Briga za vaše osjetljive noge
P: "U puno boli i nemaju poteškoća s pronalaženjem cipela koje će raditi za mene. Je li itko znao kakvu vrstu cipela je bolje? Pokušao sam toliko i svi sam pokušao tako je neugodno i noge su toliko bolne Može li mi netko dati ideje što je dobro i što ne molim? " -Jackie
O: Ovo je uistinu uobičajeni problem kod onih kod nas s fibromijalgijom .
Jedna studija (Friend) pokazala je da oko pedeset posto ljudi ima bol u nozi . Međutim, nemamo istraživanja o tome što pomaže, tako da moramo otići s osobnog iskustva i učiti jedni od drugih.
Pronalaženje prave cipele
Evo što tražim u cipeli:
- Da bismo se nosili s boli moje noge, broj jedan stvar koju tražim u cipele je dobra količina jastuka. Nekad mi se sviđa tvrdokorna cipela poput Birkenstocksa, ali više ne mogu tolerirati one. Sada, što je mekši, to je bolje.
- Moj broj dva uvjet je podrška lukom - ništa što stavlja veliki pritisak na moj luk, ali malo nešto.
- Treći je dovoljan prostor tako da ništa ne stavlja previše pritisaka na bilo koju točku. Moje noge nisu široke, ali mnoge su moje cipele.
Dobre cipele mogu biti skupe, ali ne morate uvijek potrošiti više da biste dobili nešto udobno. Obično kupujem u jeftinim prodavaonicama cipela ili tražim prodaja.
Naravno, ono što je ugodno za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu.
Najbolje je probati širok raspon cipela kako biste vidjeli što se najbolje osjeća.
Ako ne želite kupiti nove cipele, možda biste trebali razmisliti o dobrom potplatu. Mogu biti malo trošenja za one s proračunom, ali bonus je da ih možete koristiti u više parova cipela.
Papuče i čarape
Primijetio sam da kad mi noge budu ozlijeđene, bolje mi je nositi stvarno dobro obloženu papučicu kod kuće nego što odlazim bosonogi.
Imam papuče za papuču za pamćenje koje su me dobile kroz neke stvarno neugodne dijelove hipersenzitivnosti nogu.
Nešto što mi je trebalo dugo da shvatim koliko su prave čarape mogu pomoći!
Otkrila sam nova vlakna koja volim, jer oni čine vrlo glatku čarapu - nema više onih grebena koji se brušuju u mojoj koži i čineći ga izgorjeti.
Moje omiljene su zapravo od gume i drugih sintetičkih vlakana, a oni su nevjerojatni! Osjećaju se suzdržljivima i svilenkama protiv moje kože bez da budu ukočeni, ali su dovoljno debeli da dodaju padding na ne-tako-cushy cipele. Oni su također posebno topli, što svakako trebam zimi.
Bambus čarape također se osjećaju iznenađujuće, a imam i neke super meke krpene torbe koje se nose oko kuće.
Ako imate alergije na kožu ili osjetljivost, oprezno trčite prilikom isprobavanja novih vlakana.
Čuo sam od nekoliko ljudi s fibromijalgije da čarapa elastična uzrokuje puno boli. Ako vam je to problem, možda biste željeli probati dijabetičke čarape.
Dobijte dodatnu pomoć kod obuće i drugih vrsta odjeće:
Temperatura
Za neke od nas, hladne noge = upale noge, i vruće noge = natečene, achy noge. Mnogi od nas se bore da držimo noge ugodnu temperaturu, ali ako nismo u nevolji.
Zimi, pokušajte ih zadržati pokrivene. Ako se ohlade, možda će vam trebati i vanjski izvor vrućine, poput upotrebe grijaćeg jastučića ili vrećice za rižu da biste ih zagrijali.
U ljeto, može se pakirati led ili omekšati u hladnoj vodi kako bi ih ohladili.
Ako vaše noge i / ili ruke postanu toliko hladne da postanu plave, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o Raynaudovom sindromu. To može uzrokovati trajno oštećenje, stoga nemojte samo napisati kao drugi simptom fibromijalgije.
Saznajte više:
- Osjetljivost temperature u fibromijalgiji
- Premlaćivanje topline s fibromijalgijom
- Nemojte se rashladiti! Fibromialgija i hladni opstanak
Izvor:
Prijatelj R, Bennett RM. Istraživanje i terapija artritisa. 2011. 8. travnja; 13 (2): R58. Razlikovanje fibromijalgije iz reumatoidnog artritisa i sustavnog lupusa u kliničkim upitnicima: analiza revidiranog Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) i njegove varijante, Simptom Impact Questionnaire (SIQR), zajedno s mjestima boli.