Može biti teško nositi se s simptomima osteoartritisa koji ometaju uobičajene aktivnosti svakodnevnog života . Najbolji način da se nosite s fizičkim ograničenjima je da znate da radite sve što možete učiniti u smislu olakšavanja bolova i poboljšanja fizičke funkcije. Postoje akcije koje će poboljšati vašu sposobnost da se nose. Pročitajte popis i zapitajte se rade li ispravne stvari.
Vodite brigu o svom zdravlju
- Upoznajte svoju dijagnozu. Prepoznajte rane znakove i simptome osteoartritisa. Posavjetujte se s liječnikom o promatranim simptomima i dobijte točnu dijagnozu .
- Slijedite svoj plan liječenja. Nakon što se dijagnosticira i odlučili o mogućnostima liječenja , budite u skladu s vašim planom liječenja.
- Istražite mogućnosti liječenja. Procijenite i periodno ponovno procijenite mogućnosti liječenja kod svog liječnika. Jeste li razmatrali sve mogućnosti lijekova ? Jeste li pokušali injekcije , tretmane koji nisu lijekovi, alternativni tretmani i kirurgija zglobova?
- Zaštitite zglobove i izbjegavajte prekomjerni stres i naprezanje na zglobovima. Razmislite o nošenju nosača ili ortotici. Kad je potrebno upotrijebite pomoćne uređaje i prilagodljivu opremu.
Pazite na svoje tijelo
- Nastavi se kretati. Nemojte pasti u sjedeći zamku. Redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost poboljšat će vašu sposobnost da se nosite s boli i ograničenjima. Svakodnevni raspon vježbi kretanja i vježbe jačanja treba uključiti u vašu rutinu.
- Dobro jesti i uzimati dnevni multivitamin radi boljeg zdravlja. Uključujući antioksidanse u vašu prehranu je krišom promatrati kao korisno za osteoartritis pacijenata. Održavanje zdrave težine ublažit će stres na zglobovima.
Pazite na um
- Uživajte u zabavnim aktivnostima. Ne dopustite da bol vlada i definira vaš život. Izaberite vrijeme za slobodno vrijeme koje uživate, bilo da slušate glazbu, čitate, igrate sa svojim kućnim ljubimcem ili gledate film.
- Nemojte zaboraviti sami sebi: uzmite kosu, pedikuru, masažu, spa tretman. Nastojte se osjećati bolje.
- Otiđite i promijenite okolinu, čak i ako je to samo za jednodnevni izlet. Promjena scenografije vjerojatno će izazvati dobro raspoloženje i ublažiti stres.
- Pomognite obitelji i prijateljima da razumiju ono što vam je najteže. Zatražite pomoć kad vam je potrebna. Nećete moći učiniti sve što ste radili prije osteoartritisa, ali biste trebali raditi što god možete dokle god to možete.
- Po potrebi prilagodite svoj posao . Zatražite drugi raspored rada ili laganu poziciju.
- Držite dnevnik ili časopis . Može vam pomoći da zapamtite stvari kako biste obavijestili liječnika i to vam može dopustiti utičnicu za odzračivanje frustracije.
- Potražite podršku gdje god je možete pronaći. Postoje grupe za podršku na mreži i lokalne grupe za podršku. Okružite se s ljudima koji prvo razumiju ono što prolazite. Vi svibanj otkriti novi život hacks za suočavanje s osteoartritis kroz njih.
- Ne zaboravite uravnotežiti odmor i aktivnost . Iako je vrlo važno ostati aktivno, jednako je važno dobiti dovoljno odmora. Ravnoteža je ono što treba naglasiti.
- Poboljšajte svoj san . Dobivanje boljeg sna će smanjiti umor, a loš san i pogoršati bol. Učinite vašu spavaću sobu dobru atmosferu sna i prakticirajte dobre navike koje će vam pomoći da dobijete punu noćnu odmora.
- Ostanite obaviješteni. Budite upoznati s osteoartritisom. Zadržite aktualne vijesti o osteoartritisu. Dovoljno je reći, ako ste dobro informirani i prihvaćate život kroz pozitivne radnje, dobro se suočavate.
izvori:
Kako se brinuti za sebe. Zaklada za artritis. 2007/08/12.
Arthritis Self Management: Što trebate znati, Zaklada za artritis, pristupili su 12/30/15.
Utjecaj osteoartritisa koljena. AAOS. 4/2003.