Neki prirodni tretmani mogu pomoći u borbi protiv inzulinske rezistencije, zdravstvenog stanja za koje se zna da povećavaju rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca . U osoba s inzulinskom rezistencijom, tijelo ne reagira ispravno na inzulin (hormon koji igra ključnu ulogu u korištenju šećera u krvi za energiju). Tijelo proizvodi sve više inzulina da pomaže šećeru u krvi (ili "glukozu") u stanice, ali se višak glukoze nakuplja u krvotoku i potiče početak dijabetesa.
Ali uparivanjem određenih prirodnih tretmana s bitnim promjenama načina života, možda ćete biti u mogućnosti zaštititi od inzulinske rezistencije.
Korištenje prirodnih lijekova za otpornost na inzulin
Dok se pojavljivanje specifičnih gena povećava vjerojatnost razvoja otpornosti na inzulin, neki čimbenici životnog stila (kao što su prekomjerna tjelesna težina i ne redovito vježbanje) također bi mogli povećati rizik za takvo stanje. Mnogi ljudi s inzulinskom rezistencijom također pokazuju znakove metaboličkog sindroma (skup zdravstvenih problema koji znaju povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti, uključujući visok krvni pritisak , visoki kolesterol i prekomjernu težinu oko vašeg struka).
Rad s liječnikom za upravljanje svim važnim zdravstvenim problemima trebao bi biti vaš prvi korak u rješavanju inzulinske rezistencije. Zapravo, redovitom izradom, zdravom prehranom i održavanjem zdrave težine moći ćete preokrenuti inzulinsku otpornost i smanjiti rizik od dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.
Postoje i neki dokazi da dobivanje dovoljnog sna može poboljšati vaš odgovor na inzulin. Osim toga, preliminarna istraživanja pokazuju da sljedeći prirodni tretmani mogu ponuditi određenu korist kada je riječ o borbi protiv inzulinske rezistencije:
1) Omega-3 masne kiseline
Nakon prehrane bogate omega-3 masnim kiselinama (tip zdrave masnoće pronađene prirodno u masnim ribama kao što su losos i srdele) može pomoći u borbi protiv inzulinske rezistencije, prema studiji iz 2008. godine za 12 starijih odraslih osoba.
Nakon što je dnevno jedila 720 grama masne ribe i 15 ml sardinovog ulja, članovi su pokazali poboljšanje osjetljivosti na inzulin (kao i smanjenje upale ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha može pomoći poboljšati osjetljivost na inzulin i normalizirati razinu šećera u krvi, pokazuje studija za štakore iz 2008. godine. Često promaknut kao adaptogen, ashwagandha je široko korišten u ayurvedi (tradicionalna medicina Indije).
3) Piskavica
U studiji o miševima iz 2009. godine, znanstvenici su otkrili da 4-hidroksiizoleucin (aminokiselina iz piskavica) može pomoći u stimuliranju lučenja inzulina, smanjenju otpornosti na inzulin i smanjenju razine šećera u krvi. Međutim, istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da postoji vrlo ograničen broj dokaza koji se temelje na ljudima kako bi se podržala uporaba piskavice u upravljanju dijabetesom.
Korištenje prirodnih lijekova za otpornost na inzulin
Zbog nedostatka znanstvene podrške, prebrzo je preporučiti korištenje prirodnih tretmana za inzulinsku otpornost. Ako ste zainteresirani za korištenje bilo koje vrste prirodnog liječenja za upravljanje ili prevenciju otpora inzulina, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Samoobrađivanje i izbjegavanje ili odgađanje uobičajene njege može imati ozbiljne posljedice.
izvori:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Učinak withania somnifera na osjetljivost na inzulin na štakorima koji ne ovise o inzulinu." Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Jedna noć djelomičnog lišenja spavanja potiče otpornost na inzulin na više metaboličkih putova u zdravih ispitanika". J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hidroksiizoleucin: biljni tretman za metabolički sindrom". Current Opinion in Investigational Drugs 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Dopunska i alternativna medicina za liječenje dijabetesa tipa 2." Kanadski obiteljski liječnik, 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Veliki unos masti omega-3 poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje CRP i IL6, ali ne utječe na ostale endokrine osi kod zdravih starijih osoba". Horm Metab Res. 2008. 40 (3): 199-205.