruće kupke ili tuševa, ili isprati hladnom vodom prije izlaska
- Izbjegavanje proizvoda za oblikovanje kose koji koriste toplinu, kao što su sušilice za puhanje ili ravni glačala
Neki ljudi s tim uvjetima smatraju da su tuševi loša ideja , zbog topline i nekoliko drugih čimbenika.
Vjerojatno vam mora ograničiti razinu aktivnosti zbog bolesti, ali pazite da ograničite aktivnost u toplom okruženju.
Ohladiti
Kada postane pregrijan, vjerojatno ćete se osjećati bolje ako se odmah možete ohladiti. Obično imamo i teže vrijeme nego i drugi ljudi.
Kada ste kod kuće, možda će vam biti pomogle stvari poput ledenih omotača, hladnih obloga ili pranja, ili nalijevanje stopala u hladnoj vodi.
Želite li se moći ohladiti i kad ste daleko od kuće, i to može potrajati dodatnu pripremu.
Neke ideje uključuju:
- Nositi hladnjak s ledom, pakiranjem leda i hladnim napicima
- Trčanje hladnom vodom iznad vaših ruku i / ili prskanjem na lice
- Čuvanje proizvoda za hlađenje pri ruci
- Nosite slojeve
- Nosite sandale ili cipele koje ne ulaze u čarape
Međutim, možemo se suočiti s posebnim problemom kada se radi o takvim načinima hlađenja. Ako su hladne predmete previše hladne da biste ih podnosili, oni mogu uzrokovati šiljak u boli ili druge simptome. To je zbog simptoma koji se naziva toplinska alodinija.
Poseban problem: Allodynia
Allodynia je vrsta boli koja dolazi od nečega što inače ne bi bila bolna. Uz toalnu alodiniju, temperature koje ne oštećuju tkivo ili čak zanemaruju ljude mogu uzrokovati veliku bol u nama.
To znači da je ledeni čopor na vrućem čelu možda loša ideja. Pokušajte nježnije metode, poput hladne krpe za pranje, tako da ne šokirate svoj sustav.
Možda se i morate brinuti o mehaničkoj alodiniji, koja je bol od nečega što se kreće po koži, a to može uključivati i zrak.
To znači da ventilator ili klima uređaj koji puše točno na vas može izazvati značajne količine boli. Ako ne možete pomoći, ali budite na putu puhanja zraka, možda će vam biti pomoglo pokriti vašu kožu svjetlom tkanine.
Riječ od
Mnogi ljudi koji imaju problema s pregrijavanjem mogu imati suprotan problem prekomjernog hlađenja. Važno je saznati više o održavanju topline, kao i temeljnom simptomu osjetljivosti na temperaturu .
Što više razumijete što se događa u vašem tijelu, to ćete više moći nadoknaditi takve probleme. U početku se može činiti preteško, ali ako radite na razvijanju dobrih navika sve će to postati druga priroda.